squat

Merhaba 9 aydır evde spor yapıyorum. Barfiks, Pararlel bar dips, bench aletlerim var. Evde olduğum için imkanlarım biraz kısıtlı, yani 45 kg den fazla ağırlığım olmadığı için, bu ağırlıkla squat ve deadlift yapıyorum 12 tekrar 4 set şeklinde. Bacak çalışmaya yeni başladığım için soruyorum bu...

Merhabalar arkadaşlar 5x5 stronglifts antreman günlüğümü paylaşmaya karar verdim.nedeni programın sürekliliği ve bilgi alışverişi yapabilmek her antremanı buraya not olarak girmeyi planlıyorum böylelikle geriye bakınca problemlerimide görmeyi planlıyorum. Yaş:22 Boy:180 Kg:85 Yağ oranı...

Arkadaşlar elimde bir adet Duvara monte tip ayarlı lat pull down ( yüksekliği : 2050 mm dir. ) ve bir adette sissy squat mevcuttur. Renk gri ve sarıdır.Sıfır üründür.Stoktan hemen teslim edilebilir. ikisi birlikte satılacaktır.ikisinin fiyatı : 3600 TL dir. ( PAZARLIKSIZ )

Arkadaşlar Yeni bitirmiş olduğumuz ürün... Sissy Squat... Her iki yöndende ayarlanabilir sisteme sahip... Fiyat 1000 TL Ufak bir pazarlık payı olabilir...

Arkadaşlar mart 10'da 15 yaşına gireceğim 6 eylülden beri vücut geliştirme yapıyorum 60 kiloyken başlamıştım güncel kilom 71 civarı yağ oranım maksimum 20 dir yalnızca alt karında var şimdi benim programım aşağıda verdiğim 1-2 aydır bu şekilde şimdi aşağıda vereceğim 3 programdan hangisini...

Arkadaslar 5x5 programinsa ilerledim squatta kendi agirligimi kaldirabilecek konuma geldim giydigim ayakkabi tabani yumusak oldugundan vd duz taban olmadifindan squatta sorun cikartiyor. Bunun icin halter ayakkabisi onerdiler ama cok pahali Zaten suanda maddi durumum beslenmeye sakliyorum 2 3 ay...

yağ oranı %21 olan ancak yağlanmadan kas kazanmak isteyen birinin beslenmesi nasıl olmalı? bel kıvrımımı çok beğeniyorum yandan bakılınca bel oyuğum baya derin kalçam çıkık duruyor ama kalça kasım çok az onu geliştirmek istiyorum ama yağlanmak da istemiyorum nasıl bir program izlemeliyim

Ben de biraz disiplin kazanmak ve neler yaptığımı görmek amacıyla bir günlük tutmak istedim. Programım Jonnie Candito'nun orta seviyelere önerdiği kendi güç programı. Kendisi @Pink Zeppelin le beraber bu spordaki bilgimin %99 unu katanlardan birisi. O yüzden kendisine güvenim sonsuz. İnternette...

Kisiye ozel olculerde , renk ve fonksiyonlarda spor ekipmankari uretiyorum. Ev yada salon icin farketmez. Kullanilan malzemeler piyasa emsallerine gore oldukca saglam ve dayaniklidir.

Merhaba Arkadaşlar Üretimine yeni başlayacağım ürünü sizlerle paylaşmak istiyorum.Yorumlarınızı fikirlerinizi alabilirmiyim. Fiyatı 6500 TL Bittiğinde fotolarını sahibinden e koyacağım.Şimdilik 3d çizimlerini atıyorum.

pazartesı gunu texas method programım 5x5 210 kg squat yapmam gerekıyordu cok rahat bır sekılde geldı 95 ky yım ıyı seyırler

selam arkadaslar uzun bır aradan sonra tekrar buradayım cok uzun zaman oldu vıdeo atmayalı cuma gunu guzel bır antreman yaptım 235 kg 5 tekrar guzel geldı teksas method uyguluyorum deadlıft ve bench press e de basladım onlarla da ılgılı vıdeolar gelecek herkese ıyı seyırler :)

Selamlar, Powerlifting ile ilgili taze bir içerik BFTR Blog'da! Powerlifting ve tarihsel gelişimi, vücut geliştirme ve powerlifting sporunun ilişkisi, powerlifting sporundaki temel amaç gibi pek çok konuya değinen bu yazıyı şiddetle öneriyoruz! Link...

Selamlar. Yaklaşık 1 buçuk yıldır spor yapıyorum. Son zamanlarda powerlifting yarışmaları ilgimi çekmeye başladı. Bunlara hazırlanmak için 5x5 yöntemini uygulamak istiyorum. Şu an ise kendim için hazırladığım full body çakması bir programı uyguluyorum. Onu da kısaca aşağıya yazayım. A-Göğüs...

Merhabalar, Cumartesi günü birazda acelem var diye squatı biraz hızlı yaptım (20 dk de bitiyorsa 15 dk de bitti).. Çıktığımda sıkıntı yoktu, sonraki gündede (Pazar) sıkıntı yoktu, ancak bugün belimin alt kısmı tam olarak göbek deliğinin arka bölümü-böbreklerin üstü eğilince inanılmaz derecede...

Merhaba, BFTR Blog'da squat egzersizi yapılırken görülen yanlışlar ve doğrularına değinen bir yazı bulunmakta. Bu hareketin artık salonlarda çok yaygın bir şekilde uygulanıyor oluşundan dolayı paylaşmanın faydalı olacağını düşündük...

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Merhaba yazin ölcülerim 92(gögüs) 66 (bel) 94(kalca) ydi boyum 172. Fitnesse basladiktan aylar sonra baktim gögüs 92, bel 70, kalca 98 olmus. Kalcamin genislemesi istedigim bir seydi ancak belimin kalinlasmasi sok etkisi yaratti. squat bel kaslandirir diyorlar programimda sumo squat deadlift vb...

Herkese Merhaba, Yarışmadan epey görüntü var. Çok fazla video gelecek. Hepsini buraya koyuyor olacağım. İlkini yayınlıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum, Sevgiler ve saygılar.Bir dönem koçluğunu yaptığım 20 yaşındaki genç yetenek (yaratık) Cenk Koçak ve çok iyi arkadaşlarım olan youtuberlar...