spor

S.a Abilerim ablalarım ben mma ya başlamak istiyorum Kilom 92 boyum 1,79 iri yarı kemiklerim iri ve birazda fitness yaptım zorlanacağımı düşünüyorum kilomdan ötürü ama yapmak istiyorum siz ne önerirsiniz ? cevaplarınıza çok ihtiyacım var . Amacım doğruyu söylemek gerekirse karşımdakini...

Beyler astım gibi bişeyler vardı küçükken hala vardır galiba Kilomda var bacaklarım ve kalçam geniş :( Ve koşmak istiyorum MMA sporuna başlayacağım bu yüzden temel atıyorum arkadaş zorla dedi ciğer ve kalbin açılsın dedi zamanla kondüsyon artıcak dedi bana neler yapabilirim ? Koşabilmek için...

Öncelikle merhaba, bir çok kez spora başlama hevesi içine girdim 1 ay vs. gidip bıraktım. Kendimi fazlasıyla motive etmiş bulunuyorum devamlılık konusunda eminim, çok salık bi fiziğim yok diye düşünüyorum aşağıya fotoğraf koyacağım. Yeni başlayan için kas olarak almak harici kesinlikle kilo alma...

Evde HIIT CARDİO yapabilir miyim yapabilirsem nasıl yapabilirim? Yağ yakımı için neler tüketmeliyim nasıl beslenmeliyim, şekeri tamamen kestim karbonhidratıda fakat karbonhidratı kesmemek gerekiyormuş günlük gerekli karbonhidratı hangi yiyecekten ne kadar yersem karşılayabilirim?

Kendimi bildim bileli kiloluyum. 100 kilo altına asla düşememiştim bu zamana kadar, Yağlanmam çoktu. Bu sene spora başladım 1 ay oldu 13 kilo verdim ve devam ediyorum şu an 99 kiloyum. Neyse sorum şu jinekomastiyi bilen arkadaşlar vardır, bilgisi olan varsa paylaşmasını istiyorum, 13 kilo...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Merhaba arkadaşlar; Aşağıya programımı yazıyorum (bazılarının isimlerini bilmediğim için mazur görün gülmeyin:) henüz 1 aydır spor yapıyorum ve 2. ayıma girdim kendimi test ettiğimde şuanda sağlıklı yapabildiğim programım budur dedim .(ilk başladığımda ağırlıklar ve setler daha azdı tabii)...

Sağlıklı bir vücut için doğru beslenme ve aynı zamanda düzenli bir sporun faydası tartışmasız kabul edilmelidir. Zayıflamak için diyet yapanlarında yapmış oldukları diyeti sporla desteklemesi gerekmektedir. Düzenli bir şekilde yapılan egzersizler kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı koruyucu...

spor yaparken hem kas hem güç yavaş yavaş artıyor sporu bırakınca da bunlar azalıyor ne kadar çalışsakta bırakınca başladığımız yere mi döneriz?

Selamın aleyküm arkadaşlar. Benim sorum bir boksör nasıl vücut geliştirme yapmalı? Biliyorsunuz vücut geliştirme ve boks aslında ters sporlar. Vücut geliştirmede kaslar hantallaşıyor. Sizce bir boksör fitness salonuna gittiğinde nasıl bir antrenman yapmalıdır? Teşekkürler şimdiden.

Merhaba, 5.5 aydır düzenli olarak akşamları(bir gün ara ile) 20:30 - 22:00 arası spor yapmaktayım.Bu çalışma saatlerimi biraz erkene çekmek için spordan önceki öğünümü ofisde yemem gerekiyor.Kafama takılan nokta,ofisimde mikrodalga,ısıtıcı,vb bulunmamaktadır.o gün yiyeceğim öğünü sabah...

Arkadaşlar merhaba; Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu. Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum. Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor...

Merhaba, Okul ve sporu beraber götürmekte çekilen sıkıntıların varlığını forumda gözlemledik. Bu nedenle sizlere yardımcı olmak adına bu konuyla ilgili bir içeriği sizlerle paylaşmak istedik. Aynı kafa yapısı ile iş ve sporu da birlikte götürmeniz mümkün. Umarız bu bakış açısı ile yazılmış bir...

Merhaba ben 17 yaşındayım kilom 57.9 boyum 1.60 yaklaşık 3 aydır falan diyet yapıyorum diyetisyen eşliğinde ayrıca spora da başladım 1 ay bitti başlamamın üstüne ve sadece 4.900 verdim moralim cidden bozuluyo hormonsal bi problemim de yok ama insanların 1 ayda verdiğini ben 3 ayda veriyorum...

merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım kilom 57.9 boyum 1.60 yaklaşık 3 aydır falan diyet yapıyorum diyetisyen eşliğinde ayrıca spora da başladım 1 ay bitti başlamamın üstüne ve sadece 4.900 verdim moralim cidden bozuluyo hormonsal bi problemim de yok ama insanların 1 ayda verdiğini ben 3 ayda...

İyi günler, 4 aydır düzenli spor yapıyorum ve besleniyorum,amacım bu düzeni hayatımın bir parçası haline getirmek.Şuana kadar yaptıklarımı sizlerle paylaşacağım,sizlerde bilgileriniz ve tecrübeleriniz ile bana yanlışlarımı ve yol gösterir misiniz ? SABAH; 1-2 haşlanmış yumurta beyazı Yulaf...

Merhaba, Spor yapmayan kişilerin supplement kullanımı ile ilgili bir yazı BFTR Blog'da yayında. Link: https://blog.bodyforumtr.com/spor-yapmayanlar-supplement-kullanabilir-mi/ İyi okumalar!

Merhaba, Bir çok bilimsel çalışmadan derleyerek yayınlanmış olan bu BFTR Blog yazısını sizler ile paylaşıyoruz. Ciddi miktarda faydalı bilgi içermekte. https://blog.bodyforumtr.com/sporcular-icin-protein-karbonhidrat-ve-yag-tuketim-rehberi/ Sporla kalın!