Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj ↓
  1.   » Sticky Threads
  2. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    34
    Görüntüleme:
    34.203
    hayaliolanman59
    17 Kasım 2024
  3. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    43.945
    RabbitHole
    5 Kasım 2024
  4. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    23
    Görüntüleme:
    6.764
    Abyss
    5 Kasım 2024
  5. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    84
    Görüntüleme:
    98.280
    BeyazHayat
    4 Kasım 2024
  6. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.435
    slxxx
    29 Ekim 2024
  7. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    48
    Görüntüleme:
    42.063
    fahrenayt mitridat
    1 Ekim 2024
  8. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    585
    Görüntüleme:
    425.516
    fahrenayt mitridat
    1 Ekim 2024
  9. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    3.211
    madmax29
    12 Haziran 2024
  10. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    267.931
    superman12
    27 Mayıs 2022
  11. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    9.015
    dalgarome
    11 Mart 2021
  12. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    287.004
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  13. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    95.904
    deniz268
    24 Şubat 2020
  14. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    449.000
    armata
    26 Ekim 2019
  15. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    14.987
    uchiha
    12 Haziran 2019
  16. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    17.016
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  17. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    181.816
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  18. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    38.266
    heraxles
    23 Şubat 2019
  19. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    457.917
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  20. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.947
    burakncn
    12 Kasım 2018
  21. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    161.123
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  22. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    162.733
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  23. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    130.303
    dark75
    28 Nisan 2018
  24. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.810
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  25. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    49.252
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  26. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.245
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  27. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.703
    @sparuh
    24 Mart 2017
  28. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.718
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  29. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.647
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  30. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.155
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  31. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.989
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  32. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.197
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  33. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.091
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  34. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    85.106
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  35. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    100.819
    ironman81
    1 Kasım 2016
  36. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    72.210
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  37. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    63.243
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  38. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    92.220
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  39. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    36.337
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  40. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    111.123
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  41. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    27.016
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  42. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    38.175
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  43. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    88.697
    diez
    8 Ağustos 2007
  44. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    225.003
    gymnast
    8 Mart 2006
  45.   » Normal Threads
  46. AydiX

    8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

    AydiX, 7 Ağustos 2022
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    3.233
    battle1
    15 Kasım 2024
  47. Fatih Şanlı

    PPL tarzıyla çalışmak istiyorum ama kondisyonum yetmiyor.

    Fatih Şanlı, 27 Temmuz 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    541
    battle1
    15 Kasım 2024
  48. resiy

    Shoulder press machine yan tutuş ve dik tutuş farkları nelerdir

    resiy, 12 Mart 2023
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    502
    BeyazHayat
    4 Kasım 2024
  49. MrKaan

    düzelmeyen postür

    MrKaan, 13 Mayıs 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    404
    batucarikci
    3 Kasım 2024
  50. paparoz53

    1 Aylık gelişim?

    paparoz53, 22 Haziran 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    993
    slxxx
    29 Ekim 2024
  51. Efevural_

    Creatine ve Ödem

    Efevural_, 23 Ekim 2016
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    5.299
    aytu
    5 Ağustos 2024
  52. Barış Ege

    Aylar sonra zayıflayıp bulka girmek

    Barış Ege, 6 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    114
    Barış Ege
    6 Haziran 2024
  53. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    160
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  54. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    113
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  55. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    113
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  56. Barış Ege

    Az kalori alıp kas yapmak mümkünmü ? Bulka girmelimiyim ?

    Barış Ege, 4 Haziran 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    123
    Barış Ege
    4 Haziran 2024
  57. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 22 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    123
    Gamzedimple
    22 Mayıs 2024
  58. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 22 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    92
    Gamzedimple
    22 Mayıs 2024
  59. frkn12355

    3 ay sonra kendi programımı yazdım

    frkn12355, 21 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    131
    frkn12355
    21 Mayıs 2024
  60. frkn12355

    3 ay sonra kendi programımı yazdım

    frkn12355, 21 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    105
    frkn12355
    21 Mayıs 2024
  61. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    117
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  62. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    111
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  63. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    105
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  64. Gamzedimple

    Dumbbell kadınlarda basen büyütür mü?

