Arkadaşlar kilo almaya çalıştığım zamanlar cici bebe, süt tavuk, yulaf yiyorum. Bu şekilde 6 kilo aldım. Hedeflediğim kiloya ulaşınca bıraktım ve 2 hafta içinde aldığım 6 kiloyu geri verdim. Ben bunları ömür boyu yiyemem ki. Ne yapmam gerek vermemem için? Lütfen yardımcı olun..
Duzenli bi beslenme programi benimsemen gerek. Gunluk belli bi kaloriye vucudunu alistirman gerek. Saglikli olmasina ozen goster. Orhan yilmaz bizim gibiler icin beslenme konusunda sunu der; Devamlilik arkadaslar devamlilik. Kendiside bir donem zayif birisiymis.
meyvenin fazlası protein fazlası da kilo aldırır. Süt ve muzu hayatına sokabilirsin. Et de yağlı bir et ise fazlası kilo aldırır. Piyasadaki protein sütleri kilomu muhafaza etmeme yardım etmişti. Belki onu denersin. --- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2018 --- unuttum demeyi fıstık ezmesi kaşık kaşık götür; bak bakayım kilo alıyor musun almıyor musun
