Arladaslar yasim 16 boy 171 kilo 72-71 yag oranim 21 ben diyet listesi yapmaya calistim ama beceremedim rica etsem anlayan abiler yardımcı olabilir mi - 9 da okul basliyor 12 de ogle arasi 4 te bitiyor gym ye gidiyorum bolgesel ağırlık calisiyorum haftnin 4 gunu gidiyorum bazen 5 evde saat 6 gibi oluyorum