diyet

Merhaba, detayları vermek için biraz uzun yazcam. Okuyup vaktini ayıran yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. Metabolizmamın mevcut durumunu anlamaya çalışıyorum; 8 ay önce 103 kiloydum bir süre iştahtan kesildim (1 ay kadar) ve günde bir öğün 300-800 kalori ile beslendim. Hazır bu kadar...

Merhaba forum takipçileri. Bu konumda sizden kardiyo programım ve diyetim hakkında bilgi almak istiyorum öncelikle belirtmem gerekirse 112.9 kilo iken başlamaya karar verdim yaklaşık 6 aylık bir geçmişim var ama 2 sene önce bırakmam gerekti (maddi zorluk şuan bi sıkıntı yok şükür) (akşam tıka...

Yüzde 25 yağ oranıyla fıçı gibiyim. Bundan bir kaç hafta önce bunu değiştirmek amacıyla kafama göre diyetler ve egzersizler denedim. Ancak bir fayda etmeyince P90X kitinin tümünü satın aldım. Diyette ızgaralanmış tavuk göğsü var ancak ben hop diye ızgara tavuk yapmaya müsait değilim, çoğu kişi...

Merhabalar, başlıkta da gördüğünüz gibi 2 saat tempolu yürüyüş ve günde sadece iki öğün yağsız yoğurt ile yulaf yersem 5-6 aya ne kadar kilo veririm? Öğünlerin yanında sebze tüketeceğim.

Beyler askerden yeni geldim ve kilo aldım askere gitmeden 4 5 ay stronglift yapıyordum iyide gidiyordu yeni geldim ve kilo aldım şimdi tekrar başlamak istiyorum sizce diyet ve bölgeselmi yapayım yoksa diyet ve stronglift mi yapayım?

Merhaba, Uzun zaman önce sporu bıraktım. Haliyle yeme alışkanlığından dolayı kilo aldım. Tekrar Diyet/Spor yapmaya başladım. Tavsiye edeceğiniz antrenman programları, diyet programları, Supplement destekleri gibi önerilerinizi bekliyorum. Önceki spor hayatımda supplement kullanmadım. Ağırlıklı...

Merhaba arkadaşlar yeniden spora başlıyorum. Oncelikle; Boyum:1.89 Kilom:86 Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var. En son 1.5 yıl önce bırakıp basketbol kulübünde oynadım. Ama en sonunda bu sporu yapmayı özlediğim için geri dönme kararı aldım. Yaklaşık 9 ay yapacağım sonrasında yaz tatili...

Merhaba arkadaşlar iyi günler sizlerden kilo vermek ve yağ yakmak için örnek bir beslenme programı istiyorum elinde olan varsa paylaşırsa sevinirim Boy 180 kg 87 bel bacak ve göğüs bölgelerim özellikle göğüs bölgem biraz fazla yağlı paylaşırsanız sevinirim iyi günler diliyorum

Az kalori alırsak kilo veririz diyorlar genelde sormak istediğim şey bu az kaloriyi nasıl alırsak alalım yinede kilo verir miyiz yani kola içsem karbonhidrat ağırlıklı beslensem bile kilo verir miyim ?

Az ve öz yazmaya çalışacağım. Ülseratif kolitim, gastritim, reflüm ve aynı zamanda insülin direncim var. Ve 19 yaşındayım(175 boy 85 kilo yağ oranım 25). Hepsinin ayrı ayrı uymam gereken diyet listeleri var ama özetle lifli,asidik ve şekerli besinleri tüketmemem gerekiyor.(Pirinç, ekmek gibi...

herkese merhaba. yarın veya en geç salı günü tekrar spora başlıyorum. sadece bakliyat ve süt ürünleriyle beslenmek istiyorum. yani pek et almaya durumum yok. 112 kiloyum boyum 183 cm. supplement belki çok yetersiz beslenirsem kullanırım. amacım yağ yakımı. @respect2us.23 yardımcı olabilirse çok...

Arladaslar yasim 16 boy 171 kilo 72-71 yag oranim 21 ben diyet listesi yapmaya calistim ama beceremedim rica etsem anlayan abiler yardımcı olabilir mi - 9 da okul basliyor 12 de ogle arasi 4 te bitiyor gym ye gidiyorum bolgesel ağırlık calisiyorum haftnin 4 gunu gidiyorum bazen 5 evde saat 6...

İyi akşamlar beyler, hepinize sağlık sıhhat dolu uzun ömürler diliyorum. Yaklaşık 1 yıldır mesleğim sebebiyle sporu bırakmak zorunda kaldım. Şimdi ise tekrardan başlama imkanı buldum şükürler olsun fakat 1 senedir beslenme sorunu ve antremansızlık bana çok olmasa da kilo aldırdı 180 boyunda 85...

Selamlar sabahları 1000 tane ip atlıyorum zayiflamak icin ve yag yakimi kardiyodan 30 dk sonra gr lifalif yulaf ezmesi ve icine meyve falan koyarak yiyorum yoğurt ile birlikte herhangi bir sorun olur mu?

2 aydır fitness geçmişindede fitness ve kboks boks olan birisiyim. Vücudum boksta zayıfladı ama kaslardan da gittiği için şuanda sadece fitness yapıyorum. Ama skinny fat diyorlar bana araştırdıgımda clean bulk vs yapın diyor ama kalori hesabı definasyondada bulktada önemli bişey ve ben bunu...

Öncelikle selamun aleyküm, Boyuma göre çok zayıf biriyim. Ama Yağlıyım. Yani skinny fat im. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Bir yandan da fazla zayıflamak istemiyorum. En fazla(3-4kg verebilirim, zaten çok zayıfım) Ne yapmam lazım? İntermittent Fasting işe yarar mı? Yoksa low...

Kendimi bildim bileli çok zayıf biriyim. Ama yağlı da biriyim. Belimde ve karnımda ciddi bir yağlanma var. Ketojenik Diyet modelinde vücudun enerji ihtiyacı yağlardan karşılanıyor. Karbonhidrat mümkün olduğunca kısık tutuluyor. Benim düşüncem şu yönde; vücudun enerji ihtiyacını yağlardan...

Arkadaşlar 115 ve 114 arası gidip duruyorum artık 110 dan düşmeye çalışıyorum kickboks yapiyorum normal de ama maddi sıkıntılardan ara vermek zorunda kaldim bayramdan sonra boks fitness devam ama şuan her sabah aç karnına Türk kahvesi içip çıkıyorum 400 ip atlıyorum 100x4 olarak ama diyet...

Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 175 boyundayım 90 kiloyum Yağ oranım en son ölçtürdüğümde yüzde 27diydi diyetisyen ölçmüştü ve buna göre bir program yazdı yaklaşık 1200 kaloriye tekabül ediyor ve protein de bana bayağı bir az geldi Kahvaltı: Bir meyve(genellikle muz tercih ediyorum) + 4...

Biliyorsunuz! Canan Karatay paylaştığı etkili diyet listeleri ile birçok kişi kısa zamanda kilo vermesinde yardımcı olmuştur. Karatay’ın diyetlerine harfiyen uymak zorundasınız zira eksik ya da fazla olduğu zaman etkisi olmamaktadır. Karatay diyetleri ile hem doyacaksınız hem de kilo...