bel üstü ağırlık antrenmanı

I

igormami

Üye
herkese merhaba

yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her türlü ağır egzersizi yapabilirim. 4 gün spora gideceğim. böyle beni sıkılaştıracak, biçimlendirecek, fitleştirecek bir program var mı? neler yapabilirim?
 
igormami dedi:
herkese merhaba

yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her türlü ağır egzersizi yapabilirim. 4 gün spora gideceğim. böyle beni sıkılaştıracak, biçimlendirecek, fitleştirecek bir program var mı? neler yapabilirim?
Genişletmek için tıkla...
AÇIK AMİLYEAT YARASINDAN KASTIN ESTETİK İÇTEN DİKİŞMİ EGER ÖYLEYSE DOKTORUNLA KONUŞ O DİKİŞLER ERİYİNCE BAŞLAYABİLİRSİN EE ZATEN BEL ÜSTÜ BİRSÜRÜ HAREKET VAR
 
EmreBeastPower dedi:
AÇIK AMİLYEAT YARASINDAN KASTIN ESTETİK İÇTEN DİKİŞMİ EGER ÖYLEYSE DOKTORUNLA KONUŞ O DİKİŞLER ERİYİNCE BAŞLAYABİLİRSİN EE ZATEN BEL ÜSTÜ BİRSÜRÜ HAREKET VAR
Genişletmek için tıkla...
dikişsiz ameliyat. hareketli bölge kuyruk sokumu olduğu için kapanmadı. tekrar ameliyat olmam için, fitleşmem ve sıkılaşmam gerekiyor.
 
Bel altı egzersizlerden kasıt alt vücut egzersizleri ise bana çok mantıklı gelmedi.Sonuçta üst vücuı çalıştıran hareketlerde öyle ya da böyle vücudu yorar ve belli başlı açılarda tutmak gerek hareketleri yaparken.Bu yüzden yin kalça ve beli hareket ettirmek gerekir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı