fitness

Merhaba. hepsifitness.com sitesi uzun yıllardır blog olarak yayın hayatına devam ederken yayın amacında değişikliğe giderek bütün spor branşlarında uzman eğitmenler ile premium içerikler üretmeyi amaçlamış ve içeriklerin %80 gibi kısmını ücretsiz ve %20 gibi bir kısmını sadece premium üyelere...

Merhaba.L carnitin elimde var.En büyük amacım yağ yakmak ve şu 2 ürün arasındayım. https://www.hepsiburada.com/powerlife-burner-120-tablet-pm-sporfitpwl112 https://urun.n11.com/l-karnitin-ve-cla/powerlife-cla-1000-mg-100-jel-kapsul-hediye-P19480979 Sizce yağ yakmak için Burner ı mı CLA yı mı...

Aslında henüz 16 yaşında sayılırım ve boyum 179 cm.Yazda yaklaşık 176'ydım.Ve de 5-6 aydır ağırlık çalışıyorum ama omurgama yük binmesin diye squat tarzı hareketlerden kaçınıyorum. Ama özellikle son 2-3 aydır eklemlerimden çok çıtırtı kütürtü sesler geliyor eklem sıvılarım tükenmiş olma ihtimali...

Selamlar antrenman programımı değiştiricem ancak hangi tür program yapacağım konsunda kararsızım. Haftada en fazla 5 gün antrenman günü olması gerek bu yüzden PPL antrenman yapınca her kas 2 kere çalışmıyor sizce Push - Pull - Leg - Upper - Lower mantıklı olurmu? teşekkürler

Selam dostlar , salonların kapatılmasıyla beraber evde antrenman yapmaktayım. İtiş antrenmanımı yorumlarsanız sevinirim. → İtme Egzersizleri ; » Push Up ( 5X10 ) » Bench Dumbell Press ( 5X10 ) » Bench Dumbell Fly ( 3X12 ) » Overhead Triceps Extension ( 3X12 ) » Dumbell Kickback ( 3X12 )...

Merhaba.1,80 boyunda 105 kiloyum.Göğüs 110 cm Bel 104 cm kol ise 38 cm. Soracağım şu ki benim 1 numaralı hedefim kas kaybetmeden 20-25 kilo vermek,fitness yapmaya başladım sizce dukan diyeti(yüksek protein düşük carb) ile aynı anda fitness yapılır mı? Günde 230 gram protein olacak ve...

Daha öncesinde 1 yıllık vücut dönüşümümü paylaşmıştım ve şuanda 85 kiloya çıktım. Bulk döneminin bitmesiyle beraber bir definasyon serisine başlıyorum. Bu seriyi düzenli olarak youtube da ve burda paylaşıcam. Şuanda en yağlı ve en kötü formumdayım 4-6haftalık bir diyetle bakalım neler olacak.

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar 2yıl spora ara verdikden sonra yeniden başlamayı karara aldım.Sizinde düşünceleriniz önemli Boy-172 Kilo-85 Kol 37 Hedefim yag yakarak kas kitlemi artırmak.Böyle bişey mümkün değil falan demeyin eski spor geçmişim ve kas hafızası burda yardımcı olucak...

Merhabalar, Semih ben.3 yıldır düzenli şekilde vücut geliştirmeyle uğraşıyorum.Ama son zamanlarda ciddi motivasyon düşüklüğü yaşıyorum,antrenmana çok istekli giriyorum fakat ne yaptığımı sayasım geliyor ne de başka bir şey yapasım.Salondan sıkılmış olabileceğimi düşünüyorum fakat şimdilik bana...

BARFİKS Mİ LAT PULLDOWN MU ARKADAŞLAR DAHA YENİ BAŞLADIM AMA KÜTLEMDEN DOLAYI RAHAT BARFİKS ÇEKEBİLİYORUM BU İKİ EGZERSİZDEN HANGİSİNİ ŞEÇMELİYİM?

Merhaba daha öncede nasıl kilo verdiğimi ve vücut değişimimi paylaşmıştım. Bölgesel çalıştığım dönemde yaptığım antrenmanı paylaştım. Bu video ile beraber bütün antrenmanımı paylaşmaya başlıyorum. Ardında da full body serisi çekmeyi düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum. Herkese iyi seyirler...

Temiz , Sıfır , Kaliteli , Profesyonel ürün. Türkiyenin Heryerine kargo dahil. Fiyat : 3200 TL

Sıfırdan üretim Power Rack. Fiyatı : 1650 TL Çin mallarıyla karşılaştırmayın lütfen.

Yaşım 16 , 1.5 yıl fitness geçmişim var yaklaşık 7 aydır spor yapmıyorum geri dönme kararı aldım eski fotoğraflarım bunlar şimdi vücudum küçüldü eskisi kadar hacimli değilim Nasıl daha hızlı toparlarım her zamanki gibi full body devam edicem adaptasyon sürecini pek bilmiyorum yardımcı olurmusunuz

Öncelikle merhabalar, Son birkaç aydır spora merak salmış bir insanım. Yazın 2.5 ay kadar düzenli gittim, sonra 1 ay bıraktım. Okullar başladıktan sonra da 1.5-2 hafta gidip 1 hafta bırakma şekline dönüştü. Yani yazdan sonra geçen 4 ayda(12 haftada) yaklaşık 7-8 hafta kadar spor yaptım...

Akıllarda çok soru olan bi program olması biraz tereddütte bıraktı ama ektomorfik vücuda sahip olduğum için hem yoğunluğu az hem kuvveti önemli ölçüde arttıran bir program olduğu için çok araştırıp seçtim benim gibi araştıran birisine yardımım dokunursa diye günlük tutacağım. Önceden sporu uzun...

16 Yaşındayım 1.81 boyundayım ve 68 kiloyum.Boy kilo indeksi olarak bakıldığında zayıf gözüksemde vücudumda yağ fazlası var .Bunların dışında Fitness'e başlayalı yaklaşık 6 ay oluyor fakat sanırım 3 aydır adam akıllı besleniyorum . Çünkü ilk başlarda kilo verme amacıyla başlamıştım fakat olayın...

merhaba 15 yaşındayım 54 kiloyum vücut umda kaslar yoğun karın kaslarım tamamen gözüküyor yağ çok az kemiklerimde gözüküyor boyun çevresi falan yağsız bir vücutla kaç ayda fit olunur ? kas kütlesi arttırma nasıl yapılır ? ben supplement flaan kullanmak istemiyor genelşde süt peynir gibi yulaf...

Merhaba öncelikle 3 hafta boyunca program ayarlamaya çalışıyorum bu gün karar verip sonlandıracağım yardımcı olursanız Kendimden bahsedeyim 19 yaşındayım 6 ay body builder geçmişim var (platinden sonra bırakmak zorunda kaldım "göğüs kafesi düzeltme" 1-1.5 sene önce) bir süre önce çıkardım kalp...

Öncelikle selamlar hepinize, forumda böyle bir yazı var mı bilmiyorum. Arattım ama bulamadım. Benim sağ kürek kemiğim sağ yan profilden bakıldığında aşağıdan hafif çıkık gözüküyor. Ama kemik değilde et gibi. Sanırım çok ufak skolyozum var ya da, bilgisayar oynarken sağ omzum düşük...