    Gamzedimple, 20 Mayıs 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    101
    Gamzedimple
    20 Mayıs 2024
  65. destan30

    Yaş 48 nasil bir program onerirsiniz

    destan30, 17 Nisan 2024
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    359
    rodrig
    24 Nisan 2024
  66. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    171
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  67. mehmet0658

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    mehmet0658, 8 Nisan 2024
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    111
    mehmet0658
    8 Nisan 2024
  68. wrestler

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası / Bölüm II : Postür Analizi

    wrestler, 22 Ağustos 2013 ... 2
    Mesaj:
    29
    Görüntüleme:
    16.370
    Zendo
    1 Nisan 2024
  69. Altair01

    Balkaya Training Method

    Altair01, 20 Eylül 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    410
    Altair01
    20 Eylül 2023
  70. ateykan0

    Haftada 4 gün Fitness Programı

    ateykan0, 27 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.216
    ateykan0
    27 Ağustos 2023
  71. destan30

    5×5 sistemini makinelerle calismak

    destan30, 14 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    357
    destan30
    14 Ağustos 2023
  72. gepsalma

    Evde spor yapanlar için hangi hareketler yapılabilir?

    gepsalma, 6 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    723
    gepsalma
    6 Ağustos 2023
  73. Ахмет

    Geçirdiğim Kaza Sonrası Tekrar Fitness'a Başlamam Gerekiyor

    Ахмет, 14 Nisan 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    337
    Ахмет
    14 Nisan 2023
  74. resiy

    Seated leg curl yapsam olur mu?

    resiy, 5 Nisan 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.439
    abseto
    7 Nisan 2023
  75. barsav12

    Vücut Ağırlığı Supplement Kullanımı

    barsav12, 23 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    298
    barsav12
    23 Mart 2023
  76. Galderon

    Absürt Miktarda Güç Düşüşü Yaşıyorum

    Galderon, 14 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    348
    Galderon
    14 Mart 2023
  77. kujokujo1

    Nasıl bir yol izlemeliyim?

    kujokujo1, 6 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    381
    kujokujo1
    6 Ocak 2023
  78. Kemalkorucu

    Kyani& Amare destekleyici takviyeleri kullanıcı

    Kemalkorucu, 4 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.241
    Kemalkorucu
    4 Ocak 2023
  79. MRMFitnessx

    Hollywood Aktörleri Tarzında Vücut Antrenmanı

    MRMFitnessx, 20 Aralık 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    601
    MRMFitnessx
    24 Aralık 2022
  80. Nehir Ozer

    Antrenman sonrasına tükeJğiniz bir ürün var mı varsa nedir memnunmusunuz?

    Nehir Ozer, 8 Aralık 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.395
    Nehir Ozer
    8 Aralık 2022
  81. KafkasKartalı36

    Spora yeni başlayacağım. Kas ve yağ oranlarımı yorumlayabilir misiniz?

    KafkasKartalı36, 23 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    497
    KafkasKartalı36
    23 Ekim 2022
  82. Berkay Parla

    2 omuz antrenmanı koymak

    Berkay Parla, 15 Ekim 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    499
    turkeyis
    16 Ekim 2022
  83. Görkemncl

    PPL şeklinde güç antrenmanı ?

    Görkemncl, 2 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.155
    Görkemncl
    2 Ekim 2022
  84. ipkiwa

    leğen kemiği ağrısı

    ipkiwa, 27 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    344
    ipkiwa
    27 Eylül 2022
  85. themy

    Antreman Programı oluşturmada yardım.

    themy, 7 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.583
    themy
    7 Eylül 2022
  86. Görkemncl

    15 yaşında fitness

    Görkemncl, 30 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    345
    Görkemncl
    30 Ağustos 2022
  87. destan30

    Yine six pack

    destan30, 14 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    523
    Skinnyfat
    29 Ağustos 2022
  88. Sorpdante

    5 GÜNLÜK PPL PROGRAMIM YORUMLARINIZI BEKLİYORUM

    Sorpdante, 22 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    534
    Sorpdante
    22 Ağustos 2022
  89. Erce06

    %4 yağ oranı 32 cm kol iyi midir?

    Erce06, 15 Ağustos 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    675
    abseto
    18 Ağustos 2022
  90. Nehir Ozer

    Antreman sonrasında nasıl beslenmeliyiz?

    Nehir Ozer, 17 Ağustos 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    407
    Skinnyfat
    17 Ağustos 2022
  91. turkeyis

    Bisiklet bacak kası gelistirir mi?

    turkeyis, 9 Ağustos 2022
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    3.108
    coder
    9 Ağustos 2022
  92. burhanerdem

    Leg Extension'da artık makine yetmiyor ne öneriyorsunuz

    burhanerdem, 13 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.569
    quacky
    15 Temmuz 2022
  93. helal

    İdman Sonu Hem Triceps Hem Biceps Çalışmak

    helal, 1 Temmuz 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.563
    abseto
    9 Temmuz 2022
  94. Emre355

    Vücudum parçalı ve kaslarım belirgin ama zayıfım

    Emre355, 14 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    658
    helal
    1 Temmuz 2022
  95. zankishu

    İdman Sıklığı

    zankishu, 26 Mayıs 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    633
    helal
    1 Temmuz 2022
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.264

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa