Zayıflama ve sonrasında hacim kazanmak...!

[Serkan Coldman]

Selamün Aleyküm beyler yaklaşık 33-35kilo vermem 9-10 ayımı aldı..69 kiloya kadar düşmüştüm sonrasında bulk yapmaya başladım ve şuan 77-78kiloyum... kolay olmuyor gerçekten bukadar mı yaptın diyenler sizde kat kat fazlası olsun hayırlı akşamlar...!

Önerilerinizi bekliyorum
İnstagram:serkan_nbd

 

[newuser]

Beslenme be antrenman programını atar mısın, kilo verirken neler yaptın biraz aydınlatırsanız sevinirim. Tebrik ederim bu arada hayalimdeki değişim ve gelişim

 

[Serkan Coldman]

Beslenme be antrenman programını atar mısın, kilo verirken neler yaptın biraz aydınlatırsanız sevinirim. Tebrik ederim bu arada hayalimdeki değişim ve gelişim

Yorumun için teşekkür ederim zayıflama süresinde antreman olarak hafta 3 kere fullbody çalıştım.Fitnese gidebiliyorsan daha iyi ben evde çalıştım.Beslenme programım yoktu sadece makro ve kalori saydım.Kalorileri söylesemde sende aynısı olmaz her vücut farklı.

 

[harun_86]

deri sarkması oldumu hocam

 

[Serkan Coldman]

deri sarkması oldumu hocam

Yok hiç bir yerde fark etmedim