Yağ oranımı düşürmem gerekiyor.Yardım edin lütfen....

Selamün Aleyküm . Foruma yeni üye oldum ve bu konuyu doğru yere mi yazdım bilmiyorum . Öncelikle belirtmek isterim 2002 doğumluyum tiroit yetmezliği , kan azlığı , boy hormonuyla ilgili sorunlarım var . boyum 1.54-1.55 civarı . 56 kiloyum şuan ve yağ yakmam gerekiyor vücut yağ oranım 18 bunu 12-13 düşürmek istiyorum 3 ay içinde . Doktor yağ yakıcı protein vb gibi şeyler kullanmamam gerektiğini söylüyor tiroitden dolayı fakat Animal Cuts kullanıyorum nerdeyse bitiyor bu hafta . Bana ne önerirsiniz karnitin vb gibi şeyler kullanmalımıyım ? definasyonmu yapmalıyım ? beslenmem nasıl olmalı ?