sportif geçmişinizdeki en büyük hata

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve igormami tarafından 23 Nisan 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    evet bu başlıkta yapmış olduğunuz en büyük hata ve pişmanlık duyduğunuz hareket, eylem falan nedir? benim en büyük hatam bir hafta boyunca sadece şeker ve karbonhidrat ile beslenmiş olmam ve işime yaramayacak bir sürü, vitargo'ydu, izole içecek tozu falan bir sürü şey almamdı.
     
    akkss bunu beğendi.
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 2.5 senelik spor geçmişimin 1 1.5 senesi hacim almaya çalışmamak yada çalışıp ta başaramamak
     
    Pollysad bunu beğendi.
  3. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antreman sistemimi ve beslenmemi takip ettiğimi sanmaktı. Ne bir önceki antremanda kaç tekrar kaç kilo kaldırdığımı bilerek çalışıyordum ne de günlük kaç kalori aldığımı biliyordum.
    Hal böyle olunca 1-1,5 senem çok az bir gelişme ile geçti.
    Keşke geri dönebilsem o günlere diyorum hep :)
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  4. bahceci
    Offline

    bahceci Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2019
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bir bölgeyi haftada 1 çalışmak.
    hacim yoğunluk gibi parametrelere önem vermeden paldır küldür çalışmak.
    supplementleri sihir sanmak.
    superset ve dropsetleri sihir sanmak.
    forma özen göstermemek.
    hiç kardiyo yapmamak.
    bitkisel proteinleri proteinden saymamak.
    görüntüyü her şeyin üstünde tutmak (sağlık ve performans şu an daha önemli benim için)
    kilomum 2.5 katı protein tüketmek. ( 1.5 katı yetiyor)
    3 gün antrenman yapmayınca küçüldüğünü sanmak.
    uzar gider :D
     
    akkss ve mrthr35 bunu beğendi.
  5. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    17 senedir spor yapıyorum. birinci hatam aralıksız her hafta gitmek. Bazen haftada 2 defa bile olsa.Hiç ara vermiyordum. Aşırı bıkkınlık yorgunluk oldu. İkincisi 17 senenin 15 senesi hamal gibi çalışmak. Boşa çalışmak yani. Beslenme sıfırdı. Günde 40 50 gram protein ya alıyordum ya almıyordum. Kilo almaya çalışmıyordum. Halbuki güçlenmek için bir bulk periyoduna girmek lazım. Ben 78 kiloluk zargana halimle 13 14 senemi geçirdim. bir de kendimi güçlü sanıyordum.:) Daha yeni, 3 4 sene önce, 100 lü kilolara çıktım. Diğer bir hatam da bunu isteyerek bilerek yapmamak. Bulk periyoduna girme nedir bilmeden, beslenme nedir bilmeden kilo aldım; haliyle yağlandım. Bir diğer hatamda bu kadar süre zarfında aslında hiç bir şey bilmeden spor yapmak. Split nedir full body nedir daha 4 5 ay önce öğrendim. Tabi bizim zamanımızda youtube yoktu. Hocaların sitesine girip bakma diye bir durumumuz yoktu. Bu forumdan da haberim yoktu. Bodybuilding.com u bilirdim. Ondan da sırf alışveriş yapmıştım zamanında. Hiç makalelerini okumadım. Diğer hatam da bu işte.
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  6. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    235
    Ödül Puanları:
    53
    Lise zamanında pek ağırlık arttırmadan sürekli pumpa yönelik çalışmıştım, ciddi zaman kaybetmişim:)
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    ilk ciddi sakatlığımda spor hekimine gitmemek ve toparlanma sürecini düzgün geçirmemek.
     
    akkss bunu beğendi.
  8. Tengri Biz Menen
    Offline

    Tengri Biz Menen Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolojik danışman
    Yer:
    Samsun
    Deadlift yaparken kemer kullanmamam ve "cırt" sesini pis bir ağrı eşliğinde duymam...
     
    igormami bunu beğendi.
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    İnatçı olmak. Ağırlıklara çok fazla anlam yüklemek
     
  10. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ilk senemde birşey bilmemem
     
  11. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    Isınma ve esnemeye yeteri kadar yer vermemek. Şuan ki spor hayatımı pilates ile harmanlıyorum ve hantallığımı gördükçe, kendime kızıyorum. Örneğin reformer'da en zor yaylarla çalışıyorum fakat iş esnekliğe gelince sınıfta kalıyorum. Daha uzun bir pilates geçmişim olmasa bile, gün gün esnediğimi görmek mutlu ediyor. Bunun yanında antrenmanlarda ısınma, esneme, soğuma gibi hareketlere de yer vermeye başladım. Sakatlık, kas ağrısı minimize ettim gibi bir şey. Bazen diyorum; keşke daha önce gerekli önemi verseydim.
     
