Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj ↓
  1.   » Sticky Threads
  2. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    2.986
    madmax29
    12 Haziran 2024
  3. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    14
    Görüntüleme:
    43.430
    wapuyu
    26 Nisan 2024
  4. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    265.728
    superman12
    27 Mayıs 2022
  5. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    8.914
    dalgarome
    11 Mart 2021
  6. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    97.683
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  7. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    285.535
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  8. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    95.470
    deniz268
    24 Şubat 2020
  9. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    444.889
    armata
    26 Ekim 2019
  10. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.883
    uchiha
    12 Haziran 2019
  11. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    16.916
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  12. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    181.487
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  13. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    37.857
    heraxles
    23 Şubat 2019
  14. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    455.005
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  15. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.878
    burakncn
    12 Kasım 2018
  16. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    160.400
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  17. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    161.954
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  18. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    129.453
    dark75
    28 Nisan 2018
  19. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    423.110
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  20. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.728
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  21. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.951
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  22. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.564
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  23. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.200
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  24. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    33.246
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  25. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.624
    @sparuh
    24 Mart 2017
  26. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.302
    byarif06
    22 Mart 2017
  27. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.599
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  28. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.600
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  29. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.092
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  30. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.934
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  31. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.146
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  32. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.042
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  33. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    84.761
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  34. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    41.331
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  35. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    100.499
    ironman81
    1 Kasım 2016
  36. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.964
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  37. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    62.797
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  38. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.942
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  39. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.214
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  40. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.912
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  41. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.947
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  42. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.118
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  43. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    88.410
    diez
    8 Ağustos 2007
  44. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.823
    gymnast
    8 Mart 2006
  45.   » Normal Threads
  46. Efevural_

    Creatine ve Ödem

    Efevural_, 23 Ekim 2016
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    4.662
    Townsend
    6 Ağustos 2024
  47. Barış Ege

    Aylar sonra zayıflayıp bulka girmek

    Barış Ege, 6 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    75
    Barış Ege
    6 Haziran 2024
  48. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    94
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  49. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    70
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  50. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    70
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  51. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    68
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  52. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 22 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    94
    Gamzedimple
    22 Mayıs 2024
  53. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 22 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    61
    Gamzedimple
    22 Mayıs 2024
  54. frkn12355

    3 ay sonra kendi programımı yazdım

    frkn12355, 21 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    90
    frkn12355
    21 Mayıs 2024
  55. frkn12355

    3 ay sonra kendi programımı yazdım

    frkn12355, 21 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    70
    frkn12355
    21 Mayıs 2024
  56. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    78
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  57. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    66
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  58. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    64
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  59. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    66
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  60. destan30

    Yaş 48 nasil bir program onerirsiniz

    destan30, 17 Nisan 2024
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    318
    rodrig
    24 Nisan 2024
  61. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    133
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  62. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    75
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  63. wrestler

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası / Bölüm II : Postür Analizi

    wrestler, 22 Ağustos 2013 ... 2
    Mesaj:
    29
    Görüntüleme:
    16.124
    Zendo
    1 Nisan 2024
  64. Altair01

    Balkaya Training Method

    Altair01, 20 Eylül 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    364
    Altair01
    20 Eylül 2023
  65. ateykan0

    Haftada 4 gün Fitness Programı

    ateykan0, 27 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.153
    ateykan0
    27 Ağustos 2023
  66. destan30

    5×5 sistemini makinelerle calismak

    destan30, 14 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    308
    destan30
    14 Ağustos 2023
  67. gepsalma

    Evde spor yapanlar için hangi hareketler yapılabilir?

    gepsalma, 6 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    673
    gepsalma
    6 Ağustos 2023
  68. paparoz53

    1 Aylık gelişim?

    paparoz53, 22 Haziran 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    932
    paparoz53
    22 Haziran 2023
  69. MrKaan

    düzelmeyen postür

    MrKaan, 13 Mayıs 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    352
    MrKaan
    13 Mayıs 2023
  70. Ахмет

    Geçirdiğim Kaza Sonrası Tekrar Fitness'a Başlamam Gerekiyor

    Ахмет, 14 Nisan 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    302
    Ахмет
    14 Nisan 2023
  71. resiy

    Seated leg curl yapsam olur mu?

