maddi durumum kötü. nasıl beslenebilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve doganakar1990 tarafından 20 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. doganakar1990
    Offline

    doganakar1990 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    biri bana yardımcı olabilir mi? yağ yakarak kas kütlemi korumak istiyorum. günün toplam 1,5 saati dışarı çıkıyorum öyle hafif bir yürüyüş ancak buna kas çalışması eklemek istiyorum. ama maddi durumum kötü. nasıl yapabilirim? protein ağırlıklı düşük bütçeli bir diyet nasıl ortaya koyabilirim? var mıdır böyle bir şey? amacım kilo vermek.

    beden ölçülerim
    bel: 116
    göğüs: 117
    kol: 38,5
    kilo: 113
    yağ oranı: %24
    geçmişte amatör güreşçiliğim vardı.
     
  2. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    128
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    MERSİN
    valla en düşük bütçeli beslenme tavuk,yumurta olur senin için
     

Sayfayı Paylaş