  12. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Deadiftte egomu tatmin etmek isterken -145 kg- bilegimden bir ses gelmesi ve sporu 2 ay zorunlu olarak birakmam.
     
  13. KuvayıMilliye
    Offline

    KuvayıMilliye Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2018
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme olayını fazla irdelemem 3-4 yıl boyunca şeker dahi tüketmemem domatesin içindeki şekerden kafayı bozmuşcasına hesaplayıp kaçmam :) son 1 yıldır kaloriyi aşmadan aburcubur,cips,baklava ne varsa götürüyorum kaloriyi aşmadan %8-9 civarı yağ oranındayim.
     
    Lie ve Güç aşkı bunu beğendi.
  14. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bb ve boksa geç başlamak judoya hala başlayamamak
     
  15. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çaktırmadan reklam yapmış çakal carlos
     
  16. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İngilizce Öğretmeni
    Yer:
    Eskişehir
    2.5 senelik spor gecmisimde 15 kilo aldim. daha sonrasinda sporu bıraktım, 1.5 ay once yeniden basladim ve 6.5 kilo aldim bu süreçte... anladim ki 2.5 sene ben yememisim arkadaşlar, yedigimi sanmisim resmen.
     
  17. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ne kadar oldu bilmiyorum ama tahminen 7 ayı geçmiştir.
    benim en büyük sıkıntım bilgiden ziyade uygulamak. öğrenmeyi çok seviyorum bol bol araştırıyorum ama iş uygulamaya gelince olmuyor. o proteinleri almak için uğraşmak o yemekleri hazırlamak derken bir bakıyorum ulaşabildiğim tek şey aslında anca kilom kadar protein almak.

    boş yere hamallık yapmak gibi bir şey. tabi bir de diyet diyet diyet diye kaloriyi aşmadan beslenmenin önemini bilmeme rağmen hala uygulayamamak.
    tatlı yediğim an diyet bozulduğu an hala bozduysam bitmitşir psikolojisine girip öyle devam etmem. ve diyete tekrar girmem en az 2 haftamı alması falan diye uzar gider.

    oysa kaloriyi aşmadan makroları olabildiğince doğru tutarak araya aburcuburları da istediğim zaman sokar mutlu mesut giderim. ama işte makro sayması protein almak için besinler tüketmesi vs zor geldiğinden hala bu hataları yapmamdan ötürü aslında en büyük hatalarım devam ediyor.

    ha bir de bonus olsun.
    omuz presste 45 lbs girerken(rekorum) boynumu çevirmek en büyük hatalarımdan olabilir. 1 hafta kafamı hiç çeviremedim. yataktan sabah kalkmak için ilk önce popoyu yataktan çıkarmak suretiyle paralel bir şekilde gövde ile boyun kesinlikle farklı oynatılmadan aynı şekilde yataktan kalktım 1 hafta. anca 2 haftaya spora başladım.
    öğrendim ki boynu kesinlikle çok ağır kilolarda oynatmamak.

    kısaca bilgi var çoğu kişiye göre fazlaca. çünkü çoğu kişi araştırmayı bilmeyi sevmiyor. tek bildikleri protein alayım şu kadar yeter diyor. işin garibi benden de daha iyi gelişiyor ahahaha. ki gerçekten de öyle işin başında fazla kasmak yerine sadece proteine abanılsa diğerleri de yanında geliyor her türlü gelişiyorsun
     
  18. Militan_Mavisi
    Offline

    Militan_Mavisi Üye

    Katılım:
    12 Mart 2018
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kızları spor salonunda görünce artistik yapıp çok ağır kaldırmak ( bu sporda yeni yetme arkadaşlar okuyorsa önemli bir bir not: çok denedim, öyle kız düşmüyormuş , sakatlığıa davetiye çıkarmayın :) )
     
  19. ares1905
    Offline

    ares1905 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    1 yıl boyunca günde 700 gr et tüketmek ve bunun sonucunda ürik asidimin yüksek çıkması. Neyse ki bu yanlıştan erken döndüm her şey normale döndü


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş