gelişim

Arkadaşlar düzenli kan testi de yaparak serbest testesteron DHT kadar tahlillerimdr sorun olmadı. Aynı zamanda sağlıklı da besleniyorum hatta 3-4 aydır makarna-yulaf ve tavuk-balik dışında ağzıma bir şey girmedi multivitamin, OMEGA 3, keten tohumu yağı vs kullanıyorum beslenme de sorun yok...

Arkadaslar yas 23, boy 1.73, kilo 67. 15-16 yasindan beri fitness yapiyorum. Ektomorf vucut tipine sahip oldugum icin sporu birakmak hic yaramiyor. Kilomu istedigim sekilde kontrol edebiliyorum, beslenmeyle oynayarak istedigim sonucu elde edebiliyorum artik. Fakat donem donem tekrarlayan (tam...

Arkadaşlar merhabalar 14 yaşındayım.Aktif bir şekilde (haftada 4 antrenman + 1 hazırlık maçı) amatör bir kulüpte futbol oynuyorum.Şuan sezon öncesindeyiz. Boy 169 kilo 58.Yaklaşık 6 7 yıldır bu sporla ilgileniyorum.Son 2-3 senedir de bayağı ciddileşmeye başladım bu konuda.Mevkiim stoper fakat...

Doğal vücut geliştirme ile kas kütlesikazanabilirsiniz. Daha fazla güç daha fazla kas elde etmek doğal kas geliştirme ile de sağlanabilir. Kaldırdığınız ağırlıklar ne kadar ise vücudunuz buna tepki olarak o kadar güçlü ve kas hacminde değişimler elde eder. Kaslarınız büyüdüğü için kaldırdığınız...

Merhaba arkadaşlar. Ben de %100 natürel gelişimimi paylaşmak istiyorum. 8-9 yıldır iyi kötü ağırlıklarla uğraşıyorum. 2-3 yıl tamamen evde çalışarak yaptığım vücut: bu da evde çalışmanın üstüne salonlarda 2 yıl geçirdikten sonraki foto çok net değil. (doğru şekilde çalışmaya daha yeni yeni...

5 AYDIR SPOR YAPIYORUM 4 AYINIIN 2.5 AYI DÜZENLİ SPOR YAPMIŞIMDIR SON 1 AYDIR HAFTADA DÜZENLİ OLARAK HAFTANIN 6 GUNU SPOR SALONUNDA GEÇİYORUM 1. GÜN GÖĞÜS - SIRT 2. GÜN ON KOL - ARKA KOL 3. GÜN OMUZ-KARIN-BACAK OLARAK ÇALIŞIYORUM GEÇEN AY OPTİMİUM SERİOUS MASS KULLANDIM BU AY İSE WEİDER...

Arkadaşlar öncelikle çok zor kilo aldığımı söylemek isterim, inanın hiç bulka gireyim sonra definasyona girerim deme fırsatım olmadı bile.Hep hipertrofi odaklı çalıştım çok yol denedim çok şey gördüm neyse uzatmayayım. Şuan gelişimim epeyce yavaşladı ve motivasyonumuda bozmuyor değil açık...

Arkadaşlar; Yaşım: 19 Boyum: 170cm Kilom: 55kg Omuz: 100cm Göğüs: 80cm Bel: 72cm Kollarım: 28-30cm Bileklerim: 16cm Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. Bu sene üniversiteye gidiyorum. Üniversitede 4 yıl spor salonuna giderim. 4 yılda nasıl bir gelişme olur ve nasıl çalışmalıyım. Lütfen...

Merhabalar abilerim, 17 yaşıma gireceğim yaklaşık 3 aydır fitness a gidiyorum. Ondan öncede geçen yazda 3 ay gitmiştim ama biraz çöp 3 ayımdı. Size kendimden bahsediyim ben tam bir skinny fat'im 1.85 boyunda 75 kiloyum şuan yağ oranım %17 civarında başladığımda yaklaşık %20'ydi. İlk ay 1 gün...

Merhaba dostlarım ben Berkay yeni üye oldum yaklaşık 9 aydır fitness yapmaktayım ektomorf vücut yapısına sahibim. Size Before After Olarak Fotograrfımı paylaşacagım. Haliyle 9 aydır bulktayım zor kilo alıyorum 4-5 ögün tüketebiliyorum creatin ve arjinin kullandım sadece 6 ay şuan ara verdim...

