"Cheat Meal Günlükleri" Diyette olanlarin girmesi yasaktir:)

[requ.]

Requ günlüğüne baktım,okudum ,yaptığın diyet de bir diyet türü,fakat açık söyliyim bana çok komplike geldi,yaniilk 10 gün sanırım farklı beslenip katosise giriyorsun,sonra dediğin gibi antremana kadar bir şekil keto besleniyor,antreman sonrası baklava börek yiyorsun,tmm belki mantıklı ama benim için fazla komplike bu kadar kasmaya gerek yok,diye düşünüyorum ve sendeki sonuçlarını merakla uzaktan yorumsuz olarak takip ediyorum.
Yani sonuçta bu diyeti yaparkende kalori kontrolü yapıyorsun,ben şu an 1800-2000 kaloriyle beslenirken bunun ne kadarını bu diyette baklava börek pastayla alabilirimki,yada antremana kadar 100 gr yağ aldım etti 900 kalori,geriye kaldı 900 kalori açığım,eee iki parça pasta yesem antreman sonrası al sana 900 kalori,başkada yiyemem,yani olay ooooh ne istiyosan yiyosun olayı değil sonuçta,bu sebepten kafama yatmayan şeyler var bu diyette,merakla yorum yapmadan diyetini takipteyim.

abi 10 günlük hazırlıgın amacı katosise girmekten ziyade glikojen depolarını boşaltmak. Zaten 10 günden sonra yag alımı o kadar yüksek olmuyor karb. da alacagın için.

 

[Bekci]

abi 10 günlük hazırlıgın amacı katosise girmekten ziyade glikojen depolarını boşaltmak. Zaten 10 günden sonra yag alımı o kadar yüksek olmuyor karb. da alacagın için.

Dedimya sonuçları merakla bekliyorum,amaç define olmak sanırım?yiyip içyiklerinin yanında gelişmeler konusundada yazarsan daha aydınlatıcı olur,yani kilo kaybı,görüntü v.s

 

[requ.]

Dedimya sonuçları merakla bekliyorum,amaç define olmak sanırım?yiyip içyiklerinin yanında gelişmeler konusundada yazarsan daha aydınlatıcı olur,yani kilo kaybı,görüntü v.s

Yazacagım abi elbette ama daha erken oldugundan yazmadım bir şey

 

[Noralisa]

Bu ay için son cheat.
Büryan.

 

[Bekci]

Salı günü yükleme günüm yani bir şekilde cheat günü daha şimdiden planlar yapmaya başladım[DOUBLEPOST=1407085213][/DOUBLEPOST]

Bu ay için son cheat.
Büryan.

Hımmmmmm

 

[requ.]

Salı günü yükleme günüm yani bir şekilde cheat günü daha şimdiden planlar yapmaya başladım[DOUBLEPOST=1407085213][/DOUBLEPOST]
Hımmmmmm

Abi yüklemede basit kompleks farkediyor mu ?

 

[Bekci]

Abi yüklemede basit kompleks farkediyor mu ?

Asil anlamda yükleme demek istedigini yemek degildir,yükleme bosalan glikojen depolarini KH alimini artirarak tekrardan doldurmak ve vücuda yeterli yicek geliyor strese girmene gerek yoktur sinyalini vermek yani bir bakima vücudu kandirmaktir,bu günde saglikli KH larla bu depolari doldurmak gerekir fakat diyet süresince artan nefsimizide bir nebzede olsa doyurmak iyidir diyorum,kendimden örnek veriyorum,
o gün yulafa bol bol meyve karistiriyorum cünki vücut meyveden gelicek vitaminlere ac,diger taraftan bu vitaminlerin sentezlenmesi icin yeterli yagda tüketiyorum,o gün mutlaka somon tüketiyorum,fakat bunun yaninda pastada,cukulatada yiyorum fakat bunlari abartmiyorum asiriya kacmadan sadece nefsimi doyuruyorum.Sadece iyi bir haber veriyim yedigin basit KH larda yag olarak depolanmicak(abartmazsan)cünki vücut ilk etapta bosalan depolari doldurucaktir.Yani diyetinde 1000 kalorilik bir artirima gidersin o gün Protein alimini yariya indirir,yag(saglikli) ve KH a yüklenirsin,o gün fazladan 200 gr yulaf,300 gr somon,her cesit meyve,kepekli makarna,v.s bol ca tüketiyorum.[DOUBLEPOST=1407098241][/DOUBLEPOST]Sordugun soruya kisaca söyle cevapliyim elinde bir kova var ve bunu doldurucaksin,cöplemi doldurmak istersin yoksa isine yarayabilicek kullanabilecegin seylerlemi doldurmak istersin?[DOUBLEPOST=1407098298][/DOUBLEPOST]ama mutlaka ve mutlaka nefsinin cektigiseyleride ogün tüket,ne bilim cukulata,baklava v.s yani ne cekmisse diyet süresince ama abartma derim.[DOUBLEPOST=1407098736][/DOUBLEPOST]Sali günü yapicak oldugum yüklemenin bütün resimlerin buraya eklerim.Ne yiyerek yüklenmisim görür herkez

 

[newbiess]

Tamamen ev yapimi yemiyorum yaninda yatiyorum o derece

 

[Bekci]

Olsada bende yatsam yanında aah aah!

