spor

Merhabalar dostlarım işe başladım 1 hafta oldu sanki alıştı gibi vücudum sabah akşam ayakta gelmeye 40 durak sonra 12 saat ayakta durmaya ve 6da kalkıp 7de gelmeye. Sorun şu ki kickboks 3 gün 1 gün boks yapıyorum ve antremanların yogunlugu fazla arttırdım yani mesela bitiyor ders çıkmıyorum...

Geçen sene eylül-ekim ayları gibi spora başladım. Spor salonuna gitmeme izin vermedi (kendi harçlıklarımla). Eve dambıl aldım onlarla çalıştım ama bir süre sonra yetersiz geldi bodyweight egzersizlerine başladım ki zaten sevdim artık bodyweight egzersizleri yapıyorum, aynı zamanda basket...

Dostlar, üstadlar selamlar.. Yaşım 19, boyum 1.86 cm, kilom 80 kg, Cinsiyet : Erkek Hiç uzatmayacağım, sporu okuldan dolayı hep parça parça yaptım ve normal bir vücudum var ne böyle yağlı yağlı ne de kaslı. Hatta göbek çevrem, (yan kısımlar) ve kalçam şuan rahatsız ettirecek şekilde yağlı. Ciddi...

Selam arkadaşlar, 15 yaşındayım. Kendi çapımda evde spor yapıyorum. Ben de böyle bir program yaptım kendime ama emin olamadım. Siz de bi bakıp programda yanlışım var mı söyler misiniz? Cevaplar için şimdiden teşekkür ederim..

Merhabalar yaşım 16-17 yaklaşık 5 ay önce 30 kilo verdim ve haliylen yağ kaldı ve deri sarktı spor salonua haftada 3 gün gidiyorum 4 veya 5 e arttırmalımıyım hangi günler sadece kardiyo yapmalıyım şimdiden cevaplarınız için sağolun. 20 Dk kolu 10 Dk bisiklet Ve hareketler Bu 3 günlük sistemim

Kendi hazırlamış olduğum motivasyon videoları buyrun, umarım beğenirsiniz.... Michelle Lewin: Jen Selter Yanita Yancheva Sergi Constance

Selamlar, 16 yaşındayım 1.83 boyum 66 kilom var. Kas kütlem oldukça az kollarım ince bileklerim çok ince. Göbeğimde ve göğüste yağlanma var. Koşumu yapsam ağırlıkmı çalışsam kilo alıp sonra baştan mı başlasam spor + diyetle mekik mi çeksem ne yapsam bilemedim. Bu arada ne yapacaksam evde...

Merhaba arkadaşlar 15 temmuz darbesinden sonra başıma hayatımda aklıma gelmeyecek kötü olaylar geldi. Ve Belli Fitness'tan belli bir süre sonra da 5-6 ay yüzdüm ve sporu bırakmak zorunda kaldım. Şimdi arkadaşlar tekrardan spora başlama niyetim var. Profil fotoğrafım kendi sırtım var ya da...

Arkadaşlar; Yaşım: 19 Boyum: 170cm Kilom: 55kg Omuz: 100cm Göğüs: 80cm Bel: 72cm Kollarım: 28-30cm Bileklerim: 16cm Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. Bu sene üniversiteye gidiyorum. Üniversitede 4 yıl spor salonuna giderim. 4 yılda nasıl bir gelişme olur ve nasıl çalışmalıyım. Lütfen...

Antrenman yapmaya yeni başlayan ya da tekrar başlamayı deneyen biri olun – bu antrenman program ile gözle görülür bir fizik gelişimi elde edecek ve fitness seviyenizi yükselteceksiniz… Fitness platformlarını 3 aylık programlar doldurmuş durumda. Muscle & Fitness dergisinde de yıllardır...

İlk 2 ayımı birer gün arayla tüm bölgeleri çalışarak geçirdim. 3 haftadır bölgesele geçiş yaptım. Programım 3 günlük (Göğüs - Ön kol, Sırt - Arka kol, Omuz - Bacak) 3 haftadır bu programa ara vermeden her gün gidiyorum vücut kaldırıyor ve gelişim gördüğüm için. Beslenme konusuna gelince de...

İtiş ve çekiş antrenmanına göre antrenman programı uygulamak daha mı iyi gelişim sağlar ve 1. Gün göğüs yaptığımız da(itiş yaptığımız için triseps aktif oluyor) 2. Gün triseps hareketi yapmak triseps adelesinin toparlanma sürecini olumsuz etkiler mi ?

Arkadaşlar bugün burda yürüyüş yolu var baya uzun ve gidip dönüş olarak toplam 3 tür 2 yapar bırakırım dedim ama 1 tane daha yapmaya karar verdim o anlık gelen birşeydi 3 oldu belki 4-5 bile olurdu ama ben önceden 1 tur zor atıyordum şimdi ilaç kullanıyorum felan hareket ediyorum boksa başladım...

Merhaba dostlar 17 yaşındayım lisede okuyorum spor geçmişim olmadı fakat eve dumbell seti aldım ve kendimi böyle geliştirmek istiyorum(İstediğim öyle hayvan gibi olmak değil sadece fit ve kaslı bir görünüm istiyorum) şuana kadar hep düzensiz beslendim abur cubur felan yiyordum ama artık düzene...

1. SLACKLİNİNG İki nokta arasına gerilen naylondan yapılmış bir ip üzerinde dengede hareket etmenin amaçlandığı bir etkinliktir. Bu dalda Guinness dünya Rekoru Norveç'in 1000 metre yükseklikteki Kjerag Dağı'nın fiyortlarını yürüyerek geçen Christian Schou'ya ait. 2. Netball Netbol, yedişer...

arkadaşlar üniversite öğrencisiyim 21 yaşındayım ve üniversitenin amerikan futbolu takımında oynuyorum. 181 boy 92 kiloyum vucudum biraz yağlı özellikler baldırlarım yağlı şimdi ben baştan başlamak istiyorum vucudumdaki yağları yakmak, vüvut hatlarımı ortaya çıkarmak (vucudumu abartı biçimde...

Arkadaşlar selam, 2 gün önce spora başladım. Ertesi gün çok ağrım oldu, kolumu açamıyordum yani dümdüz olmuyordu, çok acı veriyordu. Bu devam ediyor ama 1 gün sonra omuz ağrıları da çok şiddetlendi. Sağ omuzumla kolumun birleştiği yerde sertlik var. Kolum hareketsiz durunca sıkıntı yok, azcık...

Selamlar. Ben 15 yaşında bi kardeşinizim yaklaşık 4 aydır fitness ile ilgileniyorum başlamadan 5-6 ay önce de 1 aylık yapmıştım fakat onu saymıyorum her neyse ben 4 aydır düzenli olarak hergün sporumu yapıyorum. 1.82 boyunda şuan 77 kiloyum. 90 kilodan 75e düştüm. Bilmiyorum ama bende bir...

Merhaba Sayın BFTR üyeleri. Vücut geliştirmek hep hayalim oldu ve artık bu hayali gerçekleştirmek istiyorum fakat yardımınıza ihtiyacım var. Durumu şöyle anlatmak isterim; bundan bir kaç ay önce mayısta spora başladım işten dolayı ağustosta bıraktım ve şimdi başladım. Şöyle bir problemim mevcut...

Merhaba arkadaşlar; 185 boyundayım 85 kiloyum. Bulk dönemindeyim, günlük yemek rutinimden bir fotoğraf ekleyerek size bu ölçülerde birinin az çok nasıl beslenmesi gerektiği konusunda ipucu vermeye çalışacağım. Sabah 2 bütün 4 beyaz olmak üzere 6 yumurta ve 100gram sade yulaf ezmesiyle 10gram...