kalori

Arkadaşlar piyasada çok yüksek fiyatlara kilo aldırıcılar (gainer) ile karşılaşıyorum. Bunların avantajları neler? Baktığımda yüksek besin degerine sahip ve düşük fiyatli gıdalar var. Mesela; fıstık ezmesi. Profesyonel olarak değilde normal olarak kilo almak istiyorum, bu tozlardan anlamı...

merhaba arkadaşlar umarım konuyu doğruyere açıyorumdur.. tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum . Clean bulka giricem bunun için kalorimi hesapladım 2500 e denk geliyor. Ben +250 olarak yani 2750 e tamamlamaya çalışıyorum ama kaloride çok açığım var ve bu konularda çok tecrübeli değilim sizin...

Merhaba değerli forum kullanıcıları. Hepimiz sporla ve beslenmeyle iç içe olduğumuz için kalorilere dikkat ediyoruz. Bazı yiyeceklerin kalorileri çok az olduğu için sayılmıyor, bunlardan bildiklerim: 1- baharatlar 2- Soğan tozu 3- Sarımsak tozu 4- Şekersiz hardal sos 5- şekersiz acı sos 6-...

Merhaba,öncelikle şunu söyleyeyim,cola zero benim iştahımı açmıyor yani daha fazla yememe sebep olmuyor. Şu çok net ki,cola zero şeker içermediği için kan şekerini yükseltmez,bu mantıkla da -bir kişide acıkmaya sebep olmadığı sürece- kilo yapmaması gerekir. Ama şurda ince bir çizgi var,Cola zero...

Merhaba sayın forum okuyucuları, kırmızı et tüketmek istiyorum ve aynı zamanda kalori ve makro takibi de yapmam gerekiyor. İnternetten yaptığım araştırmalar sonucu tranç, nuar ve kontrnuar etinin en yağsız kısım olduğu tanısına vardım fakat etin bu kısımları ve diğer kısımları hakkında hiçbir...

Merhaba.1,80 boyunda 105 kiloyum.Göğüs 110 cm Bel 104 cm kol ise 38 cm. Soracağım şu ki benim 1 numaralı hedefim kas kaybetmeden 20-25 kilo vermek,fitness yapmaya başladım sizce dukan diyeti(yüksek protein düşük carb) ile aynı anda fitness yapılır mı? Günde 230 gram protein olacak ve...

Merhaba değerli abilerim, ablalarım, kardeşlerim maalum yaşam şartlarımızda herzaman evde yemek yiyemiyoruz, yesek bile zaman zaman canımın dışarıdan birşeyler yemek istiyor fakat professional şekilde spor yapanlar ve düzenli olarak makro sayanlar maalesef besin değerlerini bulamadığı yerlerden...

Merhaba değerli forum takipçileri, sizlere bir sorum olucak. Youtube'de "Alwayshungry" issimli bir kanal tek seferde veya tüm gün boyunca ciddi kaloriler tüketiyor ve bu kalorilerin çoğu basit şeker içeren gıdalardan geliyor. Durum böyle olunca 1- kan şekeri seviyeleri sürekli yüksek kalıyor 2-...

Az kalori alırsak kilo veririz diyorlar genelde sormak istediğim şey bu az kaloriyi nasıl alırsak alalım yinede kilo verir miyiz yani kola içsem karbonhidrat ağırlıklı beslensem bile kilo verir miyim ?

Herkese iyi akşamlar. Arkadaşlar bulk dönemindeyim 183 boy 68 kiloyum hedefim 73-74 kilo olup kilomu korumak. Günde yaklaşık 2500 kalori alıyorum. Gün içinde yediğim kayda değer şeyler 2 paket Indomie Noddle (700 kalori) ve 250 gram cici bebe (1100 kalori) bir de cici bebeyi tam yağlı sütle...

Arkadaşlar merhaba. Okulda ara öğünde her gün 2 avuç (aşağı yukarı 50 gram) fındık yersem bunun zararı olur mu? Biliyorsunuz fındığın yağ oranı çok yüksek bir sakıncası var mıdır acaba yağ olarak geri dönder mi?

2 aydır fitness geçmişindede fitness ve kboks boks olan birisiyim. Vücudum boksta zayıfladı ama kaslardan da gittiği için şuanda sadece fitness yapıyorum. Ama skinny fat diyorlar bana araştırdıgımda clean bulk vs yapın diyor ama kalori hesabı definasyondada bulktada önemli bişey ve ben bunu...

Arkadaşlar 5 gün içerisinde profesyonel bir salonda vücut geliştirmeye başlayacağım. Şuan yaklaşık 50 kiloyum ve 170 boyundayım. 2 haftadır bir kaç kilo alabilmek için günde 2400 kalori almaya başladım. Amaç spor öncesi biraz mideyi alıştırmak. Çünkü beslenmem çok kötüydü. Her neyse. Sonuç...

Arkadaşlar bugün beslenme programımı uygularken aklıma kaç kalori aldığımı hesaplamak geldi. Hesapladığımda 1425kcal almışım ve benim 3000'den fazla almam lazım. Sizlerden isteğim akşama kadar ara öğünlerle bu tamamlanır mı?

kilo almada veya vermede kaloriler mi makrolar mı daha önemli sizce hangisi daha büyük rol oynar?

Arkadaş 300 gr tavuk göğsü aldım kimi yerde diyo 90 gr protein kimi yerde 60gr kimi 310 kalori kimi 400-500 derili derisiz haşlama falan bir sürü şey var kafayı yedim siz nasıl hesaplıyosunuz anlıyorsunuz neye göre belirliyorsunuz? Tavuk göğsünü pişircem onla beraber tavaya da yağ koymak...

Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 senedir değişik bir beslenme tarzı uyguluyorum ama arada bir aklıma geliyor acaba zararlımıdır ileride falan diye fakat internette gördüğüm kaynaklar yetersiz geldi bana o yüzden size sormak istiyorum şimdi ben günde 2200 kcal alıyorum ve bunu tek öğünde...

Arkadaslar gunluk ne kadar karbonhidrat,protein almam lazim? Yag yakip kas yapmak istiyorum. Kalori olarak:1200 ila 1300 arasi Protein:90 veya 120 Karbonhidrat ; siz söyleyin Yag:40 gr Kilom 84 boyum 184

Merhaba arkadaşlar. Adım betül , 22 yaşındayım ve Geçen sene şubat ayında tüp mide ameliyatı olarak 75 kilo verdim ve şuan 63 kiloyum boyum ise 170. Ve bu süreci aşırı hızlı geçirdiğim için bir çok sağlık problemlerim oluştu. Aynı zamanda bende takıntı oluşarak günlük 600 kaloriyi geçmeme gibi...

Merhaba arkadaşlar ben bugün bu yazıyı okudum ve biraz kafam karıştı. Çünkü ben her besini en ince kalori sayısına kadar tartan bi insanım . Bana değişik geldi . Rica edersem okuyup yorumlarmısınız...