bulk

Arkadaşlar endomorf biriyim öyle düşşünüyorum ama skinnt fatim bir miktar yağlarımı azalttım diyebilirim ama skinny fat dediler bana araştırıncada clean bulk yapmam gerektiği yazıyor ben kepekli makarna bulgur pilavı veya lapa pirinç yanında tavuk göğsü yiyorum sabah yumurta tam buğday ekmeği...

♛ Merhaba Dostlarım Ben Berkay Yücel ♛ İnsagram; https://www.instagram.com/berkayyucelll/?hl=tr ➵ 1 Yıllık Vücut Değişimimi Sizlerle Paylaşicam Vücut Halen İstiyor Boy 1 86 ツ ↝ İLK BAŞLADIĞIM KİLO - 51 ↝ 1 YIL SÜREDE - 83 KG ULAŞTIM ! ( Halen Clean Bulktayım Yılın 12 Ayı ) ↝ Ektomorf...

Özel bir okula gidiyorum akşam geç saatte çıkıyorum tenefüslerde 5-6 dk günlük 3700 kalori alıyordum şuan 1700 civarı alıyorum (1700 kalorinin çogunuda okuldan çıkınca midemi tamamen tıka basa doldurarak alıyorum)5kilo verdim 1ayda acilen toparlanmam lazım bulka girmek istiyorum ama çok...

Öncelikle boyum 185 kilom 82 önceden zayıftım ve ve kendi çapımda bulk yapmaya çalıştım 82kgye kadar çıktım fakat kendi çapımda yaptıgım için bulku yaglandım %14 yag oranım var karın bölgesindeki yaglar ele avuca geliyor.Define olmak istiyorum fakat içimde define için yeterli kas yok diyebilirim...

Merhaba arkadaşlar. Benim geçmişte aralıklarla da olsa fitness tecrübelerim oldu önceden bunu belirtmek isterim. Şuan yaklaşık 90 kiloyum yağ oranım %23 civarında (ölçtürdüm) boyum 175 genel olarak kas kütlem bacaklarımdan oluşuyor bit bakıma genetikten kaynaklı sanırım. Şimdi benim sorum...

Herkese merhaba, kendimi bildim bileli zayıf, güzel vücudu olmayan birisiyim ve bu artık canıma tak etti. Boyum : 180 Kilom : 56 Yaşım : 17 Bugün tarih 26 Ağustos 2018 ve okulların açılmasına 21 gün var. Okullar açılana kadar değişmek, irileşmek ve yepyeni birisi olarak gitmek istiyorum. Bu 21...

Kilom 77 boyum 185cm yağ oranı %13 .Haftada 1kilo almayı planlıyorum. Bulk giricem kilom kaç olunca Bulk'u bırakmalıyım ?

Arkadaslar benim gunde 3600 kalori almam lazim ve bu resimde gorduklerinizi tuketerek 3100 kalori felan oluyor bunlara ek sabahlari 1 simit felan yesem ekstradan bi zarari olur mu 3600 kaloriye tamamlamak icin birde benim bu yedigim yemeklerin içine simitide katarsak clean bulk mu oluyor dirty...

Öncelikle herkese merhaba; 2 seneyi aşkın bir süredir BB ile uğraşıyorum fakat kollarım ve omuzlarımda 3 boyutlu görünümü yakalayamadım ve bunu tecrübeli bir insanla oturup konuştum.Bunun üzerine bana verilen programda hareketleri aşırı ağır girmemek,ideal bir kilo ile yaka yaka yapmaktır...

Şu an merak ettiğim bir konu var.Super set mi drop set mi yoksa 4x10 şeklinde mi? Drop set ve 4x10 şeklini nasıl uygulayacağımı biliyorum.4x10 yaparken kasımın patlayacak gibi olduğunu hissediyorum.Fakat Super seti nasıl uygulayacağımı bilmiyorum.Örnek bir antrenman var mı veya önerileriniz var...

Arkadaşlar öncelikle çok zor kilo aldığımı söylemek isterim, inanın hiç bulka gireyim sonra definasyona girerim deme fırsatım olmadı bile.Hep hipertrofi odaklı çalıştım çok yol denedim çok şey gördüm neyse uzatmayayım. Şuan gelişimim epeyce yavaşladı ve motivasyonumuda bozmuyor değil açık...

Etkili bir şekilde kas yapmak için nasıl beslenmelisin? Bulk nedir ve yapmalı mısın? Kas yapmak için protein yemek yeterli mi yoksa gereken başka birtakım önemli etkenler de var mı? İşin özeti şu: Etkili bir şekilde kas yapmak için yeteri kadar protein yemek tek başına yeterli olmuyor. Bu...

Selamlar herkese bundan 1.5 ay önce skinny fat ile ilgili bir konu açmıştım bende bu sorundan kurtulmak icin clean bulk yaptım fakat istedigim gibi gitmedi alta salonda cıkarılan kağıtları koyucam aralarinda 1 ay fark var soldaki eski sağdaki yeni kağıt rica etsem nerde yanlış yaptigimi bana...

Arkadaşlar öncelikle ben 17 yaşındayım yaklaşık bi 8 aydır spor yapıyorum. Yaza 4 ay kaldı ve 2 ay temiz bulk ve 2 ay definasyona girmek istiyorum. Kilom 64 boyum 174cm. Nasıl bir beslenme programı hazırlamalıyım temiz bulk için. Yağ oranımı tam olarak bilmiyorum bel çevrem 81-82 Boynum 35cm...

Herkese merhaba arkadaşlar. Size naçizane bir sorum olacaktı .Bugün itibari ile 5. ayımın sonuna geldim ve değerleri sizle paylaşarak definasyona başlamalımııym onu öğrenmek istiyorum . Öncelikle naturel vg ile uğraşıyorum ve boyum 181 cm Başlangıç Kilo 73...

Selamlar karar verdimki bulk ve definasyonda yaşadığım değişimi hem bir yere kaydedip farketmek hemde sizinle paylaşmak istedim yaşım 16 sayılır şubatta 16 olucam yaş:16 boy:182 kilo:80 yazdan kalan parçalı resimleride ekledim onlarda kalsın orda :d şuan 2 aydır bulktayım supplement olarak...

selamlar herkese aşağıya fotoğraflarımı bırakıyorum kısa bir bilgi vermek gerekirse yaşım 15 kilom 77 boyum ise 182 civarı 3 haftadır clean bulk yapıyorum değerlendirmeleriniz benim için önemli:cool::cool::p:p:p:p BOL GAİNZLERRR...

Kas yapmak için nasıl beslenmen gerektiğin ve neyi ne kadar yemen gerektiğini henüz bilmiyorsan bu videoyu izlemelisin. Bu videoda kaslı bir vücut için genel çapta nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmiş olacaksın. Kaslı bir vücuda sahip olmayı istiyorsan dikkat etmen gereken en önemli noktalardan...

Güncel sırt formum kilo 79.5 arası ..... ilk foto 14.12.2017 Alttaki foto 13.11.2017 kilo 75-76 arası

İyi forumlar günlük beslenme programımı yazıyorum doğru veya yanlışlarımı söylerseniz çok sevinirim Ayrıca spora yeni başlıyorum fakat geçtiğimiz sene yaklaşık 4 ay kadar yapmıştım 19 Yaşında 1.75 Boyunda 57 Kilo Ektomorf bir gencim :) Bilinçli bir şekilde spor yapmak istiyorum o yüzden görüş ve...