hacim

Merhabalar.Ben Kemal.4 yıl önce üniversitedeyken bu program ve beslenmeyle 3 ayda 14 kilo kadar almıştım.Gerçekten çok yoğun ve fazla enerji sarfettiren bir program.Şuan kilo alma gibi derdim kalmadı. 179 boy 78 kiloyum şuanda.Sadece önümüzdeki 6 7 ay hacim yapmak istiyorum.Sizden ricam...

Flexor Hocanın 1. ve 2. 3. ay programını kendime göre bir kaç hareketi ekleyip çıkartarak uygulamayı düşünüyorum evde çalışıcam 50kg ağırlık, ayarlanabilir bench, barbell, 2 dumbell, barfiks ve 35kg direnç lastiği var elimde. YAŞ 19 KİLO 72 BOY 1.89 skinny fat vücudum var elden geldiğince clean...

Merhabalar, ben yaklaşık 2 yıl spor yaptım (fitness ve dövüş sporları) sonradan 2 yıla yakındır ara vermiştim tekrar başlayacağım yaş 23 boy 1.68 kg 68, spor yaptığım zamanlar kg 70 in üstündeydi ve vücut gayet güzel duruyordu ama şimdi hem kilo verdim hem saldı vücut tekrardan başlayacaktım...

Neden kilo alamazsın Sıska adamlar genellikle kilo almadan istedikleri her şeyi yiyebileceklerini düşünüyorlar. Hızlı bir metabolizmaya sahip oldukları için bütün gün abur cubur yiyebileceklerine inanıyorlar. Bazıları kilo alamadıklarını düşünüyor çünkü yedikleri yiyecekleri sindiremiyorlar...

Öncelikle forumu son iki gündür takip ediyorum çok faydalı yazılara denk geldim.Bugün BİM de gezerken Krınkıl marka bir çubuk kraker gördüm besin değerlerine baktım, 30 kuruşluk bir paket 46 gr geliyor ve 100 gramındaki besin değerleri şöyle; Kal 426 Yağ 10,2 g Karb 74,6 g Prot 9,1 g Bulk dönemi...

Öncelikle herkese selamlar. Arkadaşlar şimdi herşeyi anlatıyorum size. Benim tek amacım yağlanmadan sağlam bir hacim kazanmak. Hedefim ayda 7,5 kilo almak. Bunun için elimden ne gelirse fazlasını yapmaya çalışacağım. (Anapolon gibi kimyasallarla işim olmaz. Zaten eczacı teknisyeniyim) 1 aydır...

♛ Merhaba Dostlarım Ben Berkay Yücel ♛ İnsagram; https://www.instagram.com/berkayyucelll/?hl=tr ➵ 1 Yıllık Vücut Değişimimi Sizlerle Paylaşicam Vücut Halen İstiyor Boy 1 86 ツ ↝ İLK BAŞLADIĞIM KİLO - 51 ↝ 1 YIL SÜREDE - 83 KG ULAŞTIM ! ( Halen Clean Bulktayım Yılın 12 Ayı ) ↝ Ektomorf...

Fiyat performans olarak bu gaineri buldum görüşleriniz nelerdir sizce alınırmı ? Bu arada ürün 5000gr 200 tl

Arkadaşlar öncelikle çok zor kilo aldığımı söylemek isterim, inanın hiç bulka gireyim sonra definasyona girerim deme fırsatım olmadı bile.Hep hipertrofi odaklı çalıştım çok yol denedim çok şey gördüm neyse uzatmayayım. Şuan gelişimim epeyce yavaşladı ve motivasyonumuda bozmuyor değil açık...

Sevgili BodyForumTr ailesi, Forumu kullanmaya başladığım günden itibaren sürekli karşılaştığım "Hazırladığım diyet programı nasıl?, X hocanın beslenme programını uygulayacağım sizce nasıl?Bana ... kalorilik bir diyet yazar mısın?" gibi sorulardan sonra, örnek olarak bir beslenme programı...

Merhabalar arkadaşlar 5x5 stronglifts antreman günlüğümü paylaşmaya karar verdim.nedeni programın sürekliliği ve bilgi alışverişi yapabilmek her antremanı buraya not olarak girmeyi planlıyorum böylelikle geriye bakınca problemlerimide görmeyi planlıyorum. Yaş:22 Boy:180 Kg:85 Yağ oranı...

Hacim için; düşük tekrarlı ve ağır antrenmanlar yapıyorum. bu durumda beyaz kas liflerini hedef almış oluyorum. Yalniz forum da, bir konu da; omuzlarin cok tekrarlarla çalıştırılması gerektigi yaziliyordu. Sorum şuki omuz,calf,ön bilek'te de beyaz lifler varken neden çok tekrara ihtiyaç...

İyi günler, ben uzun süredir kilo almaya çalışıyorum ama programsız bir şekilde yapamadığımı anladım, elime böyle bir beslenme programı geçti ve bunu uygulamak istiyorum forumdaki tecrubeli ve bilgili abilerim ve akranlarıma sormak istedim sizce kas kütlesi kazanarak ve az bir şekilde yağlanarak...

yağ oranı %21 olan ancak yağlanmadan kas kazanmak isteyen birinin beslenmesi nasıl olmalı? bel kıvrımımı çok beğeniyorum yandan bakılınca bel oyuğum baya derin kalçam çıkık duruyor ama kalça kasım çok az onu geliştirmek istiyorum ama yağlanmak da istemiyorum nasıl bir program izlemeliyim

Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORULARDAN BİRİSİ. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu yazıdan sonra araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın. Ayrıca araştırmaların söylediği değerler doğrultusunda kişisel olarak kaç gram protein tükettiğimden de...

Herkese selam; Bu forumdaki ilk paylaşımım olacak, o yüzden biraz acemice bir konu açmış olabilirim. Kilom 84 Boyum 185 Yaşım 21. 1,5 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum, bunun öncesindeyse 7 yıldır fitness salonlarında haftada en az 3 günümü geçiren biriydim ancak bu son 1,5 yıl içerisinde 1...

Bu konu hakkinda pek bilgim yok ama aydinlatirsaniz sevinirim Dymatize Super Mass Gainer kullanicam hacim icin ama bu yag yaparmi mesela yanaklarda tombullasma bel bolgesinde yaglanma gibi seyler ve kullananlar varmi?

Selam ben 17 yaşımdayım 1.90 boy 68 kiloyum önceden spor yapıp bırakmıştım şimdi yeniden başladım siz full body mi yoksa split mi daha iyi kilo aldırır ve hacim verir ?

merhaba arkadaşlar. 1.84 boyunda ve 76 kiloyum. hacim amaçlı antrenman yapmak ve kilo almak istiyorum ama antrenman sistemim hakkında karar veremedim. hergün 1 bölge mi yoksa günde iki bölge mi veya ne tarz hareketler yapmam daha faydalı olur. yardımcı olursanız sevinirm

Merhabalar, Fitnessa başlayalı 1-1.5 yıl oldu önceden vücüdum dik durmaz ve omuzlar sarkık dururdu çok şükür şuan vücüdu düzelttim güzel ve fit bir vücuda sahibim. Ancak ben şu zamana kadar direnç çalıştım pek hacimli bir vücudum yok artık hacim çalışmak istiyorum ancak bu konu hakkında...