spor

https://www.instagram.com/p/B0a7GpaAn96/?igshid=al9ud23xo6oi askerlik dönüşü ısınma turlari diyelim

Arkadaşlar merhabalar. Spor salonunda özellikle atg squat ve sumo deadlift için gerçekten hareket alanımızın geniş olması gerekiyor . Yıllardır spor yapmama rağmen bir türlü beni sporda kısıtlamayacak iç çamaşırı ve şort ikilisini bulamadım. Hangi iç çamaşırını alsam ya başta iyi olup sonradan...

Abiler merhabalar. 16 yaşındayım boy 172 kilo 53. 5 aydır fitness(serbest ağırlık ve makine) yapmama rağmen beslenmem kötü olduğu için ne hacim kazanabildim ne değişim oldu. Şimdi de acaba vücut ağırlığı ile mi çalışsam diyorum. Örneğin1; Evde, saat 8 ile akşam 11 arası saat başı 50 şınav...

merhaba herkese. beni bilen bilir. burada elimden geldiğince insanlara yardımcı olmaya çalışıyorum. 2 aydır spor yapıyorum ancak 5 gündür spora gitmiyorum. biliyorsunuz ben bipolarım. dün öğlen saatlerinde gördüğüm şeyi burada anlatmak istemiyorum ama beni çok derinden etkiledi. şu anda manevi...

evet bu başlıkta yapmış olduğunuz en büyük hata ve pişmanlık duyduğunuz hareket, eylem falan nedir? benim en büyük hatam bir hafta boyunca sadece şeker ve karbonhidrat ile beslenmiş olmam ve işime yaramayacak bir sürü, vitargo'ydu, izole içecek tozu falan bir sürü şey almamdı.

herkese merhaba. beni bilirsiniz. ben burada elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. ama kendi söküğümü dikemiyorum. ya yağ yakamazsam diye pimpirikleniyorum. sürekli test yaptırıp duruyorum. yağ yakmam engel bir şey var mı diye. onun yanı sıra deli gibi sigara içiyorum, haftada 1-2 defa...

herkese merhaba yakın zamanda tekrar spora başladım. demir ve d vitamini tedavisi görüyorum. doktorum bu tedavinin işe yarayacağını ancak bitki çayları dışında bir şey içmememi söyledi. ben de deli gibi sigara ve kahve içiyorum binde bir votkalı kahve içiyorum. şimdi yaptığım spor bu yüzden boşa...

herkese merhaba. bu aralar bir yerde çalışıyorum. işe giderken metrobüse vesait olmadığından ve sabah yürüyüşlerini sevdiğimden metrobüse 20-25 dakika orta tempoda yürüyorum. metrobüsten indikten sonra 15-20 dakika orta tempoda yürüyorum hem sabah yürüyüşü metrobüs sonrası rahatlama hem de...

Merhaba, haftada 4 gün spora gidiyorum (salı-perşembe-c.tesi-pazar). Salı günü yaptığım antremanı pazar günü tekrar ediyorum böylelikle araya 6 gün değil 4 gün girmesini sağlıyorum. Göğüs + Arka Kol 1- Smith Machine Incline Bench Press = 15x1 10 - 20x2 8 - 27,5x1 (Drop Set -12,5kg ve -5kg) 2-...

herkese merhaba. istanbul bahçelievler'de yaşıyorum. size 2 konudan bahsetmek istiyorum. bugün yeni arkadaşlar katılmış aramıza. ama adamın ilk ve tek konusu steroid kürü ve kürün pct'si. adam bu konuda tavsiyeler için foruma üye oluyor. daha faydalı bilgiler için olmasını dilerdim. tamam ben...

Merhaba arkadaşlar, Uzun süre spora öngörülemez olaylardan dolayı ara verdim. hazır yeni yeni ayağa kalkıyorum. Spor saloonuna önümüzdeki hafta yazılacağım. Muhtemelen ilk ay %100 sadece cardio ve yüzme yapacağım. Sizden önerim (her şeyi unuttum varsayın) kilo aldım göbeklendim, kalça büyüdü...

Selam Herkese! Bu konuyla ilgili en gerçekçi ve doğru yorumları burda bulabileceğimi düşündüm.Şimdi ben 20 yaşındayım.Kadınım.Ve 69 kiloyum. Uzun yıllardır kilo al ver diyetlerle baya bir haşır neşirim.Artık son bir kararla sporu hayatıma sokmaya karar verdim.Ancak sorun şu, bu arada meşhur bir...

ben saatlerce aletleri istila edenlere, erkeklerle ilgilenmeyen hocalara ve abuk subuk hareketler yapanlara sinir oluyorum

Spor salonunda makine ile ölçüm yapıldı. Oradakiler de şaşırdı. Yağ oranım 3.8 çıktı. Biraz daha düşük çıksa üniversite not ortalamam yağ oranımdan yüksek olacak. Sanırım çok zayıf olduğum için bu böyle. 170 boy var 50 kiloyum. Sizce kaslarımın belirginleşmesi açısından bu iyi mi? Özellikle six...

Arkadaşlar 5 gün içerisinde profesyonel bir salonda vücut geliştirmeye başlayacağım. Şuan yaklaşık 50 kiloyum ve 170 boyundayım. 2 haftadır bir kaç kilo alabilmek için günde 2400 kalori almaya başladım. Amaç spor öncesi biraz mideyi alıştırmak. Çünkü beslenmem çok kötüydü. Her neyse. Sonuç...

merhaba 2 senelik vücut geliştirme deneyimim var. kaslarım oldukça iyi. boyum 183 cm. kilom biraz fazla. ancak güçle ilgili bir spor yapmak istiyorum ama yaşım 27. ne yapsam nereye gitsem. nasıl başvurucam nereye başvurucam nereyi seçeceğim hiç bilmiyorum. ama bir spor dalında bir kariyer...

Arkadaşlar merhaba, ben diyete 2015 şubat'da başladım. Hatırlatma geçeyim, 2015 yılından önce hiç terlemezdim. 2015'in şubat ayında 85 kilo idim, 4-5 ay sonra 60 kiloya düştüm. 60 kiloya düştükten sonra sık terlemeye başladım. Öncelikle koltuk altı kısmı terliyordu. 2015'in ekim-kasım ayında ise...

Merhaba, bu açtığım konuda yardımınızı isteyeceğim. Abilerim ablalarım 13 yaşındayım ve beslenme programına ihtiyacım var. Spora yeni başladım daha 2 gün oluyor, ne yazık ki ellerinde program kalmamış. Gelene kadar bana bir tane program lazım, rica etsem bana bir tane program hazırlar mısınız...

Merhaba iyi akşamlar. 28 yaşında 175 kilodayım ve son 1 yılda 15 kilo aldım, genellikle göbekten ve yüzden; diğer yerlerimden almadım. Şuan spora yazıldım ancak gittiğim yerde yardım eden kimse yok ve trainera ayıracak param da yok. Kimisi önce 45dk 1 saat yürüyüş, koşu, kardiyo yapılması...

Karnitin Nedir? Karnitin (yağ yakıcı) genellikle bir amino asit olarak kategorize edilir fakat teknik olarak bir amino asit değildir. B vitaminleri ile ilişkili “vitamin benzeri” ve “amino asit benzeri” bir bileşik olarak kabul edilir. Karnitin iki şekilde bulunur: D-karnitin ve L-karnitin. L...