Zayıflama ve sonrasında hacim kazanmak...!

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Serkan Coldman tarafından 5 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Serkan Coldman
    Offline

    Serkan Coldman Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2017
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oğrenci
    Selamün Aleyküm beyler yaklaşık 33-35kilo vermem 9-10 ayımı aldı..69 kiloya kadar düşmüştüm sonrasında bulk yapmaya başladım ve şuan 77-78kiloyum... kolay olmuyor gerçekten bukadar mı yaptın diyenler sizde kat kat fazlası olsun hayırlı akşamlar...!
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    Önerilerinizi bekliyorum
    İnstagram:serkan_nbd
     
    Serkan Coldman, 5 Ocak 2018
    #1
  2. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme be antrenman programını atar mısın, kilo verirken neler yaptın biraz aydınlatırsanız sevinirim. Tebrik ederim bu arada hayalimdeki değişim ve gelişim
     
    newuser, 5 Ocak 2018
    #2
    Serkan Coldman bunu beğendi.
  3. Serkan Coldman
    Offline

    Serkan Coldman Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2017
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oğrenci
    Yorumun için teşekkür ederim zayıflama süresinde antreman olarak hafta 3 kere fullbody çalıştım.Fitnese gidebiliyorsan daha iyi ben evde çalıştım.Beslenme programım yoktu sadece makro ve kalori saydım.Kalorileri söylesemde sende aynısı olmaz her vücut farklı.
     
    Serkan Coldman, 6 Ocak 2018
    #3
  4. harun_86
    Offline

    harun_86 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2007
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    deri sarkması oldumu hocam
     
    harun_86, 10 Ocak 2018
    #4
    Serkan Coldman bunu beğendi.
  5. Serkan Coldman
    Offline

    Serkan Coldman Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2017
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oğrenci
    Yok hiç bir yerde fark etmedim
     
    Serkan Coldman, 10 Ocak 2018
    #5
    harun_86 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş