spor

Merhaba arkadaşlar, ben yeni üyeyim buradan çok faydalı bilgiler ediniyordum ama üye olmamıştım. Benim bir sorunum var ama öncelikle kendimden, beslenme ve egzersiz programımdan bahsedeyim. Sorunumla alakalı değil aslında o yüzden direkt son paragrafa da geçebilirsiniz :) Daha çok yeniyim diyet...

Öncelikle herkese iyi günler , iyi sporlar diliyorum foruma yeni üye oldum ve yeni spora başladım ilk olarak bu spora başlamadan önce yaklaşık 6 aydır araştırma halindeyim ve iyi bilgiler edindim ilk olarak spora gecen hafta basladım ve herşeyin farkında olan biri olarak söylüyorum ki gerçekten...

İlk önce selamlar herkese :) ekim 20 de spora başladım bugün dahil toplam '14' antrenman günü geçirdim. Antrenman içeriğim 30 dk stepper, ve programa göre kas hareketleri. Boyum 1.79 kilom 77, bel bölgem de normal göğsümde hafif yağ bulunuyor. Bunları yakmak için ne kadar süre gerekli aşşağı...