Görüşleriniz benim için değerlidir

Merhabalar
17 yaşında 87 kilo 185 cm vücut ölçülerine sahibim 3 aydır spor yapıyorum. Yaklaşık bi 8 ay önce kadar 125 kiloydum ve zayıflama kararı aldım. 3 ay önce spor salonuna yazıldım ve 103 kilo bir başlangıç yaptım 2 ayda l-karnitin ve cla kullandım beslenmeme aşırı dikkat ettim adeta kendimin diyetisyeni haline geldim. Yaklaşık 1 aydır hafif hafif ondan bundan yemeye başladım. Fakat gün içerisinde yeterli protein tüketemiyorum. 1 ay daha böyle sürdürüp programım dahada ağırlaştığında kendime bir kombinasyon çizdim kafamda
- optimum gold whey protein
- big joy kreatin
- big joy bcaa
Zayıflarken aşırı güç kaybettim ve şuanda yeni yeni toparlıyorum. Beslenmeme aşırı dikkat eden birisiyim bu kombinasyonu kullandığımda sağlam ve temiz beslenmeyle büyüme elde edebilir miyim? Vücudumda azda olsa yağ oranı mevcut göbeğimde 1 parmak kadar kaldı kalmadı denilebilir
Güzel bir sonuç alıp yaza bomba gibi girmek istiyorum
Fikirlerinize saygı duyar önerilerinizi beklerim
Teşekkürler

 

bir fotoğraf at bakalım istersen ona göre bir diyet listesi falan yazarız belki sana. 18 yaşını geçmemiş kişilerin supplement kullanması önerilmiyor. onun yerine düzenli bir beslenme daha iyi olacaktır.

 

Buyrun hocam ektedir

 

kompleks karbonhidratla beslen basitler hayatında olmasın yani şeker, beyaz un, fruktoz, glikoz bunları hayatından çıkar. bunun yerine yağ, protein, kompleks karbonhidrat diyeti yapman yeterli olacaktır. supplementlerden önce beslenme şeklini şekillendirmeye bak. yani supplemente başlamana gerek yok.