kuyruk sokumumda kapanmayan yara var antrenman programı gerek

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve igormami tarafından 24 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    750
    Beğenileri:
    213
    Ödül Puanları:
    43
    merhabalar

    ben geçen sene kıl dönmesi ameliyatı oldum. 3-4 cm açıklık kaldı. gün içerisinde belirli bir süre yani yarım saat 1 saat falan açık havada yürüyüş serbest. 111 kiloyum. daha önce 2 sene vücut geliştirme yaptım. bana kardiyosuz belden yukarı çalışabileceğim bir antrenman programı var mı? belden yukarı olduğu müddetçe yatmalı kalkmalı hareketleri mekik falan bütün karın hareketlerini yapabilirim. ancak uygun bir program bulamadım. bu arada kilo vermek için hangi taktikleri uygulayayım. hafif ağırlık çok tekrar veya yüksek ağırlık az tekrar mı? kafam karıştı biraz.
     
  2. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Sana onerebilecegim yogun bakimda yatip yatak yarasi acilan hastalara bir ozel bant var ondan kullanman yaran iyilestikten sonra spora baslaman saglikli günler dilerim
     

Sayfayı Paylaş