zayıflama

Merhaba kardeşlerim benim sorunum şu sıkılaşmak ne demek ? yeni başladım 2 haftadır sıkılaşma yapıyorum herşeye uyarak ama 15 kilo fazlam var vücudum ise armut alt tarafım üstten daha fazla yani yağ ı azaltmam lazım ben kosu bandı yerine sıkılaşma yaptırıyor sebebi nedir ? Birde kol felan...

herkese merhaba...aylardır günde max 2 öğün ve arada kaçamaklar olarak besleniyorum. aslında beslenmem düzgün(yulaf ezmesi, meyveler, baklagiller vs) ama metobolizmamı mahvettim sanırım gereksiz yere çok aç kalarak. toplamda 15 kilo verdim yaklaşık olarak 1 yıl gibi bir sürede. benim içiin çok...

beyler yaklaşık bir sene içinde 130 kgdan 98 kga düştüm herhangi bişey kullanmadım şimdiye kadar sadece 1 ay kadar lcarntin kullandım onunda bi faydasını görmediğim için ay sonunda bıraktım şuan 98 kgdayım. Spor yapıyorum ancak faydasız gibi geliyor sanki bi duraksama dönemi gibi ve kilo...

Öncelikle Selamün Aleyküm herkeze kolay gelsin.. istanbulda ufak bi hediyelik eşya dükkanı işletiyorum şuanda 119.5 kiloyum boyum 1.69 benim saglıklı ve sarkma olmadan kilo vermem lazım benim için çok önemli ve çok kararlıyım kendime çok güveniyorum sabah dükkanı açmadan ve kapanışta toplamda 2...

Merhabalar,16 yaşında 75 kiloyum.Boyum 1.74.Vucudumda göğüs ve göbek bolgesinde özellikle çok yağlanma var.1 haftadır diyetime dikkat ediyorum ve spor salonuna gidiyorum.Salonda 30 dk koşu,5 dk kardiyo,30 mekik ; 30 dk göğüs , 30 dk karın ve 1.30 saatte kas çalışıyorum.Amacım Fit olmak.Öyle çok...

Merabalar,16 yaşında 1.73 boyunda 73 kiloyum.Amacım "Fit bir vucuda sahip olmak ister kas çalışarak olsun ister zayıflayarak amacım fit olmak ama".Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım programı anlatıyım ; Diyet yapıyorum ve fitnese gidiyorum.Spor salonunda ilk 30 dk koşu,5 dk kardiyo,40-50 mekik...

Aklım tamamiyle karışmış durumda. Vereceğim bir 10 kilo var. Yaza da az kaldı... Haftanın 3 günü 1- 1.5 saat kardiyo ağırlıklı spor yapıyorum spor salonunda. (Saat 18:30 - 20:00) Haftanın 6-7 günü ise yarım saat yürüyüş yapıyorum. (11:00) Sizlere sorum şudur ki, akşam yaptığım sporda, ben...

Merhaba Yaş 30 Boy 185 Kilo 120 Daha önceden spor geçmişim var Basketbol ve KickBox Nisan ayının sonlarına doğru kısmet olursa düğünüm var 130 Gün gibi bir sürede Takviyeler ile önerebileceğiniz en iyi zayıflama ve yağ yakma antrenmanlarına ihtiyacım var L-carnitine ,Cla veya başka destek...