fitness

2 senedir yapıyorum. gelişmeyen bölgelerim için sizce hangisi daha iyi olur ? 1. o bölgeyi haftada 2 defa, fakat 2'şer hareketle çalıştırmak 2. o bölgeyi haftada 1 defa, fakat 5 hareketle parça pinçik ederek tek bölge çalışmak

Merhaba. 16 yaşındayım, 1.75 boy ve 80 kilom var, yag oranım %22 civarında. Amacim yağlardan kurtulmak ve olabildiğince kas kutkütlesi arttırmak.(bu programı yağlardan kurtulana kadar yapmak istiyorum, daha sonra Kardiyo az ya da hiç olacak bu programi ilk olarak zayıflama aşması icin yaptım)...

arkadaşlar size sorum 1) deadlift in boy kısaltıp kısaltmayacağı ve gelişim çağında olan kişilerin boyunun uzaması için bir engel mi ? 2) boy kısalmasına yol açıyor sada antrenman sonrası veya gün içinde düzgün egzersizlerle engellenebilir mi ? yaşım: 16 boy: 180 kilo: 61.5

Arkadaşlar idman sırasında biceps antremanlarında mesela (12.5kg) kasımın kaldırabileceği bir ağırlık ancak kemiğim taşımıyor. Yapı olarak kemiklerim ince biraz çelimsiz duruyorum ancak dambılı kaldırdığımda kolum ikiye ayrılıcak gibi sızlıyor kemiğim. Ne yapmam ne etmem lazım yardımcı olursanız...

Öncelikle boyum 185 kilom 82 önceden zayıftım ve ve kendi çapımda bulk yapmaya çalıştım 82kgye kadar çıktım fakat kendi çapımda yaptıgım için bulku yaglandım %14 yag oranım var karın bölgesindeki yaglar ele avuca geliyor.Define olmak istiyorum fakat içimde define için yeterli kas yok diyebilirim...

Belim ince ve kilo aldığımda göbek oluşuyor o incelik kalınlaşmıyor. Sizce nasıl çalışmam gerek? Bu vücudü nasıl normal hale getirebiliriz, skinnyfat tanımına tam uyuyor. Önerebileceğiniz bir şeyler var mı? Yaş 17 Boy: 185 Kilo: 72 Omuz: 118 Bel: 77 Kalça: 99 Göğüs: 98

Amacım Kilo Alıp Hacim Kazanmak ama aynı zamanda da six pack yapmak istiyorum nasıl yapabilirim ? özellikler boy 180 kilo 61 yaş 15 anket fazla önemli fikrinizi paylaşırsanız sevinirim

Merhaba Sporsever Arkadaşlar, Bana fikir verebilecek arkadaşların yorumlarına ihtiyacım var, yağ yakımım neredeyse milimetrik. Şöyle özetliyeyim; 30 yaşındayım, bundan 8 sene kadar öncesine kadar uzun süre fitness yaptım, vücut, kas yapım genetik olarak gelişmeye müsait bir yapıya sahip (daha...

Merhaba, ailemde dedemde kalp hastalığı var. Doktorum bana kalbinin damarlarında hafif incelme var dedi. Pilot ve dalgıç olamazsın ama başka birşey olmaz dedi. Ben yeni başlayacağım koşarken birden kriz geçiririm diye korkuyorum ne yapmalıyım teşekkürler.

8 aydır fitness ile uğraşıyorum. İlk 4 ay cut yapmak için ağırlık+kardio çalışıp kalori açıklığı oluşturarak 15 kilo verdim. Bu süre boyunca kol ölçüm 38cmden 35cmye düştü. Sonraki 4 ay kiloyu dengede tutacak bi programla ağırlık ve 30dk kardio ile devam ettim. Kolum 35ten 37ye çıktı. 8 ayda...

Merhaba, öncelikle 17 yaşındayım. Amatör bir basketbol takımında oynamaktayım. Antrenman programımız şöyle: Salı, Perşembe, Cumartesi ve Pazar günleri antrenman yapıyoruz. Bunların bir ya da ikisi kondisyon antrenmanı oluyor. Kondisyon antrenmanlarımız da 1 saat koşu şeklinde oluyor genelde...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Nature's Supreme Coenzyme Q10 nedir? Bitkisel kapsüller içerisinde 100 mg koenzim Q10 (Ubikinon) sunan Nature’s Supreme’nin yeni gıda takviyesidir. Nature’s Supreme bu formülünde doğal mayadan fermente edilen, yüksek saflıkta ve güvenilirliği ile klinik...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Nature's Supreme Vitamin K2 nedir? Tamamen doğal yöntemlerle üretilen ve yüksek verimlilik sunan K2 vitamini desteğidir. Kapsül başına 100 mcg K2 vitamini içeriği ile, hayatınızın her döneminde kemikleriniz için iyi olan günlük ihtiyacı karşılar. K vitamini normal...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec %100 Hydrolyzed Beef Isolate Protein nedir? %100 hidrolize edilmiş beef (sığır) proteini izolesi ürünüdür. Beef proteinler sütten elde edilen whey proteinlerin birçoğu gibi laktoz içermez. Bu nedenle sindirim güçlüğü çeken kişiler için harika bir...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec Whey Isolate Nedir? Scitec Whey Isolate, toz formda olan bir Whey protein ürünüdür. Protein kaynağı %100 izole whey proteinidir. 0 şeker ve 0'a yakın yağ değerleri sayesinde, normal whey proteinlere oranla çok daha hızlı sindirilir. Bu nedenle özellikle...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect Creatine Monohydrate Powder nedir? %100 saf beyazlıkta kreatin monohidrat takviyesidir. Kreatin monohidrat, üzerinde sayısız bilimsel araştırma yapılan ve etkinliği kanıtlanan kreatin formudur. ATP üretiminde önemli rol oynayan kreatin, kısa süreli...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect L-Glutamine nedir? Isopure Perfect Glutamin, kas dokusunda ve plazmada en fazla bulunan amino asit türü olan glutamin içeren sporcu gıdasıdır. Isopure Perfect Glutamin, yoğun antrenman yapan sporcular için kas dokusunda azalan glutamini seviyesini...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Hardline Vitamin Mineral Nedir? Hardline Vitamin Mineral birçok farklı vitamin ve mineralden oluşan bir üründür. Hardline Vitamin Mineral 12 farklı vitamin 9 farklı mineral içeren bir üründür Günlük tempolu hayatımızda yeteri kadar beslenemediğimiz ve git gide...

bu da 90 kilo 110 kilo yaş 18 boy 175 kilo 125 düşünceleriniz neler önerilerinize açığım şimdi ne yapacağım diye dolanıyorum şuanda

Sıkı bir diyet yapıyor, ancak yine de kilo veremiyorsanız dikkat… D vitamini eksikliği kilo vermenize engel olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo vermeye etki eden unsurların başında geliyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, D vitamini...