9 Aylık Fitness Servüvenim

Merhaba dostlarım ben Berkay yeni üye oldum yaklaşık 9 aydır fitness yapmaktayım ektomorf vücut yapısına sahibim. Size Before After Olarak Fotograrfımı paylaşacagım. Haliyle 9 aydır bulktayım zor kilo alıyorum 4-5 ögün tüketebiliyorum creatin ve arjinin kullandım sadece 6 ay şuan ara verdim supplement kullanımına. Yorumlarınızı Bekliyorum.
İLK BAŞLADIGIM KİLO: 58
9 AYDA KİLOM: 78
İLK AY ;
İLK AY FOTOM:


5. AY :

9. AY :

9. AY SIRT:

 

Tebrik ederim güzel kilo almışsın ama boyda uzun gibi duruyor daha kilo istiyor vücut

 

evet hocam boy 1.87 ama sorun yok devam hocam zamana bırakıyorum gereken mücadeleyi veriyorum zaman sadece

--- Mesaj birleştirildi, 18 Nisan 2018 ---

Yorumlarınızı Bekliyorum Arkadaşlar. Görüşleriniz benim için önemli <3

 

+

 

GelisimGelişim iyi. 9 ayda 20 kilo almak kolay değil. Ama, Boyuna göre zayıf duruyor vücudun. 85 kilo civarı senin için ideal olacak gibi.

 

Aynen Türkata hedefim 90 kilo son 10 kilo kaldı ama gerçekten zor

 

Gelişimin cok iyi bende ektomorf endomorf arası bi vücüt yapım var antrenman programın nasıl biraz bahseder misin

 

İlk 8 ay cift bölge devam ettim , her antremanın hakkını vererek çalıştım. Beslenmem 4 ögün , her ögün 150 gram prinç 150 gram tavuk et hindi vs den oluşmakta. Artık tek bölge devam ediyorum hacim için.
ŞUANKİ PROGRAMIM;
PZTS : GÖGÜS
SALI: SIRT - KARIN ( CARDİYO )
CARŞAMBA: BACAK
PERŞEMBE : OMUZ - ( CARDİYO )
CUMA : ÖN KOL - ARKA KOL ( KARIN )

--- Mesaj birleştirildi, 20 Nisan 2018 ---

Bugünki formum :

 

güzel gelişim ama genetik olarak triceps büyümüyor fakat biceps çok iyi gelişiyor dimi ?

 

aynen triceps büyümüyordan kastım tabiykide kendini belli ediyor zor büyüsede , bicepsde bir o kadar inatcı

 

Vayyy güzel azim hırs karbonhidrat ağarlıklı beslenme özellikle senin vücut yapın için çok önemli

 

aynen karboyu olabilidigince fazla alıyorum. Günlük 500 Gram , 600 Gram Almaya çalışıyorum.

 

dostum bende spor salonuna gitmeye utanıyorum nasıl olacak bu iş 53kg yim şuan şu hırsı bi alsam patlatıcam

 

From zero to hero...
Gelisemiyorum diyen salon arkadaslarima bu konuyu gostericem tebrik ederim

 

Ahmet kardeşim bende o kilolarda başladım. Beslenmeni iyi ayarla , 4-5 ayda patlarsın sana söz veriyorum
Batuhan Yılmaz Teşekkür Ediyorum kardeşim.

 

eywallah hocam

 

++

 

++++

 

~~~~~~~~~~~ 12. AY BOY 1.86 KİLO 55 DEN 80 KİLOYA ULAŞILDI ~~~~~~~~~~~