30 gram proteinden kastım spordan hemen sonra aldığım protein. Tavuk, et ağırlıklı besleniyorum tabii ki
--- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2019 ---
Gün içinde yediklerim tavuk, et, biftek, pilav, bol sebze, ekmek, bal vs. Bunlarda da çok yağlı şeyler yok, zaten önceden de cips falan yemezdim ama göbeğim bana yağlı geldiği için zeytin peyniri de kesip kahvaltıda yağsız beslenmeyr karar verdim. Ayrıca cildiyeci de yağlı beslenmememi söylediği içim de her türlü yağı azalttım
Son düzenleme: 7 Mart 2019