zayıflama

Sıkı bir diyet yapıyor, ancak yine de kilo veremiyorsanız dikkat… D vitamini eksikliği kilo vermenize engel olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo vermeye etki eden unsurların başında geliyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, D vitamini...

Biliyorsunuz! Canan Karatay paylaştığı etkili diyet listeleri ile birçok kişi kısa zamanda kilo vermesinde yardımcı olmuştur. Karatay’ın diyetlerine harfiyen uymak zorundasınız zira eksik ya da fazla olduğu zaman etkisi olmamaktadır. Karatay diyetleri ile hem doyacaksınız hem de kilo...

Selam Sporcu Arkadaşlar, Çok yeni fitness sporu ile ilgileniyorum. 30 kilo fazlalığım var. Yani şişmanım. Bu kilolar beni bitkin düşürüyor ve çok enerjik hissedemiyorum kendimi. Türkiye'de pharmaton tarzı kendimizi dinç ve enerjik hissedebileceğimiz takviye ürünü olarak ne kullanmam gerekir...

Öncelikle Merhaba ben yeni üye :) Arkadaşlar ben sabahtan beri forumda yazıları okuyorum ama kafam çok karıştı ve en iyisi bir bilene sormak deyip görüşlerinizi almak istedim. 33 yaşındayım geçen yaz bel fıtığım olduğunu öğrendim ve 2017 Kasım ayından beri her gün sabah akşam yürümeye başladım...

Definasyonun gerçekleşmesini sağlayan tek etken aslında beslenmedir diyebiliriz. Kişi eğer doğru beslenmiyorsa, ne yaparsa yapsın yağ yakımı gerçekleşmeyecektir. Tükettiğimiz enerji, ürettiğimizden yüksek olmalı. Durum bu değilse, yağ yakımı sadece bir hayalden ibaret olacaktır. Kişinin bu...

Merhaba ben Ahmet 1987 doğumluyum, 1.72 cm boyundayım (yaklaşık 15 yıldır evvelinde kiloluydum arada 20 kg varan kilo verme deneyimlerim olsa da başarısız oldum neticede tüp mide ameliyatı oldum). Nisan 2017 tarihinde tüp mide ameliyatı oldum. 128 KG civarı girdiğim ameliyat sonrası Şubat 2018...

Arkadaşlar sorum açık boks ile zayıflayan varmı birde geçen 500 metre koşayım dedim ve koştuktan sonra göğüs ağrısı halsizlik hafif baş dönmesi ve nefesi çok hızlı alıp verme hırıltı nefes çıkıyor birde böyle bu haftaya göğüs hastalıklarına randevu aldım boks yapmak istiyorum ama bu moralimi...

Merhaba arkadaşlar, yaşım 24 ve geçen yıl kullandığım ilaçlar nedeniyle Şubat-Mayıs arası 78 kilodan 115 kiloya çıkmıştım. Şuan herhangi rahatsızlığım yok. Spor ve beslenmeme dikkat etmek istiyorum. Şuan kilom 110, boyum 180cm ve hedefim 75'e düşmek. 3 gün önce başladım ve günde sabah 7-9 arası...

Öğün atlamak zayıflatır mı? Günümüzde obezite gittikçe önem kazanan, üzerinde durulması gereken ve sayısı hızla artan bir hastalık haline gelmektedir. Obeziteli ve fazla kilolu hastaların sayısı bu kadar artarken buna orantılı olarak zayıflamaya yönelik sorular ortaya çıkmaktadır. Kilosundan...

Selamün Aleyküm beyler yaklaşık 33-35kilo vermem 9-10 ayımı aldı..69 kiloya kadar düşmüştüm sonrasında bulk yapmaya başladım ve şuan 77-78kiloyum... kolay olmuyor gerçekten bukadar mı yaptın diyenler sizde kat kat fazlası olsun hayırlı akşamlar...! Önerilerinizi bekliyorum...