 

[Blonde]

Keto diyeti yapıyorum cheat yok artık 1 ay keto yapcam 1 ay sonunda bir cheat yapcam ki akıllara zarar burdan paylaşcam acısını çıkarırım siz yiyin baklavaları

 

[evolution57]

Bekçi merak ediyorum da cheat day sabahinda tartilip kilonuzu olctukten sonra, bir sonraki sabahta tartilip hic aradaki farki gördünüz mü? Çünkü bende uzun zamandır 6 7 gunde bir mutlaka kh yüklemesi yapıyorum ve her seferinde yaklaşık 1 kg lik bir artış görüyorum. Tabi ki bir sonraki güne onu atmış oluyor vücut tekrardan. Acaba kh yi fazla mı abartiyorum o gün merak ettim. unutmadan; kh kaynaklarim o gün de diet zamanindaki gibi komplex karblardan oluşuyor. ve abartmadan yenilen 1 2 porsiyon tatlı.

 

[Bekci]

Bekçi merak ediyorum da cheat day sabahinda tartilip kilonuzu olctukten sonra, bir sonraki sabahta tartilip hic aradaki farki gördünüz mü? Çünkü bende uzun zamandır 6 7 gunde bir mutlaka kh yüklemesi yapıyorum ve her seferinde yaklaşık 1 kg lik bir artış görüyorum. Tabi ki bir sonraki güne onu atmış oluyor vücut tekrardan. Acaba kh yi fazla mı abartiyorum o gün merak ettim. unutmadan; kh kaynaklarim o gün de diet zamanindaki gibi komplex karblardan oluşuyor. ve abartmadan yenilen 1 2 porsiyon tatlı.

Almış olduğun her 1 gr Kh vücutta 3 gr su tutar,normal diyetinden fazla olarak yükleme gününde aldığın fazladan 300-400 gr kh o tartıda görmüş olduğun fazladan 1 kiloya eşdeğerdir.ama komplex kh seçimi doğrudur,abartmadan tatlı çukulata v.s almakda nefsi köreltmek için mutlaka alınmalı.Tavsiyem yüklemenin ertesi günü tartılma.Ha ben yüklemeyi her 8-9 günde yapıyorum.tabi bunlar benim uyguladığım kendi düşüncelerim doğruluğu yada yanlışlığı tartışmaya açıktır[DOUBLEPOST=1407188227][/DOUBLEPOST]

Keto diyeti yapıyorum cheat yok artık 1 ay keto yapcam 1 ay sonunda bir cheat yapcam ki akıllara zarar burdan paylaşcam acısını çıkarırım siz yiyin baklavaları

Aahhh aah,ne ketocular gördü,ne ketocular geldi geçti bu forumdan bir bilsen.....

 

[evolution57]

Aslında tartılmak iyi geliyor. o kadar yiyip sadece 1kg mi almışım diyorum neyse konu sapmasin

 

[Bekci]

Aslında tartılmak iyi geliyor. o kadar yiyip sadece 1kg mi almışım diyorum neyse konu sapmasin

70 kg birisinin 300 gr kaslarda ve 100 gr da karaciğerde olmak üzere 400 gr lık bir glikojen deposu mevcuttur.Eğer diyetteysen ve glikojen depolarını boşaltmışsan bu yükleme gününde aldığın 400 gr lık kh glikojen olarak ilkönce bu depoları doldurucaktır,bu sebeptende yükleme gününde alınan kh ın yağlanmama neden olucak diye bir düşünce yersiz olucaktır.

 

[evolution57]

Zaten öyle bir düşünce olusmuyor. Bunu bir sonraki gün tartildigimda cheat day günü alinan kg nin geri verildiğini görerek anlıyorum. Bu yükleme günleri gerçekten diette devamlılık ve yag yakiminda da süreklilik sağlıyor.

 

[egemennn]

yine zararli bi cheat daha..iskenderle burger arasinda kaldim cok hatta girmisken cikicaktimda dedim neyse yiyelim,yedik artık..

 

[Bekci]

sen bugün benim cheat i bi görseydin,kendini tebrik ederdin,yazmaya utaniyorum o sekil yani.

 

[egemennn]

sen bugün benim cheat i bi görseydin,kendini tebrik ederdin,yazmaya utaniyorum o sekil yani.

rahatladım ozaman biraz ) abi koyda millet cheat görsün..

 

[Bekci]

rahatladım ozaman biraz ) abi koyda millet cheat görsün..

yok egemen sadece sabahkileri koydum digerleri mantiga aykiri seyler gercektenbugün yaptiklarimla forumda bütün yazdiklarim ve iddia ettiklerimi kendim cürütmüs oluyorum iyi örnek degil[DOUBLEPOST=1407276648][/DOUBLEPOST]deniz mahsülleri,hava mahsülleri,kara mahsülleri,yeralti mahsülleri daha sayiyimmi?yaaaniii actirma agzimi

 

[requ.]

yok egemen sadece sabahkileri koydum digerleri mantiga aykiri seyler gercektenbugün yaptiklarimla forumda bütün yazdiklarim ve iddia ettiklerimi kendim cürütmüs oluyorum iyi örnek degil[DOUBLEPOST=1407276648][/DOUBLEPOST]deniz mahsülleri,hava mahsülleri,kara mahsülleri,yeralti mahsülleri daha sayiyimmi?yaaaniii actirma agzimi

abi koy olsun ya aklımız kaldı