yağ yakarken kas yapmak

Merhaba arkadaşlar ben diyetisyen Halime Erarkadaş. Genellikle sporcu beslenmesi alanında çalışıyorum, vücut geliştirmeciler üzerine bitirme tezi ve seminer yazdım şimdi ise youtubeda içerik üretiyorum https://youtube.com/channel/UCubVxrGJzlUAq7HxCmpsT4g Kanalım henüz yeni ancak yağ yakıcı...

Selamlar bu programı 3 ay haftada 3 gün Pazartesi, Çarşamba, Cuma ağırlık antrenmanı Pazartesi ve Cuma sabah ortalama 30 dakikalik bir koşu ile uygulamak istiyorum hareketler şu şekilde Bench Press 3x12 Dumbell Flyes 3x12 Dumbell Shoulder Press 3x12 Lateral Raises 3x12 Lat Pulldown 3x12 Barbell...

merhaba herkese. şu anda fullbody antrenman sistemindeyim. yağ yakarken kas geliştirme aşamasındayım. ancak 2 aydır fazla bir ilerleme olmadı. hormon dışındaki bütün değerlere bakıldı hepsi iyi şu anda. ancak ben hormon testi yaptırmak istiyorum. hangi hormonlar yağ yakarak kas geliştirmeme...

merhaba herkese. ben bundan bir sene önce kıl dönmesi ameliyatı oldum. yara açık kaldı. yara kapatma ameliyatı olacağım. ancak yağ oranım yüksek bu yüzden enfeksiyon kapıp iyileşmeme oranım da çok yüksek. ancak sağlığım için en geç 6 sonra ameliyat olmam lazım. sorum şu. karbonhidrat alımıma çok...

merhaba herkese. bundan bir kaç sene önce çok fit idim. yani baklavalarım define derecede sayılmasa da gayet başarılı bir vücudum vardı. baya iyiydim. sonrasında 2 sene powerlifting yaptım bu sefer baklavalar baya bir gitti. ama asıl öldürücü darbe geçen sene kıl dönmesi ameliyatı geçirince...

15 yaşındayım 54 kiloyum boyum 1.64 karın çalışmak istiyorum ama önce yağ mı yakmam gerekiyor

Herkese iyi akşamlar dilerim öncelikle. Ben 8.5 aydır spora gidiyorum. 126 kilodan 82 kiloya düştüm. 7 ay kardiyo ve kas kaybetmemek için ağırlık da çalıştım. 44 kilo verdim. Son 1.5 ay da ağırlık antrenmanı daha da arttırdım. Daha az yağ yakıp daha fazla kas kazanayım dedim. Kas harbiden biraz...

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 1 ay kadar dır fitnessa gidiyorum ben bundan önce 6 aylık bir süreç içerisinde 108 kilodan 74 buçuk kiloya düştüm boyum 1.70 16 yaşındayım ama vücudumda yağ mı sarkıntı mı belli olmayan bişe rahatsız ediyor size sorum zaten kilo vermek için uğraştım bunca zamandır...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım? diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2...

Arkadaşlar günlük karbonhidrat ihtiyacımı sabah yediğim ballı yulaf lapasından alıyorum. spor öncesi evde yaptığım 50 gram kepekli undan makarna yiyorum 1 saat sonra spora gidiyorum. 107 kiloyum 1,82 boyum var. l-carnitine yeterli gelmiyor. spordan sonra ise optimum n. whey protein shake...

yag oranımı düsürmek icin diyet yapiyorum gunluk kcal ihtiyacım 2200 500 kcal acik birakiyorum 1700 oluyor. karbo ve yag alimimi dusuk tutuyorum karbo 150-160 gecmiyorum yag 30-50 gr arasi fakat soyle bisey var yag ve karbo azaltinca proteine yuklenmek zorunda kaldim.. kardiyo yapinca malım cok...

merhaba öncellikle benim programım yağ yakma üzerine kurulu. 1 gün kardiyo, 1 gün kardiyo+ağırlık. Haftada toplam 4 gün. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum, kilom ideal olduğu için kilomu korumak istiyorum. Ancak şöyle bir sorun var. Hoca beni resmen kardiyoya boğdu. Ağırlık makinelerinde 1x12...

Merhaba, Çok tartışılmakta olan bir konu olan "yağ yakarken kas yapmak", sitemizde kaleme alındı. Çok alışık olmadığımız bir perspektifi sunmaya çalıştık. Şimdiden iyi okumalar! https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/yag-yakarken-kas-yapmak-sehir-efsanesi-mi/ Yorumlarınızı bekliyoruz.