1,5 YILLIK ANTRENMAN VE DÜZENLİ BESLENME SONUCU (BEFORE-AFTER DEĞİLDİR)

Herkese selam;
Bu forumdaki ilk paylaşımım olacak, o yüzden biraz acemice bir konu açmış olabilirim. Kilom 84 Boyum 185 Yaşım 21. 1,5 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum, bunun öncesindeyse 7 yıldır fitness salonlarında haftada en az 3 günümü geçiren biriydim ancak bu son 1,5 yıl içerisinde 1 kere bile antrenman aksatmadım. Şu an bulk dönemindeyim ve makrolarım şu şekilde: 400g pirinç, 600g tavuk, 2 bütün 4 beyaz yumurta, 100g yulaf, 40g zeytin yağı, 20g tereyağı. Bulk dönemine gireli neredeyse 1 ay olacak, başladığımda 77-78 kilo gibi bir şeydim. Şu an karın kaslarım azar azar kapandı gibi olsa da diğer bölgelerimdeki deri kalınlığım gayet iyi, adeleyi görebiliyorum pump halinde. Bu da bulk dönemi için gayet uygun bir oran diye düşünüyorum. Haftada en az 2 kere cheat yapıyorum, günde en az 1 adet çikolata tüketiyorum, yarısı idman öncesi diğer yarısı idman sonrası olacak şekilde. Aman öyle şey mi olur, pis beslenilir mi, temiz yap meyveden al şekerini falan dediğinizi duyar gibiyim. Ancak kendi vücudumun takibini yapıyorum, bana en iyi gelen sistem bu. Sizler de yorumlarınızı ve görüşlerinizi eksik etmeyin, bekliyorum

Not: Dilerseniz 77 kiloykenki halimin resmini de ekleyebilirim.
Not2: Fotoğraf ekleme kurallarına şöyle bir göz gezdirdiğimde sahte fotoğraf koymak yasak tarzında bir şey okudum, gerçek olduğunu kanıtlar nitelikte olması adına şahsi instagram hesabımı da yazıyorum buraya, oradan karşılaştırma yapılabilir. @berkegdogan https://www.instagram.com/berkegdogan/

 

7 yıla göre çok az gelişim var bir şeyleri gözden geçirmen lazım baran kalaycı 7 yıldır yapıyor aranızdaki farka bir bak derim

 

LÜTFEN YORUM YAPMADAN ÖNCE YAZDIĞIMI İYİ OKUYUP YAPINIZ. SIRF MESAJ SAYINIZI ARTIRMAK İÇİN KONULARA GELİŞİGÜZEL YORUM YAPMAYINIZ.

 

Baran Kalaycının aldığı "takviyeler" ile sizin alabilecekleriniz (?) bir değil arkadaş gayet başarılı hedefleriniz Jay Cutler musabık sporcu değil salondaki bu işi 10-15 senedir yapan temiz beslenen takviye(?) almamamış hasan abi hüseyin abidir. Bu sporda amaç podyum yapmak değil ise ki bu forumdaki insanların büyük çoğunluğu hobi olarak yapıyor. Arkadaşın vücudu gayet estetik duruyor 7 senede bunu mu yaptın kafasına karşıyım. Ufak kardeşlerimiz için bir örnek daha olmuş oldu. Tebrik ederim devam. İyi forumlar
edit:En iyi diyet devam ettirilebilen diyettir çikolatanın zararları farkındasındır bırakma bırakılcak gibi değil meret. Zararını bilip zarar vermeyecek miktarda tüketilebilir. Ben bunlara karşı değilim açıkçası diyetin devamını sağlıyor. Zaten aşağı yukarı güzel besleniyorsunuz tutup hindistan cevizi yağı tüketin demeyeceğim.

 

haftada 3 gün idman yaptım demişsin yinede çok az gelişim zaten haftada 3 gün idman yapar çoğu kişi ölçülerin de çok az gözüküyor

 

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim, motivasyon depoma bir katkı da siz katmış oldunuz. Ancak düzeltmek isterim ki 7 yıldır düzenli olarak yapmıyorum bu sporu, bundan öncelki 7 yılda yine fitness salonlarında aşık atıyordum ancak kafama göre ağırlık kaldırıp indiriyordum, çoğu zaman hangi hareket nereyi çalıştırıyor onu bile bilmiyordum. Benim serüvenim 1,5 yıldır ciddi devam ediyor. Yukarıda yazdığım 7 yılın üzerini çizeceğim şimdi, demek ki böyle anlaşılıyor okununca

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ekim 2017 ---

Haftada istersen 7 değil 8 gün idman yap, beslenmesiz hiçbir şey olmaz. O zamanlar da beslenmeme dikkat etmiyordum. Siz bu konuya yorum yapmayın lütfen aksi taktirde şikayet edeceğim.

 

Baran Kalaycı Türkiyenin en iyi modellerinden birisi onla niye karşılaştırıyorsun Baran Kalaycı gibi vücut varmı forumda sende saçmaladınha

 

Gelipde 7 yıldır antreman yapan adama anabolik steroid, hgh kullanan bebeleri örnek gösterip ''gelişimin az'' diyen sedanterlere ayar oluyorum..

 

Duygularıma tercüman olduğun için teşekkürler

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ergen yorumlara takılma, gayet iyi gidiyorsun. Durmak yok bulka devam

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim, aynen devam

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

gayet güzel gelişim tebrik ederim kötü yorumları aldırma yapamayan anca çene çalar

 

Teşekkür ederim, katılıyorum sana

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Baran kalayciyi örnek gösteren arkadaş trolluk peşinde sanırım. Ciddiyse durumu çok kötü. Naturel vucut yaptigina inanıyorlar su adamların. Gelişiminiz çok iyi tebrikler.

 

kardeşim adamın genetik faktörü var adam profesyönel olarak yapmıyor zaten sen nie uzatıyorsun kendi vücuduna bak

 

Forumdan troller ve veletlerin temizlenmesi lazım. Post kasmak için saçma sapan ve yalan yanlış post atıyorlar. Defalarca rapor etmemize rağmen modlardan bir işlem gelmiyor. 1-2 defalık bir şey olsa neyse diyeceğimde adamların tüm postlar bu tarz nerdeyse.



SM-J500F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aynen oyle, forumda yeni olmama ragmen birkaç konuya girip yorumları okuyunca hemen anlayabiliyorum kimin ne amaçla yorum yazdığını.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Vücudun gayet iyi bence ne kadar sürede yaptığın deil sonuc önemli. Tebrikler kardeşim senin yasinda herkes bu vucuda sahip olmak ister. Kiskanclarin yorumlarina aldanma.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cok tesekkur ederim, motivasyonumu artırıyorsunuz boyle guzel yorumlarla.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Çok güzel devam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi