yag yakma

Selamlar, Berkay Türkkan, Ertan Balaban gibi profesyonel program hizmeti veren insanları görüyorum. Daha önce başvurduğum antrenman programları yeni başlayan birisine çok ağır geldiği için uygulayamadım. 178kg 92kg yım. Son 3 ayda 17 kilo verdim. Biraz daha verip kendimi toparlamak istiyorum...

merhaba herkese, uzun yıllardır spor yapıyorum. ara verip çok başladım. ""iş hayatı!!"" Yeniden başladım ve yaklaşık 7-8 aydır aralık vermedim. Orta üstü bir vücut tipim var. iyi sayılır. Hiç bir sağlık sorunum yok. İlaca başladığım tarih itibariyle; Tüm; kan, hormon vb. değerler normal. yaş...

Merhaba arkadaşlar. Yaş 26 boy 180 kilo 126 Daha önce 19 yaşında 1 buçuk yıl sonra 20-24 yaşın aralığında 2 yılda bir 2 ay falan fitness yaptım toplam 2 yılı zar zor bulur ve son 2 yıldır en ufak ağırlık kaldırmadığım gibi sigaraya da başladım. Bir trainer ile anlaştım ve programda full body...

Merhaba arkadaşlar ben ortalama 2 yıllık spor geçmişi bulunan 20 yaşında birisiyim.Karantina zamanı spora ara verdim 3-4 ay arası hiç spor yapmadım bırakmadan önce 88 kilo civarıyıdm şu an 93 kiloyum kas kütlem eskisi kadar olmasa da yine biraz duruyor ama baya yağlandım.Spora geri başladım ve...

Merhaba,öncelikle şunu söyleyeyim,cola zero benim iştahımı açmıyor yani daha fazla yememe sebep olmuyor. Şu çok net ki,cola zero şeker içermediği için kan şekerini yükseltmez,bu mantıkla da -bir kişide acıkmaya sebep olmadığı sürece- kilo yapmaması gerekir. Ama şurda ince bir çizgi var,Cola zero...

Merhaba,sabah kalkınca vücut depo enerjilere yönelmiş halde uyanırız yanlış bilmiyorsam.(yağ veya amino asitler). Sabah açken protein tozu içsem(veya bcaa) ve ilk karbonhidrat içeren öğünümü yemek için 3-4 saat beklesem vücudu amino asit yerine yağ depolarını kullanmaya yönlendirebilir miyim...

Merhabalar abilerim ve kardeşlerim. Size bir sorunumdan bahsedeceğim. Bu konunun yerinin burası olduğundan pek emin değilim o yüzden kusura bakmayın. Forumda buna benzer konular vardı fakat kesin bir şey göremediğim için buraya yazıyorum ve diğer insanlarda faydalansın istiyorum. Ben 2 ay önce...

Merhaba bu 2 üründen sizce tonalin almak fiyat farkına değer mi? Bir de diyet ve spor orta düzeyde yapan biri için cla kayda değer bir fark yaratır mı sizce?

Merhaba,bu soruya neredeyse hiçbir yerde iyi bir cevap bulamadım.Öncelikle hedefim 20 kg vermek ve olabildiğince kas kaybetmeden bunu yapmak. Akşam protein ağırlıklı yemeğimi saat 8 de yiyorum.Sabahları 10 da kalkıyorum.Yani 14 saat vücuduma besin girmiyor. Şimdi sabah ben aç karna insülin...

Merhabalar, 15 yaşında 171 boy ve 63 kiloya sahip biriyim. Yağ oranım ortalama %20 civarinda. Kiloma göre baya fazla skinny fat durumundayım. Şu virüs olaylarından önce 2 ay spor salonuna gittim ve güzel gelişmelerde alıyordum. Şuanki amacım diyetime devam edip evde vücut ağırlığı ile yağ...

Merhaba forum takipçileri. Bu konumda sizden kardiyo programım ve diyetim hakkında bilgi almak istiyorum öncelikle belirtmem gerekirse 112.9 kilo iken başlamaya karar verdim yaklaşık 6 aylık bir geçmişim var ama 2 sene önce bırakmam gerekti (maddi zorluk şuan bi sıkıntı yok şükür) (akşam tıka...

Daha öncesinde before after konusu açmıştım ve kilo vermeyle alakalı bir sürü soru gelmişti bende nasıl kilo verdiğimle alakalı bir video paylaştım. Yorumlarınız bekliyorum. İyi forumlar

Merhabalar, 6 aydır çok kilo aldım daha doğrusu yağlandım maalesef. ağırlık + bisiklet (hem oturarak hem boş pedal çevirerek) + ip atlama ve biraz torba dövme yapmayı düşünüyorum. Sizce ağırlık çalışmasında 5x5 squat deadlift bench press row mı yapayım yoksa 3x15 gibi mi çalışayım bu...

Spora 2 ay önce başladım. Fotoğraflarda görebileceğiniz gibi göbek ve bel çevremdeki yağlar beni çok rahatsız ediyor. 183 cm 83 kilo olmama rağmen dışarıdan bakılınca zayıf duruyorum. Tecrübeli olan siz abilerim,arkadaşlarım ve kardeşlerimden yardım bekliyorum. Antrenman ve beslenme konusunda...

Arkadaşlar Herkese Selam, ben 40 yaşında masabaşı iş çalışan biriyim. 125 Kiloyum boyum 177 cm Obez sınıfına girsemde dış görünüşüm genel olarak iri olarak duruyor. Sağlık ve görünüş için kilo vermem gerekiyor. Bazı yollar denedim hatta kilo verdim sonra tekrar eski halime döndüm. Beslenmeyi şu...

Arkadaşlar malûm tatile girdik. 15 tatilde vucudumu degistirebilecegim kadar degistirecegim powerlifting yapiyorum soyle bir vucut fotografimi koyayim; https://i.hizliresim.com/ADLX8B.jpg Normalde de dikkat ediyorum fakat 15 tatil oldugu icin daha rahat kardiyo vs. Yapabilecegim o yuzden...

Selamlar sabahları 1000 tane ip atlıyorum zayiflamak icin ve yag yakimi kardiyodan 30 dk sonra gr lifalif yulaf ezmesi ve icine meyve falan koyarak yiyorum yoğurt ile birlikte herhangi bir sorun olur mu?

Sıkı bir diyet yapıyor, ancak yine de kilo veremiyorsanız dikkat… D vitamini eksikliği kilo vermenize engel olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo vermeye etki eden unsurların başında geliyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, D vitamini...

Selam Sporcu Arkadaşlar, Çok yeni fitness sporu ile ilgileniyorum. 30 kilo fazlalığım var. Yani şişmanım. Bu kilolar beni bitkin düşürüyor ve çok enerjik hissedemiyorum kendimi. Türkiye'de pharmaton tarzı kendimizi dinç ve enerjik hissedebileceğimiz takviye ürünü olarak ne kullanmam gerekir...

Merhaba arkadaşlar, Öncelikle 1 yıl önce çok beslenmeye ve çalışmalara dikkat etmeden olabilecek en amatör şekilde çalışmaya başlamıştım. Daha sonrasında aralıklarla devam eden amatör vg antremanlarım, son 3 aydır düzgün şekilde devam ediyor. Yaşım 22,kilom an itibariyle 76.5 civarı,boyum...