    resiy, 5 Nisan 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.399
    abseto
    7 Nisan 2023
  72. barsav12

    Vücut Ağırlığı Supplement Kullanımı

    barsav12, 23 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    261
    barsav12
    23 Mart 2023
  73. resiy

    Shoulder press machine yan tutuş ve dik tutuş farkları nelerdir

    resiy, 12 Mart 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    412
    resiy
    17 Mart 2023
  74. Galderon

    Absürt Miktarda Güç Düşüşü Yaşıyorum

    Galderon, 14 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    307
    Galderon
    14 Mart 2023
  75. kujokujo1

    Nasıl bir yol izlemeliyim?

    kujokujo1, 6 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    329
    kujokujo1
    6 Ocak 2023
  76. Kemalkorucu

    Kyani& Amare destekleyici takviyeleri kullanıcı

    Kemalkorucu, 4 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.190
    Kemalkorucu
    4 Ocak 2023
  77. MRMFitnessx

    Hollywood Aktörleri Tarzında Vücut Antrenmanı

    MRMFitnessx, 20 Aralık 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    554
    MRMFitnessx
    24 Aralık 2022
  78. Nehir Ozer

    Antrenman sonrasına tükeJğiniz bir ürün var mı varsa nedir memnunmusunuz?

    Nehir Ozer, 8 Aralık 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.339
    Nehir Ozer
    8 Aralık 2022
  79. KafkasKartalı36

    Spora yeni başlayacağım. Kas ve yağ oranlarımı yorumlayabilir misiniz?

    KafkasKartalı36, 23 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    464
    KafkasKartalı36
    23 Ekim 2022
  80. Berkay Parla

    2 omuz antrenmanı koymak

    Berkay Parla, 15 Ekim 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    456
    turkeyis
    16 Ekim 2022
  81. Görkemncl

    PPL şeklinde güç antrenmanı ?

    Görkemncl, 2 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.116
    Görkemncl
    2 Ekim 2022
  82. ipkiwa

    leğen kemiği ağrısı

    ipkiwa, 27 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    297
    ipkiwa
    27 Eylül 2022
  83. themy

    Antreman Programı oluşturmada yardım.

    themy, 7 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.538
    themy
    7 Eylül 2022
  84. Görkemncl

    15 yaşında fitness

    Görkemncl, 30 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    308
    Görkemncl
    30 Ağustos 2022
  85. destan30

    Yine six pack

    destan30, 14 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    465
    Skinnyfat
    29 Ağustos 2022
  86. AydiX

    8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

    AydiX, 7 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.152
    Skinnyfat
    28 Ağustos 2022
  87. Sorpdante

    5 GÜNLÜK PPL PROGRAMIM YORUMLARINIZI BEKLİYORUM

    Sorpdante, 22 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    493
    Sorpdante
    22 Ağustos 2022
  88. Erce06

    %4 yağ oranı 32 cm kol iyi midir?

    Erce06, 15 Ağustos 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    612
    abseto
    18 Ağustos 2022
  89. Nehir Ozer

    Antreman sonrasında nasıl beslenmeliyiz?

    Nehir Ozer, 17 Ağustos 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    368
    Skinnyfat
    17 Ağustos 2022
  90. turkeyis

    Bisiklet bacak kası gelistirir mi?

    turkeyis, 9 Ağustos 2022
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    3.032
    coder
    9 Ağustos 2022
  91. Fatih Şanlı

    PPL tarzıyla çalışmak istiyorum ama kondisyonum yetmiyor.

    Fatih Şanlı, 27 Temmuz 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    455
    burkiirap
    29 Temmuz 2022
  92. burhanerdem

    Leg Extension'da artık makine yetmiyor ne öneriyorsunuz

    burhanerdem, 13 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.532
    quacky
    15 Temmuz 2022
  93. helal

    İdman Sonu Hem Triceps Hem Biceps Çalışmak

    helal, 1 Temmuz 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.515
    abseto
    9 Temmuz 2022
  94. Emre355

    Vücudum parçalı ve kaslarım belirgin ama zayıfım

    Emre355, 14 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    616
    helal
    1 Temmuz 2022
  95. zankishu

    İdman Sıklığı

    zankishu, 26 Mayıs 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    575
    helal
    1 Temmuz 2022
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.277

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa