Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 1. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme
Son Mesaj ↓
  1.   » Sticky Threads
  2. wrestler
    Sabit

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası

    wrestler, 22 Ağustos 2013
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    41.370
    helal
    1 Temmuz 2022
  3. arnoldjr
    Sabit

    Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

    arnoldjr, 3 Ağustos 2005 ... 38 39 40
    Mesaj:
    786
    Görüntüleme:
    249.249
    superman12
    27 Mayıs 2022
  4. zeo64
    Sabit

    Spor salonları kapandı.Şimdi ne yapmalısınız?

    zeo64, 17 Mart 2020
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    7.702
    dalgarome
    11 Mart 2021
  5. FleXoR
    Sabit

    Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır

    FleXoR, 8 Aralık 2007 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    91.710
    NeonTigerzz
    26 Haziran 2020
  6. FleXoR
    Sabit

    Biceps Antrenmanı

    FleXoR, 4 Nisan 2007 ... 19 20 21
    Mesaj:
    408
    Görüntüleme:
    270.492
    Muhammedali61
    26 Şubat 2020
  7. wrestler
    Sabit

    Göğüsler fora

    wrestler, 10 Eylül 2013 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    89.415
    deniz268
    24 Şubat 2020
  8. sthammer
    Sabit

    Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout

    sthammer, 2 Şubat 2014 ... 64 65 66
    Mesaj:
    1.306
    Görüntüleme:
    423.774
    armata
    26 Ekim 2019
  9. supplementler.com
    Sabit

    GÖĞÜS KASI GELİŞTİRME İLE İLGİLİ YANLIŞ BİLİNENLER ve DOĞRULARI

    supplementler.com, 15 Şubat 2017
    Mesaj:
    8
    Görüntüleme:
    13.515
    uchiha
    12 Haziran 2019
  10. supplementler.com
    Sabit

    EN İYİ KARIN KASI GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    15.598
    mavikaranlik
    13 Mayıs 2019
  11. Despo
    Sabit

    Stretching (Esnetme)

    Despo, 8 Aralık 2005 ... 3 4 5
    Mesaj:
    95
    Görüntüleme:
    175.482
    tcmafya
    2 Nisan 2019
  12. supplementler.com
    Sabit

    FULL BODY, SPLIT METODUNA KARŞI! KAZANAN KİM OLUR?

    supplementler.com, 24 Şubat 2017 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    34.027
    heraxles
    23 Şubat 2019
  13. FleXoR
    Sabit

    Evde dumbell ile çalışma programı

    FleXoR, 28 Nisan 2007 ... 46 47 48
    Mesaj:
    946
    Görüntüleme:
    449.645
    Hasanozz91
    25 Ocak 2019
  14. supplementler.com
    Sabit

    KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR?

    supplementler.com, 1 Mart 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    8.677
    burakncn
    12 Kasım 2018
  15. diez
    Sabit

    Vücut Tipleri Hakkında Geniş Bilgi

    diez, 3 Mart 2006 ... 9 10 11
    Mesaj:
    213
    Görüntüleme:
    158.578
    kasılamayanadam
    4 Mayıs 2018
  16. Pump Forever
    Sabit

    Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

    Pump Forever, 26 Haziran 2006 ... 14 15 16
    Mesaj:
    304
    Görüntüleme:
    159.728
    Gokkker86
    3 Mayıs 2018
  17. wrestler
    Sabit

    Dağ gibi bicepsler

    wrestler, 28 Mayıs 2012 ... 6 7 8
    Mesaj:
    156
    Görüntüleme:
    127.338
    dark75
    28 Nisan 2018
  18. SCHWARZXXL
    Sabit

    İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

    SCHWARZXXL, 1 Haziran 2007 ... 28 29 30
    Mesaj:
    584
    Görüntüleme:
    418.150
    Burak Sertman
    5 Nisan 2018
  19. supplementler.com
    Sabit

    Yağ Yakarken Kas Yapmak Şehir Efsanesi Mi?

    supplementler.com, 13 Şubat 2017
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    4.385
    alexander_goren
    25 Mart 2018
  20. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (Özer Baysaling)

    FleXoR, 19 Mayıs 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    44
    Görüntüleme:
    48.208
    Ahmet0141
    12 Şubat 2018
  21. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart Mıdır?

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017 ... 2
    Mesaj:
    22
    Görüntüleme:
    6.108
    mehmet1414
    14 Ağustos 2017
  22. supplementler.com
    Sabit

    Vücut Geliştirme ve Kardiyo

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    2.430
    mehmet1414
    4 Ağustos 2017
  23. supplementler.com
    Sabit

    Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri

    supplementler.com, 4 Ağustos 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.055
    supplementler.com
    4 Ağustos 2017
  24. FleXoR
    Sabit

    Dumbell Row Çalışması püf noktası

    FleXoR, 16 Mayıs 2010 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    32.477
    mehmet1414
    7 Haziran 2017
  25. supplementler.com
    Sabit

    YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    6.427
    @sparuh
    24 Mart 2017
  26. supplementler.com
    Sabit

    DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

    supplementler.com, 15 Mart 2017
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.158
    byarif06
    22 Mart 2017
  27. supplementler.com
    Sabit

    BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    4.426
    OmerTogrulxD
    14 Mart 2017
  28. supplementler.com
    Sabit

    HEM EN ÖNEMLİ HEM DE EN ÇOK YANLIŞ YAPILAN 3 EGZERSİZ

    supplementler.com, 27 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.471
    supplementler.com
    27 Şubat 2017
  29. supplementler.com
    Sabit

    BARBELL ROW ve BARFİKS ÇEKMEK: OLMAZSA OLMAZ

    supplementler.com, 24 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.951
    supplementler.com
    24 Şubat 2017
  30. supplementler.com
    Sabit

    YANLIŞ YAPILAN TEMEL EGZERSİZLERİN KRALI: SQUAT

    supplementler.com, 23 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.799
    supplementler.com
    23 Şubat 2017
  31. supplementler.com
    Sabit

    Alt Vücut Bölgesi İçin Antrenman Egzersizleri

    supplementler.com, 20 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.023
    supplementler.com
    20 Şubat 2017
  32. supplementler.com
    Sabit

    KUSURSUZ BACAK KASLARINA SAHİP OLMA REHBERİ

    supplementler.com, 16 Şubat 2017
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.916
    supplementler.com
    16 Şubat 2017
  33. bukatto
    Sabit

    Kırmızı ve Beyaz Kaslar (hacim için faydalı bir bilgi)

    bukatto, 18 Aralık 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    82
    Görüntüleme:
    83.968
    yusufincikli
    25 Kasım 2016
  34. serdar2
    Sabit

    Vücut ağırlığı ile heryerde yapılabilecek çalışma programları

    serdar2, 30 Aralık 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    40.644
    xxhacıxx
    7 Kasım 2016
  35. NİKE
    Sabit

    Kanat için calışma sistemleri (alt ,üst ,genel)

    NİKE, 25 Ocak 2008 ... 4 5 6
    Mesaj:
    119
    Görüntüleme:
    99.332
    ironman81
    1 Kasım 2016
  36. FleXoR
    Sabit

    Antreman sistemi (İleri düzey )

    FleXoR, 17 Aralık 2008 ... 3 4 5
    Mesaj:
    81
    Görüntüleme:
    71.172
    SoldiersOfGod
    19 Mart 2016
  37. FleXoR
    Sabit

    Dış biceps Eksiği için Örnek Antremanlar.

    FleXoR, 7 Mart 2010 ... 2 3 4
    Mesaj:
    63
    Görüntüleme:
    61.731
    MucahitMertAlagoz
    17 Kasım 2015
  38. Despo
    Sabit

    Antreman Ve Yanılgılar

    Despo, 21 Ocak 2006 ... 3 4 5
    Mesaj:
    83
    Görüntüleme:
    91.060
    bozkurtt58
    24 Temmuz 2014
  39. Coleman
    Sabit

    Antrenman Bilgisi

    Coleman, 19 Ocak 2005 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    35.893
    doruk5635
    1 Temmuz 2014
  40. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Body buildinge Yeni başlayanlar için 1. ve 2. Ay programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    110.227
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  41. FleXoR
    Kilitli Sabit

    Evde sırt çalışma programı

    FleXoR, 12 Şubat 2008
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    26.743
    FleXoR
    12 Şubat 2008
  42. saratoga
    Kilitli Sabit

    Antreman yaparken nefes nasıl alıyosunuz?

    saratoga, 27 Aralık 2007
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    37.892
    FleXoR
    14 Ocak 2008
  43. diez
    Kilitli Sabit

    Kasların Ölçüleri Nerelerden Alınmalı..

    diez, 23 Ocak 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    87.236
    diez
    8 Ağustos 2007
  44. gymnast
    Kilitli Sabit

    Body Building Programlari

    gymnast, 27 Şubat 2006
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    224.506
    gymnast
    8 Mart 2006
  45.   » Normal Threads
  46. Altair01

    Balkaya Training Method

    Altair01, 20 Eylül 2023 11:03
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    98
    Altair01
    20 Eylül 2023 11:03
  47. ateykan0

    Haftada 4 gün Fitness Programı

    ateykan0, 27 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    93
    ateykan0
    27 Ağustos 2023
  48. destan30

    5×5 sistemini makinelerle calismak

    destan30, 14 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    119
    destan30
    14 Ağustos 2023
  49. gepsalma

    Evde spor yapanlar için hangi hareketler yapılabilir?

    gepsalma, 6 Ağustos 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    346
    gepsalma
    6 Ağustos 2023
  50. paparoz53

    1 Aylık gelişim?

    paparoz53, 22 Haziran 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    514
    paparoz53
    22 Haziran 2023
  51. MrKaan

    düzelmeyen postür

    MrKaan, 13 Mayıs 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    209
    MrKaan
    13 Mayıs 2023
  52. Ахмет

    Geçirdiğim Kaza Sonrası Tekrar Fitness'a Başlamam Gerekiyor

    Ахмет, 14 Nisan 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    151
    Ахмет
    14 Nisan 2023
  53. resiy

    Seated leg curl yapsam olur mu?

    resiy, 5 Nisan 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.077
    abseto
    7 Nisan 2023
  54. barsav12

    Vücut Ağırlığı Supplement Kullanımı

    barsav12, 23 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    139
    barsav12
    23 Mart 2023
  55. resiy

    Shoulder press machine yan tutuş ve dik tutuş farkları nelerdir

    resiy, 12 Mart 2023
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    216
    resiy
    17 Mart 2023
  56. Galderon

    Absürt Miktarda Güç Düşüşü Yaşıyorum

    Galderon, 14 Mart 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    166
    Galderon
    14 Mart 2023
  57. kujokujo1

    Nasıl bir yol izlemeliyim?

    kujokujo1, 6 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    158
    kujokujo1
    6 Ocak 2023
  58. Kemalkorucu

    Kyani& Amare destekleyici takviyeleri kullanıcı

    Kemalkorucu, 4 Ocak 2023
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    858
    Kemalkorucu
    4 Ocak 2023
  59. MRMFitnessx

    Hollywood Aktörleri Tarzında Vücut Antrenmanı

    MRMFitnessx, 20 Aralık 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    383
    MRMFitnessx
    24 Aralık 2022
  60. Nehir Ozer

    Antrenman sonrasına tükeJğiniz bir ürün var mı varsa nedir memnunmusunuz?

    Nehir Ozer, 8 Aralık 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    996
    Nehir Ozer
    8 Aralık 2022
  61. KafkasKartalı36

    Spora yeni başlayacağım. Kas ve yağ oranlarımı yorumlayabilir misiniz?

    KafkasKartalı36, 23 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    330
    KafkasKartalı36
    23 Ekim 2022
  62. Berkay Parla

    2 omuz antrenmanı koymak

    Berkay Parla, 15 Ekim 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    302
    turkeyis
    16 Ekim 2022
  63. Görkemncl

    PPL şeklinde güç antrenmanı ?

    Görkemncl, 2 Ekim 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    1.776
    Görkemncl
    2 Ekim 2022
  64. ipkiwa

    leğen kemiği ağrısı

    ipkiwa, 27 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    167
    ipkiwa
    27 Eylül 2022
  65. themy

    Antreman Programı oluşturmada yardım.

    themy, 7 Eylül 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    2.187
    themy
    7 Eylül 2022
  66. Görkemncl

    15 yaşında fitness

    Görkemncl, 30 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    187
    Görkemncl
    30 Ağustos 2022
  67. destan30

    Yine six pack

    destan30, 14 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    320
    Skinnyfat
    29 Ağustos 2022
  68. AydiX

    8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

    AydiX, 7 Ağustos 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    2.813
    Skinnyfat
    28 Ağustos 2022
  69. Sorpdante

    5 GÜNLÜK PPL PROGRAMIM YORUMLARINIZI BEKLİYORUM

    Sorpdante, 22 Ağustos 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    346
    Sorpdante
    22 Ağustos 2022
  70. Erce06

    %4 yağ oranı 32 cm kol iyi midir?

    Erce06, 15 Ağustos 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    407
    abseto
    18 Ağustos 2022
  71. Nehir Ozer

    Antreman sonrasında nasıl beslenmeliyiz?