Merhaba. 1 aydır bu diyeti uyguluyorum, 70kgdan 65-e düştüm, ama yine de şişmanlar gibi görünüyorum. Yani yüzüm öyle görünüyor. Eskiden zayıflayınca ilk başta yüzüm zayıflardı. Ama şimdi zayıflamıyor. Dİyet programım aşağıdaki gibi: Şeker yok. Su: 2-3 litre Glisemik indeksi yüksek ekmek...

Salonumuz Aksaray ili Taşpazar mahallesi 868 sok no33 de Aksarayın en işlek yeri olan cafeler caddesi civarınadır.Salon iki kat 700 metre kullanım alanına sahip ögrencilere hitap eden bir işletmesi vardır.Ögrenciler vize final veya hastalık durumlarında üyeliklerini askıya alır tekrar geri...

yaş 19 boy 1,80 kilo 117 yağ oranı %38. Sabah kahvaltı 8'de 1 su bardağı süt veya açık şekersiz çay.(Ben süt içiyorum) 2 kibrit kutusu kadar peynir. (Yağlı yağsız yazmamış ben yarım yağlı yiyorum yağsız bulamadım.) 3 ince dilim ekmek kepekli çaydar vb. 1 tane haşlanmış yumurta Mevsim...

çok hızlı Kilo verdiren diyet Varmı bildiğiniz Ama şok diyet Olmasın. Her türlü tavsiyeye açığım. sabah akşam yeşil çay içicem yoksa :)

Beylr beslenme sıkıntım var 10 15 kilo fazlam var şimdi ben biraz para biriktirdim burner cla karnitin alıcam ama beslenme kötü antremanım çok yoğun ve sıkı bitişinde kardiyo yapacagım. 2 ayım var 2 ayda zayıflarmıyım ? Bide beslenmem kötü yani maddiyat yumurta süt felan yiyorum kahvaltım iyi...

Arkadaşlar bu diyet listesini kendim oluşturdum sizce kilo verdirirmi? Verdirirse kaç kilo verebilirim 1 ayda? cinsiyet erkek boy 1,83 cm kilo 115kg Sabah ----- 1 adet haslanmis yumurta --74.5 kcal 2-3 adet siyah zeytin 124.2 kcal 1 fincan yesil çay 0 kcal ------- öglen ------- elma...

Yağ oranım yüksek yani 30 civardırı kas yaparak zayıflama taraftarıyım yani kardiyoda yapıyorum abs de yapıyorum. Ama nasıl bir program izlemeliyim başlayalı 5,5 ay oldu ama hep yanlış beslenme ve antremanla pek bi etkisini görmedim. Ama biraz da olsa sertleşme ve gelişim söz konusu . Ben hep...

Merhabalar ben 18 yaşında 105 kilo 1.90 boyunda bir arkadaşınızım ramazandan sonra 3 ay boyunca her gün sabah 6'da kalkıp 1 saat koşmayı,evde bisiklet ve mekik felan çekmeyi düşünüyorum bunları yaparak spor salonuna gitmeden ideal kiloma ulaşıp incelebilir miyim.Spor salonlarını basık bir ortam...

Sa arkadaşlar yaklasık 3 aydır hatta tam olarak, damarlarım çıkmaya basladı kollar ve göğüs galiba yağ oranım düşüyor ama ölçemiyorum başlarkende ölçmedim. kilom aynı ama 4 kilo felan vermişim ama sağlıklı oldugunu düşünüyorum ama incelme yok gibi nerdeyse sizce neyi eksik yapıyorum günde 2000...

UZUN ZAMANDIR KENDİ ÇAPIMDA SPOR YAPMAYA ÇALIŞIYORUM VE KENDİ YOLUMU BULMAYA ÇALIŞAN BİRİYİM.ESKİDEN KİLO ALMAKTA ZORLANIRKEN UZUN ARAŞTIRMALAR VE DENEMELERİM SONUCU KİLO ALMAYI BAŞARDIM.AMA 2017 BAŞLARINDA 3 AY TATİLE GİRMEM İLE BERABER EVDE OTURMAK ZORUNDA KALMAM YÜZÜNDEN HAREKETSİZLİK VE ANNE...