body

Herkese merhaba, uzun bir aradan sonra tekrardan ve kalıcı olarak spora başlamak istiyorum. Ama nereden başlamam gerektiğini bilmiyorum. 21 yaşındayım ve daha önce Futbol, Fitness'la (Birkaç aylık) uğraştım. Boy 186, Kilo 72. Göbeğimin alt taraflarında biraz yağlanma var diyebilirim. Amacım...

Diyelim ki, 10 kilo aldım ve bu kiloların gitmesini istemiyorum, bir yandan da beslenmeme dikkat etmiyorum (az yiyorum). Ama istiyorum ki, aldığım kilolar gitmesin. Böyle bişey mümkün mü?

Çoğu zaman çocuklar bir sporu sevdiklerinde ve o branşta iyi olduklarında yaptığımız şey, onlara daha fazla bu sporu yaptırmaktır. Ancak çocuklarınızı farklı branşlardan sporlara ve çeşitli fiziksel aktivitelere dahil etmenin uzun vadede onlar için daha iyi olabileceğini biliyor muydunuz?⠀ ⠀⠀ 23...

Arkadaşlar malum bu virüs biz sporcuları bitirdi, Macfit kapandı ve evde kaldım. Elimde 60KG bar, 10KG'da dumbell var. Bardan çıkarıp dumbell'a koyuyorum, dumbell'dan da çıkarıp bar'a koyuyorum. Sorum şu; Omuz, gögüs ve sırt zor olsa da yapılıyor fakat kol ve arka kol da barbell curl, şınav ve...

Merhaba. Başlıktan da anlayabileceğiniz üzere bacak hariç tüm kas gruplarında ağır çalıştığımda yanma hissetmiyorum. Örneğin 10 kilo ile 15. tekrardan sonra yanma fena şekilde oluyor ama 15 kilo ile 8. tekrardan sonra kolum tükendiği halde yanma hissetmiyorum. Bu gelişmiyorum demek mi? :/

Merhaba arkadaşlar yeniden spora başlıyorum. Oncelikle; Boyum:1.89 Kilom:86 Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var. En son 1.5 yıl önce bırakıp basketbol kulübünde oynadım. Ama en sonunda bu sporu yapmayı özlediğim için geri dönme kararı aldım. Yaklaşık 9 ay yapacağım sonrasında yaz tatili...

Abiler merhabalar. 16 yaşındayım boy 172 kilo 53. 5 aydır fitness(serbest ağırlık ve makine) yapmama rağmen beslenmem kötü olduğu için ne hacim kazanabildim ne değişim oldu. Şimdi de acaba vücut ağırlığı ile mi çalışsam diyorum. Örneğin1; Evde, saat 8 ile akşam 11 arası saat başı 50 şınav...

Merhaba, kısmetse önümüzde ki hafta spora başlayacağım. Daha önce hiç yapmadım spor salonunda bulunan makineleri kullanmayı bilmiyorum. Ciddi bir şekilde bırakmamak üzere başlayacağım. 24 yaşındayım çok fazla kilolu değilim (Kg 76) ancak göğüs, sırt ve göbek bölgesinde yağlanmalar hayli fazla...

Merhaba değerli üyeler, kendi yapış olduğum full body aşağıdaki gibidir. Her full Body arasındaki gün bacak çalışmaktayım. Sizin yorumlarınız nedir program hakkında? İncline DP Bench barbell Press Dips Barfiks Seated Low-Cable Row Military Press Consantre CURL Skull Crusher Şimdiden teşekür ederim

Chul Soon boyu gerçekten 1.78cm mi? Fotoğraflarına bakınca 1.78 gibi durmuyor, en az 1.90 gibi duruyor. Sırt kaslarının daha geniş olduğu için böyle uzun görünüyor olabilir mi? https://www.sstagram.com/p/Bh9nzQynK15/?taken-by=chul_soon

Steroid kullanınca cilde rengi neden bronzlaşıyor? İnstagramde hep görüyorum, before/after fotoğraflarda birisinde cilt rengi beyazken, after fotoğraflarda bronzlaşıyor. Bunun sebebi nedir?

Merhaba arkadaşlar ben 2-3 yıl aradan sonra bodye tekrardan gecen hafta geri döndüm ve 2. haftamı bitirdim. başlarken direk ileri seviyeden başladım kas hafızası, spor geçmiş vs falan diye. E haliyle yaglandım kaslar söndü falan. Eskisi gibi beslenemiyorum protein acıgım cok oluyor fakat...

Merhaba Bazı yerlerden peptid veya GH kullananlarda yüz, çene, burun büyümesi oluyormuş diye duymuştum. Kullanımı riskli diyor herkes. Peptid veya GH kürüne giren var mı? Böyle yan etkiler gördünüz mü?

Steroidsiz böyle hacim yapmak mümkün mü? %10 yağ oranıyla böyle bir vücut yapmak istiyorum ama, steroid şart mı bilemedim. link https://www.ssagram.com/p/Bh3h6sQHQPW/

evet arkadaşlar başlıktan anlayacağınız üzere düşündüğüm olaydır.. Nutrade markalı gainerda sıfır şeker çouğunlaklada yulaf unun oldğunu gördüm peki bunu dışardan yulaf unu alıp sütle karıştırıp içsem aynı etkiyi görmeyecek miyim hem cok daha hesaplı olmaycak mı?

Kreatinden daha önce iyi sonuç alamadıysanız bile, aşağıdaki bilgiler kreatin takviyenizden maksimum kazanımı elde etmenize yardımcı olacaktır. Dünyadaki ağırlık çalışan hemen herkes, bunu hiç değilse bir kere denemiş ve çoğunlukla inanılmaz sonuçlar almıştır. Kreatinle ilgili olarak abartısız...

Merhaba. Bacak kasları her yaşta esneyip uzayabilecek yapıya sahiptir diyorlar, doğrumudur sizce? Kasları esneyip uzayınca, bacaklarda 6-7 cm kadar uzama sağlanabiliyormuş. İnternette Türkçe açıklama bulamadım, burda sorayım istedim. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda, sizce mantıklı mı?

Arkadaşlar mart 10'da 15 yaşına gireceğim 6 eylülden beri vücut geliştirme yapıyorum 60 kiloyken başlamıştım güncel kilom 71 civarı yağ oranım maksimum 20 dir yalnızca alt karında var şimdi benim programım aşağıda verdiğim 1-2 aydır bu şekilde şimdi aşağıda vereceğim 3 programdan hangisini...

İyi akşamlar dostlar, Spor yapma konusunda bugüne kadar yaptığım çalışmalar genelde boşa oldu ve kısa sürdü şuan gerçek bir başlangıç istiyorum ve bunun için üstadlarımın yardımına ihtiyacım var. Vücudum çok şekilsiz değil omuz ve göğüs yerinde gibi vücut üçgen ama bel çevresinde göbekte ve...

Selamun aleyküm abilerim ablalarım sorunum belli mide bel ve karındaki yağların erimesi için yani bir nebze bakın şunu biliyorum bölgesel yağ yakımı yok ama o bölgelerde kan akışı sağlarsak aktif çalıştırırsak bi nebze gider diye biliyorum bu arada göğüs yanlarından gitti ilk yağlarım orası...