body

Merhaba 6 aydır vg yapıyorum henüz yeniyim eski futbolcuyum 110 kıloya cıkıp 8 ay once sağlıklı yaşama kararı aldım şu an 93 kıloyum yağ oranımı epey dusurdum fit olma yolunda ilerliyorum okudugum bölumde mutlu olmadıgımı anlayıp besyo okumaya karar verdim okuyan ve gecen sene kazanmış...

Merhabalar, Foruma yeni uye oldum, fakat uzun suredir misafir olarak takip ediyorum. Boy: 1.75 Kilo: 97 Sanirim fazlasininda fazlasi bir kiloya sahibim. Inanin bu sekilde cok fazla kullanici vardir. Verebileceginiz her mantikli cevap bizler icin cok onemlidir. Gunde 1 saat cardio ve agirlik...

arkadaşlar 1.80 boy 58 kilo yani zayıfım body e ilk defa baslıyacagım onun ıcın sızlerden tavsiye almak istedim. Ancak sadece evde calısabılecegım zamanım olmadıgından salona sonra gıdıcem. bana evde yapabılecegım program vs onerılerınız nelerdır. 3 kg lık dambıll var sadece bıde kılo almakta...

Öncelikle merhaba.Forumda yeniyim. Yardıma çok ihtiyacım var. Fitness yapmaya başladım sayılır ama başladığıma pişman olacak seviyeye geldim neredeyse. Yaşım 15-16, boy 170anca var kilom 50. bilek 15 kol 22-23cm. Ektomorfum. Anne 155 baba 175 boyunda. Ayrıca yemek seçme gibi bir alışkanlığım var...