kilo

Merhaba arkadaşlar. Yaş 26 boy 180 kilo 126 Daha önce 19 yaşında 1 buçuk yıl sonra 20-24 yaşın aralığında 2 yılda bir 2 ay falan fitness yaptım toplam 2 yılı zar zor bulur ve son 2 yıldır en ufak ağırlık kaldırmadığım gibi sigaraya da başladım. Bir trainer ile anlaştım ve programda full body...

Merhaba.1,79 boyum var 106 kiloyum.1 ay önce 113 kiloydum ama sanırım yanlış yaparak günde yalnızca 700-800 kalori alarak kilo verdim ve şu an 1200 kalori dahi alsam kilo alıyorum.Metabolizma hızım muhtemelen aşırı yavaşladı bunu tekrar hizlandirmak ve kilo vermek icin tavsiyeniz var mi? Ve...

Photo5917935841618015122, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015123, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015124, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Acaba skinny fat miyim diye merak ediyorum ? Daha...

Merhab arkadaşlar. Bir süredir göbeğini ve göbek bölgemdeki yağları yok etme adına yaptığım çalışmalar sonuç verdi ve komple yok olması adına çok az bir zaman kaldı ancak bununla birlikte kaslardan kilo alma evresine geçemediğini düşünüyorum. ( öğlen )Son zamanlarda düzenli ve kaliteli beslenme...

Öncelikle forumu son iki gündür takip ediyorum çok faydalı yazılara denk geldim.Bugün BİM de gezerken Krınkıl marka bir çubuk kraker gördüm besin değerlerine baktım, 30 kuruşluk bir paket 46 gr geliyor ve 100 gramındaki besin değerleri şöyle; Kal 426 Yağ 10,2 g Karb 74,6 g Prot 9,1 g Bulk dönemi...

Selamun aleyküm öncelikle büyüklerim, Forumun "Yeni Başlayanlar" kısmını araştırdım fakat sorularıma tam bir cevap bulamadım. Şimdi, ben 16 yaşındayım. Boyum 1.69 ama kilom 45. Çok zayıfım ve 1 çift dumbell alıp SADECE kollarımı geliştirme amaçlı çalışmak istiyorum. Kilo almayı kollarımı...

Merhaba boyum 1.83 kilom 74 göbeğim var kollarim çok ince memelerim hafifte olsa sarkiyor yagli oldugu cok belli sahile cikarken utaniyorum istedigim vucut kutleli kasli olmak degil normal vucudumda kaslarimin gozukuyor ve toplu bir vucut gorunumu oluyor olmasi. Bazi yorumlari okudum kilo...

Adım samet 19 yaşında 190 boyunda 140 kilodayım 2016 yazında 27 kilo vermiştim spor yapmadan şeker ve içeceklerden uzak durmuştum cok geçmeden tekrar aynı kiloma geldim vücut geliştirmek istiyorum aklimdaki soru şu yaglarimi kasa cevirebilirmiyim bilmiyorum sizden yardim almak istiyorum nasil...

herkese merhaba bir süredir sigarayı bırakmaya çalışıyorum. ancak daha fazla kilo alırım korkusuyla bir türlü bırakamıyorum. spora tekrar başlayacağım. sigarayı nasıl bırakabilirim?

merhaba herkese. bundan bir kaç sene önce çok fit idim. yani baklavalarım define derecede sayılmasa da gayet başarılı bir vücudum vardı. baya iyiydim. sonrasında 2 sene powerlifting yaptım bu sefer baklavalar baya bir gitti. ama asıl öldürücü darbe geçen sene kıl dönmesi ameliyatı geçirince...

herkese merhaba yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her...

Merhabalar 17 yaşında 87 kilo 185 cm vücut ölçülerine sahibim 3 aydır spor yapıyorum. Yaklaşık bi 8 ay önce kadar 125 kiloydum ve zayıflama kararı aldım. 3 ay önce spor salonuna yazıldım ve 103 kilo bir başlangıç yaptım 2 ayda l-karnitin ve cla kullandım beslenmeme aşırı dikkat ettim adeta...

Merhabalar spora başlayalı 2 hafta oldu. Normalde yağ yakmak için gitmiştim. Paso koşacağımı düşünüyordum. Hocam 4. günün sonunda başka bir program verdi. Ağırlık çalışmaları vardı sonda yarım saat soğuma için koşu. İlk gün ağırlıkları kaldırdım ama yani 2 ye takarak kaldırıyordum. En düşük...

Arkadaşlar kilo almaya çalıştığım zamanlar cici bebe, süt tavuk, yulaf yiyorum. Bu şekilde 6 kilo aldım. Hedeflediğim kiloya ulaşınca bıraktım ve 2 hafta içinde aldığım 6 kiloyu geri verdim. Ben bunları ömür boyu yiyemem ki. Ne yapmam gerek vermemem için? Lütfen yardımcı olun..

işsizim malum ülke şartları ortada. bir gelirim yok arada mülakatlara giderken ailemden 20 lira falan alıyorum. o kadar kötüyüm yani. şimdi soracağım soru şu. ben gün içinde yürüyorum ancak spor yapmadan yani ağırlık kaldırmadan zayıflayamıyorum. spor yapmak istiyorum ama hiç durumum yok. neler...

biri bana yardımcı olabilir mi? yağ yakarak kas kütlemi korumak istiyorum. günün toplam 1,5 saati dışarı çıkıyorum öyle hafif bir yürüyüş ancak buna kas çalışması eklemek istiyorum. ama maddi durumum kötü. nasıl yapabilirim? protein ağırlıklı düşük bütçeli bir diyet nasıl ortaya koyabilirim? var...

merhabalar ben geçen sene kıl dönmesi ameliyatı oldum. 3-4 cm açıklık kaldı. gün içerisinde belirli bir süre yani yarım saat 1 saat falan açık havada yürüyüş serbest. 111 kiloyum. daha önce 2 sene vücut geliştirme yaptım. bana kardiyosuz belden yukarı çalışabileceğim bir antrenman programı var...

Yaklaşık 1 haftadır başladım, başladığımda 59,5 civarı birşeydim şuan 57,5 kiloyum. Spordan sonra ihtaşsızlık oluyor, sabah kahvaltı yapmıyorum iştahım olmuyor. Önerileriniz nelerdir?

Fiyat performans olarak bu gaineri buldum görüşleriniz nelerdir sizce alınırmı ? Bu arada ürün 5000gr 200 tl

Dostlar, üstadlar selamlar.. Yaşım 19, boyum 1.86 cm, kilom 80 kg, Cinsiyet : Erkek Hiç uzatmayacağım, sporu okuldan dolayı hep parça parça yaptım ve normal bir vücudum var ne böyle yağlı yağlı ne de kaslı. Hatta göbek çevrem, (yan kısımlar) ve kalçam şuan rahatsız ettirecek şekilde yağlı. Ciddi...