herkese merhaba. beni bilirsiniz. ben burada elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. ama kendi söküğümü dikemiyorum. ya yağ yakamazsam diye pimpirikleniyorum. sürekli test yaptırıp duruyorum. yağ yakmam engel bir şey var mı diye. onun yanı sıra deli gibi sigara içiyorum, haftada 1-2 defa 2 çay kaşığı likör katıyorum türk kahvesine. bunlar hep engel oysa. neyse bu da böyle bir dert işte.
Bence tek problem senin bu denli bunu kafaya takmış olman Çünkü aslında bu kadar "basit" kuralları olan bir şeyi (kilo ve vücut geliştirme) bu denli kompleks ve karmaşık bir hale getiren yine bizleriz. Kilo almak veya vermek istiyorsam ve seçmem gereken tek bir yol var ise o da "kalori saymak" olacaktır. Eğer kalori olarak ihtiyacından az da alıyorsan istersen tüm gün viski iç o kilolar er ya da geç gidecek... Ama "sağlıklı" mı? Hayır. Sağlıklı olan şey; bioyararlılığı olan besinleri (esansiyel yağlar ve protein ve koyu yeşil sebzeler bakımından zengin, porsiyon bakımından da kontrollü bir şekilde bakliyat ve meyveler) tükettiğimiz ve bunu yaparken de bir yandan kalorilerimize özen göstermemiz en en sağlıklı yol olacaktır.
yok değilim alkol tüketmem. binde bir bu yazdıklarımı tüketirim haftada 1 veya 2 defa o da haftasonları
Özellikle rakı sofrasından sonra eski meyhanelerde bu şekilde ikram edilir. Hem mideyi hem kafayı rahatlatır
Yok yanında su yerine shot bardağında likör içiyorsun. Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ağırlık idmanı + ağırlık idmanından sonra 15 dk hiit kardio + protein ağırlıklı bir diyet+ sabır yağ yakamaman için hiçbir sebep yok . şunuda unutma 40 yılda aldığın yağları 40 günde veremezsin ha çok vermek istiyorsan git hastaneye yağlarını aldır, KOLAY YOLDAN YAĞ YAKAN ÇOK KOLAY GERİ O YAĞLARI ALIR bunu sakın unutma
şimdi bana tepki koyucaksınız belki niye yazdı bu adam bana diye ama ben yine de yazayım ? Siz solian kullanıyorsunuz. Solian fena bir şekilde insülin direncini arttırır. İnsülin direnci fazla olunca, fazla insülin beyne gideceğine vücutta yağ olarak depolanır. Test yaptırdığınızı söylemiştiniz ama siz söylemeyince insülin direnci testini yaptırmıyorlar. Homa-IR testi deniyor. Ona bir baktırın isterseniz. 2,5 üstü fazladır. Fazlası demin dediğim gibi yağlanma yapar. İnsülin direnci düşürülmeden yağlar kolay kolay gitmez. Bende solian kullanıyorum. İnsülin direncim 14,5.
