yağ yakımı

Merhaba defşnasyon sürecime 1.5 ay önce başladım 400g pirinç 500g tavuk 100 yulaf 5 yumurta vs. şeklinde başladım Her hafta pirinci 25g düşürerek devam ettim yaptığım ne kadar doğru bilmiyorum ama 2 kg kilo düşüşü oldu belim 2 cm azaldı su da attım biraz yağ oranımı ve günlük almam gereken...

Ventolin Kullanmaya Başlıyacağım + Olarak Aspirin Ve Nescafe Yağ Yakmak İstiyorum Spor Geçmişim Uzun Süredir Var 4 Yıl Diyebiliriz Aktif 19 Yaşındayım 96 Kiloyum 182 Yim Profesiyonel Aletlerle Yapılan İncelemelerde 77 Kilo Kas Kütlem Var.Uzatmadan Demek İstediğim Yağlı Ama Kaslıyım Lütfen...

Merhabalar Karbonhidrat değerlerimi yulaf ve beyaz pirinçten alıyordum güzel yağ yaktım , ama çok yavaşladı beyaz pirinç yerine ne kullanabilirim esmer ve basmati bulamıyorum hiç biyerde , Yasemin pirinç olurmu? Veya 4 öğün yulaf yesem nasıl olur?

Selam arkadaslar yaklasık 4 yıldır bu spor ile uğraşmaktayım ama bilin bakalım 4 yıl boyunca hiç definasyon yapmadım :D bu sene artık bişeyler yapmak lazımdı çünkü ne yediğime ne yaptığıma hiç bi zaman dikkat etmemiştim ve her zaman az da olsa karın kasım belli oluyodu 1.83 boy 90 kg 06.05.20...

Merhabalar, Yağ oranım 20+ Seviyelerinde 90 Kiloyum 3 Yıldır yapıyorum Kas kütlem fazla Ölcüm yaptığımda yağsız kütlem 70 kilo falandı. Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorum kas koymak benim için kolay olsada çok yağlanıyorum Ne yapmalıyım? (evde kardio aletlerim var) Beslenmem nasıl olmalı ?

Merhaba herkese, 20 yaşındayım ve birkaç aydır sporla uğraşıyorum. Başladıktan bugüne kadar 9 kg. yağdan verip 3 kg. kas kütlemi artırdım. Ancak hâlâ hafif şişman duruyorum. Şu an 83 kg, 177'yim. Kardiyonun yanında ağırlık da çalışıp kas kütlemi artırıyorum. Ayrıca sağlıklı ama yetersiz...

Merhaba arkadaşlar makrolarımı %30 yağ %35 karb %35 protein olarak tutuyorum.Almam gereken kaloriden 500 kalori düşük alıyorum(2500 kalori civarında alıyorum).Tüm öğünlerde alabilecegim karbı tamamlayamadığım için eksik kalan kısmını gainerdan alıyorum.Bu doğru mudur ? Zaman geçtikçe yağ...

Merhaba, detayları vermek için biraz uzun yazcam. Konuyu başka bir başlıkta da açtım cevap alamadım hiç... Okuyup vaktini ayıran yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. Metabolizmamın mevcut durumunu anlamaya çalışıyorum; 8 ay önce 103 kiloydum bir süre iştahtan kesildim (1 ay kadar) ve...

Photo5917935841618015122, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015123, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015124, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Acaba skinny fat miyim diye merak ediyorum ? Daha...

Arkadaşlar selam, 85 kilo ve 181 boyunda iri bir vücut tipine sahibim, kol olsun omuz olsun ikiside az çok var, zaten fazla kaslı değilde klasik bulk tipinde bir vücut istiyorum. tek sıkıntım bir türlü eritemediğim bir bel simidim var. bu yüzden omzum ve sırtım her ne kadar istediğim gibi iri...

Selamlar , bir aydır olimp thermo speed extremene diye bir ürün kullanıyorum . Ürün gayet etkili ve iştah kapatıyor fakat kafein yüzünden geceleri uyku uyuyamıyorum. Belki kafein beni çok fazla etkiliyor olabilir . Bu tarzda olup fakat kafein içermeyen ,yağ yakımına yardımcı aynı zamanda iştah...

Az ve öz yazmaya çalışacağım. Ülseratif kolitim, gastritim, reflüm ve aynı zamanda insülin direncim var. Ve 19 yaşındayım(175 boy 85 kilo yağ oranım 25). Hepsinin ayrı ayrı uymam gereken diyet listeleri var ama özetle lifli,asidik ve şekerli besinleri tüketmemem gerekiyor.(Pirinç, ekmek gibi...

bugün supplementler'in blogunu rastgele geziyorken gördüm. cla ile beraber kullanılıyormuş. bilen var mı ne olduğunu? burada da bulamadım.

merhaba herkese. ben bundan bir sene önce kıl dönmesi ameliyatı oldum. yara açık kaldı. yara kapatma ameliyatı olacağım. ancak yağ oranım yüksek bu yüzden enfeksiyon kapıp iyileşmeme oranım da çok yüksek. ancak sağlığım için en geç 6 sonra ameliyat olmam lazım. sorum şu. karbonhidrat alımıma çok...

merhaba herkese. bu akşam son sigaramı içtim ve bu sefer kesin biçimde kararlıyım. pazartesi spora uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum. bu zaman zarfında daha fazla kilo almamak için neler yapabilirim? bu arada demir, d, b1, b6, b12 vitamini alıyorum eksikliklerden dolayı. eskiden...

Merhaba Sporsever Arkadaşlar, Bana fikir verebilecek arkadaşların yorumlarına ihtiyacım var, yağ yakımım neredeyse milimetrik. Şöyle özetliyeyim; 30 yaşındayım, bundan 8 sene kadar öncesine kadar uzun süre fitness yaptım, vücut, kas yapım genetik olarak gelişmeye müsait bir yapıya sahip (daha...

Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 175 boyundayım 90 kiloyum Yağ oranım en son ölçtürdüğümde yüzde 27diydi diyetisyen ölçmüştü ve buna göre bir program yazdı yaklaşık 1200 kaloriye tekabül ediyor ve protein de bana bayağı bir az geldi Kahvaltı: Bir meyve(genellikle muz tercih ediyorum) + 4...

Arkadaşlar merhaba geçenlerde yazı okumuştum 4 mg ventolin yağ yakımına katkıda bulunuyor diye bende eczaneden satın aldım geçen 1 tane içtim sporu yaptım fakat el titremesi çarpıntı vs yaptı acaba bunu koşudan kaç dkka önce kullanmak gerekiyor? veya yarıya bölsem öle içsem olurmu çünki biraz...

Selam Sporcu Arkadaşlar, Çok yeni fitness sporu ile ilgileniyorum. 30 kilo fazlalığım var. Yani şişmanım. Bu kilolar beni bitkin düşürüyor ve çok enerjik hissedemiyorum kendimi. Türkiye'de pharmaton tarzı kendimizi dinç ve enerjik hissedebileceğimiz takviye ürünü olarak ne kullanmam gerekir...

Öncelikle Merhaba ben yeni üye :) Arkadaşlar ben sabahtan beri forumda yazıları okuyorum ama kafam çok karıştı ve en iyisi bir bilene sormak deyip görüşlerinizi almak istedim. 33 yaşındayım geçen yaz bel fıtığım olduğunu öğrendim ve 2017 Kasım ayından beri her gün sabah akşam yürümeye başladım...