Protein Tozsuz Kahvaltılık Shake

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve keepsake tarafından 23 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. keepsake
    Offline

    keepsake Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selam.
    Foruma bugün üye oldum.
    Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir.
    Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum.

    İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor oluyor. Bundan dolayı kahvaltıyı shake olarak yapmak istiyorum. İnternetten baktığım kadarıyla kullanılan besinler;

    Yumurta
    Muz
    Yulaf Ezmesi (Lifalif öneriliyor)
    Süt (Light öneriliyor)
    Fıstık Ezmesi (Önereceğiniz marka varsa yazabilirsiniz)

    1.)Bu besinler kahvaltı için yeterli midir?
    2.)Ölçüleri ve adetleri ne kadar olmalıdır?
    3.)Yumurta koymak şart mı? Bazı tariflerde yumurta konmuyor eğer şartsa çiğ olarak koyabiliyor muyuz? Çiğ tüketmek ofiste benim için daha iyi
    4.)Antreman olsun, olmasın her gün içeçecek miyim?

    Birde kaç ml lik shaker yeter bu kahvaltıya ona göre sipariş vereceğim

    Teşekkür ederim.
     
    keepsake, 23 Temmuz 2019
    #1
    brfnbrfn bunu beğendi.
  2. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Amaç kilo korumaksa
    5 yumurta 1 tam kalanı beyaz
    60 gr yulaf
    Yeşillik karıştırın omlet yapın

    Kilo almaksa 4 yumurta 75 gr yulaf muz(ki ben muza hiçbir süreçte sıcak bakmıyorum)
    Bence Shake yerine aksamdan yapın omleti aluminyum folio tarzı biseye sarın sabah tuketin


    Fıstık ezmesini antrenman öncesi öğünde 1 tatlı kaşığı kullanın pump a faydası olsun..
     
    brfnbrfn, 23 Temmuz 2019
    #2
    keepsake bunu beğendi.
  3. keepsake
    Offline

    keepsake Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim ama ben shake olarak kullamak istiyorum ofiste tüketmek için daha pratik olacaktır.
     
    keepsake, 23 Temmuz 2019
    #3
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Youtubede fityemek var çok çeşitli tarifleri var elemanın, işine yarar şeyler bulursun
     
    mrthr35, 24 Temmuz 2019
    #4
    keepsake bunu beğendi.
  5. keepsake
    Offline

    keepsake Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.

    Başka önerisi olan var mı uygulayan?
     
    keepsake, 25 Temmuz 2019
    #5

Sayfayı Paylaş