Herkese selam.
Foruma bugün üye oldum.
Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir.
Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum.
İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor oluyor. Bundan dolayı kahvaltıyı shake olarak yapmak istiyorum. İnternetten baktığım kadarıyla kullanılan besinler;
Yumurta
Muz
Yulaf Ezmesi (Lifalif öneriliyor)
Süt (Light öneriliyor)
Fıstık Ezmesi (Önereceğiniz marka varsa yazabilirsiniz)
1.)Bu besinler kahvaltı için yeterli midir?
2.)Ölçüleri ve adetleri ne kadar olmalıdır?
3.)Yumurta koymak şart mı? Bazı tariflerde yumurta konmuyor eğer şartsa çiğ olarak koyabiliyor muyuz? Çiğ tüketmek ofiste benim için daha iyi
4.)Antreman olsun, olmasın her gün içeçecek miyim?
Birde kaç ml lik shaker yeter bu kahvaltıya ona göre sipariş vereceğim
Teşekkür ederim.
Foruma bugün üye oldum.
Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir.
Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum.
İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor oluyor. Bundan dolayı kahvaltıyı shake olarak yapmak istiyorum. İnternetten baktığım kadarıyla kullanılan besinler;
Yumurta
Muz
Yulaf Ezmesi (Lifalif öneriliyor)
Süt (Light öneriliyor)
Fıstık Ezmesi (Önereceğiniz marka varsa yazabilirsiniz)
1.)Bu besinler kahvaltı için yeterli midir?
2.)Ölçüleri ve adetleri ne kadar olmalıdır?
3.)Yumurta koymak şart mı? Bazı tariflerde yumurta konmuyor eğer şartsa çiğ olarak koyabiliyor muyuz? Çiğ tüketmek ofiste benim için daha iyi
4.)Antreman olsun, olmasın her gün içeçecek miyim?
Birde kaç ml lik shaker yeter bu kahvaltıya ona göre sipariş vereceğim
Teşekkür ederim.
