9 Aylık Fitness Servüvenim

[yucell002]

Merhaba dostlarım ben Berkay yeni üye oldum yaklaşık 9 aydır fitness yapmaktayım ektomorf vücut yapısına sahibim. Size Before After Olarak Fotograrfımı paylaşacagım. Haliyle 9 aydır bulktayım zor kilo alıyorum 4-5 ögün tüketebiliyorum creatin ve arjinin kullandım sadece 6 ay şuan ara verdim supplement kullanımına. Yorumlarınızı Bekliyorum.
İLK BAŞLADIGIM KİLO: 58
9 AYDA KİLOM: 78
İLK AY ;
İLK AY FOTOM:

5. AY :

9. AY :

9. AY SIRT:

 

[mrthr35]

Tebrik ederim güzel kilo almışsın ama boyda uzun gibi duruyor daha kilo istiyor vücut

 

[yucell002]

evet hocam boy 1.87 ama sorun yok devam hocam zamana bırakıyorum gereken mücadeleyi veriyorum zaman sadece[DOUBLEPOST=1524077749][/DOUBLEPOST]Yorumlarınızı Bekliyorum Arkadaşlar. Görüşleriniz benim için önemli <3

 

[yucell002]

+

 

[Türkata]

GelisimGelişim iyi. 9 ayda 20 kilo almak kolay değil. Ama, Boyuna göre zayıf duruyor vücudun. 85 kilo civarı senin için ideal olacak gibi.

 

[yucell002]

Aynen Türkata hedefim 90 kilo son 10 kilo kaldı ama gerçekten zor

 

[Musti03]

Gelişimin cok iyi bende ektomorf endomorf arası bi vücüt yapım var antrenman programın nasıl biraz bahseder misin

 

[yucell002]

İlk 8 ay cift bölge devam ettim , her antremanın hakkını vererek çalıştım. Beslenmem 4 ögün , her ögün 150 gram prinç 150 gram tavuk et hindi vs den oluşmakta. Artık tek bölge devam ediyorum hacim için.
ŞUANKİ PROGRAMIM;
PZTS : GÖGÜS
SALI: SIRT - KARIN ( CARDİYO )
CARŞAMBA: BACAK
PERŞEMBE : OMUZ - ( CARDİYO )
CUMA : ÖN KOL - ARKA KOL ( KARIN )[DOUBLEPOST=1524249644][/DOUBLEPOST]Bugünki formum :

 

[ohnofor]

güzel gelişim ama genetik olarak triceps büyümüyor fakat biceps çok iyi gelişiyor dimi ?

 

[yucell002]

aynen triceps büyümüyordan kastım tabiykide kendini belli ediyor zor büyüsede , bicepsde bir o kadar inatcı

 

[Gokkker86]

Vayyy güzel azim hırs karbonhidrat ağarlıklı beslenme özellikle senin vücut yapın için çok önemli

 

[yucell002]

aynen karboyu olabilidigince fazla alıyorum. Günlük 500 Gram , 600 Gram Almaya çalışıyorum.

 

[ahmet1215]

dostum bende spor salonuna gitmeye utanıyorum nasıl olacak bu iş 53kg yim şuan şu hırsı bi alsam patlatıcam

 

[bthn_ylmz]

From zero to hero...
Gelisemiyorum diyen salon arkadaslarima bu konuyu gostericem tebrik ederim

 

[yucell002]

Ahmet kardeşim bende o kilolarda başladım. Beslenmeni iyi ayarla , 4-5 ayda patlarsın sana söz veriyorum
Batuhan Yılmaz Teşekkür Ediyorum kardeşim.

 

[ahmet1215]

Ahmet kardeşim bende o kilolarda başladım. Beslenmeni iyi ayarla , 4-5 ayda patlarsın sana söz veriyorum
Batuhan Yılmaz Teşekkür Ediyorum kardeşim.

eywallah hocam

 

[yucell002]

++

 

[yucell002]

++++

 

[yucell002]

~~~~~~~~~~~ 12. AY BOY 1.86 KİLO 55 DEN 80 KİLOYA ULAŞILDI ~~~~~~~~~~~