yağ yakımı

İyi Günler. 25 Yaşındayım. Çok olmasa da kilo problemim var. 6 aylık bir spor geçmişi var ama kilo verme odaklı değildi. Vakit öldürmekten öteye gidemedim. Sınav zamanlarımda aşırı stres ve aralıksız 3 hafta masa başı mesaiden sonra 85 kilodan 98 kiloya ulaştım. Aldığım kilolar genelde kalça ve...

Arkadaşlar merhaba adım Ozan 19 yaşındayım. Boyum 1.72, kilom 82 yağ oranım %24 civarı sanırım kendim belimi, kalçamı ölçtüm internetten baktım tam doğru olmayabilir ama bariz yağlı vücudum var yani. Evde spor yapmaya karar verdim bugün internetten sipariş verdiğim pilates minderi ve dambıll...

Arkadaşlar abilerim yeniyim forumda Forumda biraz gezdim ama tam olarak sorunuma bi cevap bulamadım eğer varsa kusura bakmayın lütfen Ben her akşam 9da 45 dakika koşuyorum orta seviyede(8-8.5~km) Terliyorum baya sırtım göğüs bölgesi filan ıslanıyor Yani öyle söylim. Ardından hemen sıcağıyla...

Stacker Europe Black Burn nedir? Stacker Europe Black Burn, yoğun olarak bitkisel içeriklerden oluşan yağ yakımına yardımcı bir takviyedir. İçeriğinin etkisi sebebiyle beğenileri üzerine toplayan bu ürün, ödüllü ve eski bir gıda takviyesidir. Vücudun enerji ihtiyacını depolanan yağlar ile...

Herkese merhaba, siteye henüz yeni kayıt oldum ve sizinle antrenman günlüğümü paylaşıp tecrübeli ve profesyonel hocalarımdan tavsiyeler ve yorumlarını rica ediyorum. İlginiz için şimdiden teşekkür ederim. Boy: 1.71 Kilo: 82 Yağ Oranı: %19 (Ağırlıklı olarak bel ve kalça bölgesi) Bir fitness...

çok hızlı Kilo verdiren diyet Varmı bildiğiniz Ama şok diyet Olmasın. Her türlü tavsiyeye açığım. sabah akşam yeşil çay içicem yoksa :)

Evde HIIT CARDİO yapabilir miyim yapabilirsem nasıl yapabilirim? Yağ yakımı için neler tüketmeliyim nasıl beslenmeliyim, şekeri tamamen kestim karbonhidratıda fakat karbonhidratı kesmemek gerekiyormuş günlük gerekli karbonhidratı hangi yiyecekten ne kadar yersem karşılayabilirim?

Arkadaşlar bu diyet listesini kendim oluşturdum sizce kilo verdirirmi? Verdirirse kaç kilo verebilirim 1 ayda? cinsiyet erkek boy 1,83 cm kilo 115kg Sabah ----- 1 adet haslanmis yumurta --74.5 kcal 2-3 adet siyah zeytin 124.2 kcal 1 fincan yesil çay 0 kcal ------- öglen ------- elma...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

Arkadaşlar nabız ölçümlerini sağlam yapan fiyatı ve tasarımını beğendiğiniz samsung telefonlara uyumlu 'Akıllı Bileklik' tavsiyeleriniz nelerdir Kullanıpta memmun kalmadığınız ürünler vs vs yardımcı olursanız sevinirim

Selamün Aleyküm . Foruma yeni üye oldum ve bu konuyu doğru yere mi yazdım bilmiyorum . Öncelikle belirtmek isterim 2002 doğumluyum tiroit yetmezliği , kan azlığı , boy hormonuyla ilgili sorunlarım var . boyum 1.54-1.55 civarı . 56 kiloyum şuan ve yağ yakmam gerekiyor vücut yağ oranım 18 bunu...

Arkadaslar merhaba 1.72 75 kiloyum yag oranim 15 te 10 civarına indirmek istiyorum hedefim ne kadar kisa surede olursa okadar iyi maksimum 2 ay icinde %3 lük bir düşüş istiyorum antrenmanlarimi hafta da 6 gün 3 gün ağırlık 3 gün 20 dakikalık koşu seklinde yapmayı düşünüyorum Kullanmayi...

S.a beyler bayanlar ben 3,5 ay oldu başlayalı göğsüme kadar damarlarım cıktı 3-4 kilo verdim yağdan sanırsam . 16 yaş 89 kilo 93 tüm. boy 180 damarlar cıktı bide kaslarım oluşuyor kollarım zaten cıktı göğüs ve yanları eridi göbek ve bel düşüyor ama bacaklar aynı gibi duruyor ve bacak tarafım...

merhaba yaklaşık 3 haftadır egefitnessın definasyon programını uygluyorum etk.li oldu üst karın yağlarım gitmeye başladı ama şöyle bi sıkıntı var %40yağ %40 protein %20 karbonhidrat alıyorum bazıları karbonhidratı %40 almamı öneriyor yağ yüksek olunca testesteronda yüksek oluyormuş sizce hangisi...

Merhabalar öncelikle spor geçmişimin olduğunu belirtmek istiyorum fakat beslenme antrenman programı konusunda tecrübesiz olduğumu daha yeni yeni anlamış bulunuyorum. Yaş 25 1.70 Boy 73 Kilo (80 Kilodan Düştüm) %20 yağ oranım varmış (2 buçuk haftalık süreçte bu kadar kilo verdim) Bu...

1.yaklaşık 2 bucuk aymı ne 4x10 4x12 arası yaptım ara sıra 4x8 girdim tabi çok az sıklıkla şimdi 4x8 e girip ağırlıgı arttırmaya yoğunlaşmak istiyorum deload denen birşey varmış illa deloada gireyimmi 3 günmü ne dinlenme yaptım sonra bi 5x5 uygulamıstım denemek için. 2.tekrar sayısı illa 12...

Merhaba ben kilomu koruyarak yağ oranımı düşürmek yani başka bir deyişle sıkılaşmak istiyorum. Tartıda artı görsemde kas kütlemin artmış olmasından dolayı görmek istiyorum. 170 boyum 58'im, kızım. Bunun için 3 gün ağırlık+kardiyo, 2 gün sırf kardiyo yapmayı düşünüyorum. Günlük hayatımdada...