    Nehir Ozer, 17 Ağustos 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    247
    Skinnyfat
    17 Ağustos 2022
  72. turkeyis

    Bisiklet bacak kası gelistirir mi?

    turkeyis, 9 Ağustos 2022
    Mesaj:
    7
    Görüntüleme:
    2.605
    coder
    9 Ağustos 2022
  73. Fatih Şanlı

    PPL tarzıyla çalışmak istiyorum ama kondisyonum yetmiyor.

    Fatih Şanlı, 27 Temmuz 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    295
    burkiirap
    29 Temmuz 2022
  74. burhanerdem

    Leg Extension'da artık makine yetmiyor ne öneriyorsunuz

    burhanerdem, 13 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.201
    quacky
    15 Temmuz 2022
  75. helal

    İdman Sonu Hem Triceps Hem Biceps Çalışmak

    helal, 1 Temmuz 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    3.168
    abseto
    9 Temmuz 2022
  76. Emre355

    Vücudum parçalı ve kaslarım belirgin ama zayıfım

    Emre355, 14 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    461
    helal
    1 Temmuz 2022
  77. zankishu

    İdman Sıklığı

    zankishu, 26 Mayıs 2022
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    427
    helal
    1 Temmuz 2022
  78. Alp1

    Pull day im iyi mi

    Alp1, 21 Haziran 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    3.128
    helal
    1 Temmuz 2022
  79. tar1kcan

    Düşük Tekrar Yüksek Ağırlıklı Antrenman Yapmak

    tar1kcan, 27 Haziran 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.030
    tar1kcan
    27 Haziran 2022
  80. Nehir Ozer

    vegan takviyesi tercih etmek

    Nehir Ozer, 14 Haziran 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    3.089
    Nehir Ozer
    14 Haziran 2022
  81. Nehir Ozer

    kuvvet antrenmanı yapmadığım halde kas kütlesini sabitlemek

    Nehir Ozer, 1 Haziran 2022
    Mesaj:
    3
    Görüntüleme:
    3.361
    coder
    2 Haziran 2022
  82. macca

    Quad Geliştirmeden Glute Geliştirmek

    macca, 27 Nisan 2022
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    291
    Vitaminsiz69
    29 Nisan 2022
  83. Pozhezhnyy

    Balaban Hybrid Method 2 Deneyimim

    Pozhezhnyy, 28 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    835
    Pozhezhnyy
    28 Nisan 2022
  84. Fatih Şanlı

    PPL yapıyorum, takvimimi nasıl buluyorsunuz.

    Fatih Şanlı, 22 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    438
    NeverEnough
    23 Nisan 2022
  85. furkan.99

    Her gün şınav çekmek zararlı mı ?

    furkan.99, 23 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    287
    furkan.99
    23 Nisan 2022
  86. MrKaan

    Haftada 5 gün antreman yapılır mı öğrenciyim Yardım ve programım

    MrKaan, 18 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    299
    MrKaan
    18 Nisan 2022
  87. heyshawty

    Gelişemiyorum

    heyshawty, 11 Nisan 2022
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    437
    heyshawty
    15 Nisan 2022
  88. Alp1

    4 aylık split program önerisi

    Alp1, 13 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    308
    Alp1
    13 Nisan 2022
  89. jackgrealish38

    1.85 55 Kiloyum Psikolojim bozulcak

    jackgrealish38, 10 Eylül 2021
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    684
    çamur
    11 Nisan 2022
  90. Fatihbag

    Önerebileceğiniz program var mı ?

    Fatihbag, 9 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    4.056
    Fatihbag
    9 Nisan 2022
  91. Batuyanssss

    Definasyon

    Batuyanssss, 7 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    267
    Batuyanssss
    7 Nisan 2022
  92. rehsinuP

    Ön kol (bilek) kaslarımı geliştirmek istiyorum

    rehsinuP, 7 Nisan 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    4.106
    rehsinuP
    7 Nisan 2022
  93. N0cL1P

    Ameliyat sonrası ne yapmalıyım?

    N0cL1P, 29 Mart 2022
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    250
    N0cL1P
    29 Mart 2022
  94. furkan1354

    Sabah Koşusu ve Maksimum yağ yakımı !

    furkan1354, 4 Mayıs 2014 ... 2
    Mesaj:
    33
    Görüntüleme:
    31.492
    Betulyücel
    20 Mart 2022
  95. MRMFitnessx

    Direnç Bandı Vücut Geliştirir Mi?

    MRMFitnessx, 26 Ağustos 2021
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    538
    Joseph_Wesley
    20 Mart 2022
Gösterilen Konular 1 - 50 toplam 19.261

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 1. sayfa