Acil yardım!

Öncelikle Merhaba ben yeni üye
Arkadaşlar ben sabahtan beri forumda yazıları okuyorum ama kafam çok karıştı ve en iyisi bir bilene sormak deyip görüşlerinizi almak istedim. 33 yaşındayım geçen yaz bel fıtığım olduğunu öğrendim ve 2017 Kasım ayından beri her gün sabah akşam yürümeye başladım (hava şartları uygun olduğu sürece). Ocak ayından itibaren sabahları 7-8 km yürümeye devam ettim. Boyum 165 cm ve kilom 61 falan (tartı bozuk olabilir çok emin değilim). Şu an tipimden memnun değilim çünkü yürüyüşe başladıktan sonra iştahım acayip açıldı ve ne yapsam olmuyor, doymayacakmış gibi hissediyorum devamlı (börek ve habur işlerine de zaafım var özellikle ilk dönemler aşırı tükettim). Son 2 haftadır hastalık falan derken yürüyüşlere çok devam edemedim. Her sabah yürüyüşten önce 1 bardak nescafe içiyorum. Gelince de 1 bardak limonlu yeşil çay içip sonrasında kahvaltı yapıyorum. Takviye olarak c vitamini, alpha lipoic acid ve coq 10 kullanıyorum. Bir yazıda L-Carnitine'nin alpha lipoic acid'le birlikte kullanıldığında kilo vermede etkili olduğunu okumuştum. Soruma gelecek olursak doymama hissini bastırıp kilo vermeme (yağ yakımı) yardımcı olacak takviye cla mıdır yoksa L-Carnitine mi? İkisinin de ne olduğunu tam manasıyla bilmiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim..
Dipnot:Yürüyüşleri tempolu yapmaya çalışıyorum ve havalar güzelleştiği için artık akşamları da yürümeye çalışıyorum ama aşırı yorgunluk hissi de oluşmaya başladı ve son 1 haftadır bıraktım.

 

Kimse yok mu :/