Az Kalori Hakkında Bir Şey Sormak İstiyorum

Az kalori alırsak kilo veririz diyorlar genelde sormak istediğim şey bu az kaloriyi nasıl alırsak alalım yinede kilo verir miyiz yani kola içsem karbonhidrat ağırlıklı beslensem bile kilo verir miyim ?

 

İlk önce aldığın kaloride şeker miktarı önemli ona bakılırsa günde 10 baklava ye başka birşey yeme 1000 kalori de ama zayıflayamazsın şeker miktarı var az kaloriden kasıt dengeli ve yerinde yemek kalori açığı belirlersin günlük 2000 kalori yerine 1700 kalori alırsın ama herşeyden beslenirsin şekerden uzak durmak kaydıyla ve üzerine 300 kalori açığın var buna sporda ekledin mi zayıflamaya yardımcı olur

 

Kilo verebilirsin belki ama sonuçları çok farklı olur. Önemli olan kilo vermek değil yağ kas oranındır. Sen sağlıksız ve spor yapmadan kilo verirsen kaslarını yakar çok daha kötü bir görünümün olabilir. İncelirsin ama göbek daha fazla göze batar skinny fat olayı.
Aynaya baktığında kilo vermeseydin bile diyebilirsin.
Önemli olan kilo vermek değil sağlıklı bir vücutta kavuşmak.
Bunun içinde sağlıklı beslenip, spor yapacaksın.
Fazla şeker tüketip kendine hakim olman mümkün değil doyurucu bir besin değil aksine daha acıktırır.

 

Kilo verirsin yağ da yakarsın ama sağlıklı değil, diyet sürecinde kas kaybın daha da artar, fast food tarzı gıdalarda aşırıya kaçmak daha rahat olacağından (bununla ilgili bir araştırma vardı denekleri 2 gruba ayırıyorlardı bir gruba sağlıklı yiyecekler diger gruba da sağlıksız yiyecekler veriliyordu ve bunları sınırsız yeme hakları vardı. 2. Grup surec boyunca cok daha fazla yaglaniyordu) ihtimalin daha yüksek. Tek olumlu yanı daha rahat ve mutlu olursun diyet döneminde. Bunun yerine %100 sağlıklı olsun of şeker öcü of fast food demektense günlük kalorinin %10-%20'lik kısmını bu tarz gıdalardan alabilirsin hem modun yükselir hem diyeti sürdürülebilirliğin artar.