bel üstü ağırlık antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve igormami tarafından 1 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    herkese merhaba

    yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her türlü ağır egzersizi yapabilirim. 4 gün spora gideceğim. böyle beni sıkılaştıracak, biçimlendirecek, fitleştirecek bir program var mı? neler yapabilirim?
     
    igormami, 1 Şubat 2019
    #1
  2. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    konu günceldir.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Şubat 2019 ---
    konu günceldir.
     
    igormami, 2 Şubat 2019
    #2
  3. EmreBeastPower
    Offline

    EmreBeastPower Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2019
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    AÇIK AMİLYEAT YARASINDAN KASTIN ESTETİK İÇTEN DİKİŞMİ EGER ÖYLEYSE DOKTORUNLA KONUŞ O DİKİŞLER ERİYİNCE BAŞLAYABİLİRSİN EE ZATEN BEL ÜSTÜ BİRSÜRÜ HAREKET VAR
     
    EmreBeastPower, 2 Şubat 2019
    #3
    Güç aşkı bunu beğendi.
  4. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    dikişsiz ameliyat. hareketli bölge kuyruk sokumu olduğu için kapanmadı. tekrar ameliyat olmam için, fitleşmem ve sıkılaşmam gerekiyor.
     
    igormami, 2 Şubat 2019
    #4
  5. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel altı egzersizlerden kasıt alt vücut egzersizleri ise bana çok mantıklı gelmedi.Sonuçta üst vücuı çalıştıran hareketlerde öyle ya da böyle vücudu yorar ve belli başlı açılarda tutmak gerek hareketleri yaparken.Bu yüzden yin kalça ve beli hareket ettirmek gerekir.
     
    Ömer Alken, 3 Şubat 2019
    #5

Sayfayı Paylaş