ÖNCELİKLE İYİ AKŞAMLAR. SPORA DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE BAŞLADIM VE 1 AY BESLENME VE SPORUMA DİKKAT ETTİM KARŞILIĞINDA KOLUM VE GÖĞSÜM 2 CM BÜYÜDÜ, BACAKLAR SIKILAŞTI. DİĞER BÖLGELERDE PEK BİR GELİŞME YAŞANMADI. 1.5 HAFTALIK BİR ŞEHİR DIŞI YOLCULUĞUM OLDU VE BESLENMEME DE DİKKAT EDEMEDİM. DÖNDÜĞÜMDE...

1 aydir salona gidiyorum duzenli besleniyorum . Kilom 80 boyum 185 antrenman programina uyuyorum. Supplement kullanıyorum (Yag yakıcı,Kreatin,Protein) gibi yalnız karnimda hafif gobek var mekik cekiyorum. Sadece sertleşiyor sizce ne yapmam lazim kollar gelisiyor. Gogus eriyor kasa donuyor yavaş...

Herkese merhaba arkadaşlar. Size naçizane bir sorum olacaktı .Bugün itibari ile 5. ayımın sonuna geldim ve değerleri sizle paylaşarak definasyona başlamalımııym onu öğrenmek istiyorum . Öncelikle naturel vg ile uğraşıyorum ve boyum 181 cm Başlangıç Kilo 73...

17 yaşındayım boy 160 kilo 52 ve ayrıca diyabet hastasıyım (tıp1) . fitness a başlamak istiyorum fakat boy kısa olduğu için yakışmaz diyorlar . fitness a başlasam boyum ve kilo da ne gibi değişiklikler meydana gelir . faydası olurmu ? ya da başlamadan önce ne yapmalıyım ? eminim aranızda benim...

arkadaşlar 2 aylık gelişimimi sizinle paylaşmak istedim sizce değişmişmiyim bide bir sorum olcak ben jinekomastiden şüpeleniyorum sizce varmı ayriyetten bir soru daha sorcam bazen göğüz uçlarım büyük bazen küçük oluyo bazende biri büyük biri küçük oluyo 16 yaşındayım engenliktenmi bilmek istedim...

öncelikle merhaba 3 aydır spor yapmıyorum ondan önce 6 ay aralıksız yaptım ve gözle görülür bir değişimim oldu hiçbirşey kullanmamıştım şimdi protein tozu ve bcaa almayı düşünüyorum marka önerirmisiniz birde 9 ayda ne yaparak max gelişme sağlarım hangi takviyelerden kullanmalıyım

Herkese iyi günler.Ben 1 aydır vücut geliştirmedeyim.Yani yeniyin ve bir kaç soru sormak istiyorum bu alanda uzmanlaşmış kişilere.İlk sorum eleştiriniz yönünde 1 aydır gidiyorum 17 yaşındayım boyum 1.68 ilk başladığımda 54 kilo iken 1 ay sonucunda 58 oldum, göğsüm 84 iken 90 olmuş, omzum 97 iken...

Merhaba arkadaşlar. Yazı Giriş Gelişme Sonuç Soru Şeklinde olucak isteyen direk sonuça be soruya geçebilir. Düzenli olarak 2.5 aydır bodybuilding yapıyorum. İlk olarak çalışmaya bölgesel antrenmanlarla başladım fakat daha sonra internette fullbody antrenmanlarını öneren ve bilimsel...

6 aydır vg yapıyorum. bunun ilk 2 ayı evde 1 gün dolu bir gün off şeklinde göğüs ve biceps çalışmakla geçti. son 4 aydır da haftada 5 gün düzenli olarak spora gidiyorum. evde yaptıgım ilk 2 ay muhtemelen vucudumun ihtiyac duydugu proteini ya 2 yada 3 kere almışımdır 2 ayda. 4 aydır da beslnmeme...

İyi günler arkadaşlar; kullandığım antrenman programını paylaşmak istiyorum. yorum ve eleştirileriniz önemli, şimdiden teşekkür ederim. not; deadlift hariç tümü 4 set 8-10 tekrar. Deadlift 3 set 2-3 tekrar. 1.gün (Göğüs triseps) hazır göğüs hareketlerinde triseps aktive oluyorken triseps ile...