fitness

Selamlar, Boyum 185 kilom 77 hedef kilom 90. Yağ oranım şuan %13.6 Günlük almam gereken kalori değerim: 3850 kalori Kahvaltı ve öğle yemeğiyle : 1000 kalori alıyorum fakat, öğle arası okul oldugu için genellikle 2 tost veya 2 döner ekmek yiyorum. Sabahları ise ne varsa, yanında da...

Arkadaşlar Benim vücudum biraz yağlı karın ve göğüs kısmında yağlanmalarım var kendime özel çalışma programlarım var ppl tercih ediyorum ancak asıl sorunum kardio sizce kardio yapmalımıyım offdaylerimde yada antrenman sonlarında yoksa sürekli kas artımına mı odaklanılmalı. Yemek konusunda...

Herkese selam. Foruma bugün üye oldum. Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir. Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum. İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor...

Merhabalar arkadaşlar, saçlarımda genetik dökülme yaşadığım için DHT baskılayıcı Finas kullanıyorum, DHT baskılamak kas gelişimini ne kadar olumsuz etkiler bazı yabancı forumlarda salonunda kullanan kişiler olduğunu ve en büyük kas kütlesini finas kullanan bir arkadaşında olduğunu söyleyen...

Arkadaşlar benim skolyozum var yüksek bir derecede değil ama yinede antrenmanlarda biraz ağrı yapıyor kemer kullanınca rahatlatıyor tabi ama benim sorum başka şimdi skolyozum olduğundan squat ve deadlift gibi hareketler bende tehlike oluşturuyor lakin ben benchimi en azından arttırmak istiyorum...

Abiler merhabalar. 16 yaşındayım boy 172 kilo 53. 5 aydır fitness(serbest ağırlık ve makine) yapmama rağmen beslenmem kötü olduğu için ne hacim kazanabildim ne değişim oldu. Şimdi de acaba vücut ağırlığı ile mi çalışsam diyorum. Örneğin1; Evde, saat 8 ile akşam 11 arası saat başı 50 şınav...

Kendi üretimim değildir. Daha önce başka biryerden aldığım ikinci el üründür. Düz bench ve üst göğüs için ayarlanabilir sehpadır. Sırt ve alt oturak kısmı ayarlanabilir. Fiyatı : 850 TL dir.

5 AYDIR SPOR YAPIYORUM 4 AYINIIN 2.5 AYI DÜZENLİ SPOR YAPMIŞIMDIR SON 1 AYDIR HAFTADA DÜZENLİ OLARAK HAFTANIN 6 GUNU SPOR SALONUNDA GEÇİYORUM 1. GÜN GÖĞÜS - SIRT 2. GÜN ON KOL - ARKA KOL 3. GÜN OMUZ-KARIN-BACAK OLARAK ÇALIŞIYORUM GEÇEN AY OPTİMİUM SERİOUS MASS KULLANDIM BU AY İSE WEİDER PREMİUM...

İyi günler ben 170-175 boyundayım (eczanede ölçtürmedim, kendi ölçümüm ile 170 buldum ama arkadaşlarım 175 olduğumu söylüyorlar ), 19 yaşındayım. 9 aydır haftada 3 gün fullbody yaparak çalışıyorum. Protein tozu kullanmıyorum, diğer besinlerle spordan sonra yaklaşık 30g protein alıyorum ve...

Merhaba abilerim, ablalarım. Ben okulda arkadaşlarımla, kapalı sahada kendi başıma sürekli Basketbol oynayan birisiyim ve Basketbolda gelişmek istiyorum. Fakat Basketbol benim için biraz hobi gibi. Çünkü her istediğimde antrenmana gidemiyorum, basket sahası kapalı oluyor. Basketbol demişken...

Arkadaşlar aklımda bazı soru işaretleri var benim sertifikam var aldım federasyondan değil ama başka bi kurumdan federasyon onaylı personal trainer sertifikası aldım spor salonlarını dolaşsam iş bulma imkanım var mıdır acaba vücut ne kadar ön planda vücudu dahada büyütmek gerekiyor mu ve bu...

Merhabalar benim trapez lerim çok iyi omzumda iyi ama üst göğüs boş yani upper lower giriyorum her idman 2 üst göğüs yapıyorum. Şuan belki gelişiyor farkında değilim başlık için erken belki ama moralimi bozuyor. Bu elmacık kemiğinin altı boş kemik görünüyor çıkık yani ordaki boşluğu nasıl...

Merhabalar. Eski bir muay-thai dövüşçüsüyüm. Eskiden ağırlık da kaldırıyordum. Şimdilerde spora geri döneceğim vücudu toplamak için ancak birtakım kişisel sebeplerden dolayı mecburen gideceğim spor salonunda üç gün antrenman yapabiliyorum çünkü sadece o günler açık ve o günler de şöyle: Salı...

Merhaba ben boks ile bir miktar kilo ve yağ verdikten sonra kaslarımın da gittiğini farkettim. Fitnessa başladım nerdeyse 3 ay olmak üzere ama kafamda bir program yok. Başta tüm vücüt sonra split yaptım ama fullbody yap diyenler var bazıları onunla hacim yapamazsın split yap diyor o da haftada...

Selam Herkese! Bu konuyla ilgili en gerçekçi ve doğru yorumları burda bulabileceğimi düşündüm.Şimdi ben 20 yaşındayım.Kadınım.Ve 69 kiloyum. Uzun yıllardır kilo al ver diyetlerle baya bir haşır neşirim.Artık son bir kararla sporu hayatıma sokmaya karar verdim.Ancak sorun şu, bu arada meşhur bir...

Bu kursumuz yeni başlayanlara özel genel bilgilendirme yol haritasıdır. Antrenör eğitimi değildir. Sedantel üyelerin anlayabileceği düzeyde fitness giriş eğitimidir. Dünyanın en büyük görüntülü eğitim platformu UDEMY iş birliği ile oluşturulan kursu başarılı ile bitirenler UDEMY sertifikası...

LÜTFEN TAKİP EDİN. Bizler BodyBuilder'iz,bizler PowerLifter'iz,kısacası bizler siz ne isterseniz O'yuz. Bizler sizlere sağdan soldan duyulmuş bilgileri değil,istekleriniz doğrultusunda yabancı kaynaklardan ve deneylenmiş araştırmaları sunmayı hedefledik.Ücretsiz veya ücretli antreman...

Merhaba arkadaslar.yeni tasarim urunumuz yerine teslim edilmistir. %100 yerli uretim.Tamamen kişiye özel tasarım..bir eşi daha yok...latpulldown , pec fly , smith machine ve cable crossover bir arada.ayrıca üst kısımda monkey bar , sökülüp takılabilir dips aparatı ve yine sökülüp takılabilir...

Arkadaşlar .malum fitness antrenörlugu icin fedarasyonun yilda bir iki defa actigi kurslari yakalamak çok zor. Wellness antrenorluk belgesiyle fitness salonlarinda calisiliyomu yasal olarak arkadaşlar bilginiz var mi?

Özel bir okula gidiyorum akşam geç saatte çıkıyorum tenefüslerde 5-6 dk günlük 3700 kalori alıyordum şuan 1700 civarı alıyorum (1700 kalorinin çogunuda okuldan çıkınca midemi tamamen tıka basa doldurarak alıyorum)5kilo verdim 1ayda acilen toparlanmam lazım bulka girmek istiyorum ama çok...