yağ eritme

yag oranımı düsürmek icin diyet yapiyorum gunluk kcal ihtiyacım 2200 500 kcal acik birakiyorum 1700 oluyor. karbo ve yag alimimi dusuk tutuyorum karbo 150-160 gecmiyorum yag 30-50 gr arasi fakat soyle bisey var yag ve karbo azaltinca proteine yuklenmek zorunda kaldim.. kardiyo yapinca malım cok...

Merhaba dostlarım, bildiğiniz gibi özellikle yeni başlayanların kullandığı yaygın bir üründür L-karnitinler. Fakat ben profesyonel sporcuların büyük bir kısmının L-karnitin kullandığına şahit olmadım. Bildiğiniz gibi ucuz bir ürün de değildir, servis başı fiyatı ile protein tozları ile...

Merhaba. Baslikdada belirttigim gibi fitnesa yeni basladim 1 ay oldu 82 kiloydum suan 77 kiloyum ama cok bi fark oldugunu soyleyemem bende gogus ve bacak bolgesindede yaglanma var. Bu yaglari nasil eritebilirim. Disaridan bir toz felan alsam ise yarsrmi bu konular hakkinda hicnbilgim yok salon...

merhaba öncellikle benim programım yağ yakma üzerine kurulu. 1 gün kardiyo, 1 gün kardiyo+ağırlık. Haftada toplam 4 gün. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum, kilom ideal olduğu için kilomu korumak istiyorum. Ancak şöyle bir sorun var. Hoca beni resmen kardiyoya boğdu. Ağırlık makinelerinde 1x12...

Merhabalar daha önceden vg geçmişim var yani doğal olarak altyapım da var yaklaşık 2-3 yıldır hiçbir sporla uğraşmıyorum kilo aldı başını gitti 192 boy 126 kilom var 1 haftadır yine vg ye başladım fakat hem kilo verip hemde hacim yapmak istiyorum bunun içinde bol bol yiyorum ama yağ ve şekerden...

Oncelikle bir bayanim 172 60 kiloyum yag oranim 23 ne yazik ki fazla biraz. Hocam hacim icin kastan kilo almam gerektigini ve yagi %4 indirmem gerektigini söyledi yani hem kilo alip hemde yağ oranimi düsürmem gerekiyor. Bunun icin ağırlık antremanlarindan sonra hiit yapiyorum, off gunlerimde...

Oncelikle bir bayanim 172 60 kiloyum yag oranim 23 ne yazik ki fazla biraz. Hocam hacim icin kastan kilo almam gerektigini ve yagi %4 indirmem gerektigini söyledi yani hem kilo alip hemde yağ oranimi düsürmem gerekiyor. Bunun icin ağırlık antremanlarindan sonra hiit yapiyorum, off gunlerimde...

Oncelikle bir bayanim 172 60 kiloyum yag oranim 23 ne yazik ki fazla biraz. Hocam hacim icin kastan kilo almam gerektigini ve yagi %4 indirmem gerektigini söyledi yani hem kilo alip hemde yağ oranimi düsürmem gerekiyor. Bunun icin ağırlık antremanlarindan sonra hiit yapiyorum, off gunlerimde...

beyler yaklaşık bir sene içinde 130 kgdan 98 kga düştüm herhangi bişey kullanmadım şimdiye kadar sadece 1 ay kadar lcarntin kullandım onunda bi faydasını görmediğim için ay sonunda bıraktım şuan 98 kgdayım. Spor yapıyorum ancak faydasız gibi geliyor sanki bi duraksama dönemi gibi ve kilo...

Merhaba, 18 yaşındayım. Boy 175 ve kilom 80 tabi boya oranla bakılınca fazla kilolu sayılıyorum :) VKI : 26 Haliyle vücudumda özellikle göbek bölgesinde fazla yağ var. Bundan çok rahatsız oluyorum t-shirt bile giyemez hale geldim üzerine gömlek-hırka gibi bir şey giymek zorunda olduğumu...

Arkadaşlar merhaba, Daha önce de burada konu açmıştım arkadaşlar fazla kalori aldığımı söylemişti. Bugün itibariyle beslenmemde yenilikler yaptım ve kalori alımımı azalttım. 21 yaşında, 176 boyunda, 93 kiloyum. Yeni planıma göre günde 150 gram protein, 180 gram karbonhidrat, 2700 kalori...

Merhabalar, Boyum 1.74 Kilom 63 16 yaşındayım. Vücudum orantısız olduğu için spora başlamak istiyorum ancak başlamadan önce iki konuda kararsız kaldım. İnternette bulunan hesaplayıcılardan ölçtüğümde vücut yağ oranım %20 civarlarında gözüküyor ki bu sonuca hak veriyorum. Kalçamda ve bel...

selamun aleykum beyler bir sey sormak istiyorum 16 yasindayim duzensiz olarak 5 6 aydir fitness yapiyorum boyum 1.85 kilom 77 kollarim falan iyi ama karin kaslarim gozukmuyor sizce ne yapmaliyim yag yakici kullanmayi dusunuyorum ve duzenli olarak spora baslicam onerilerinizi (beslenme supplement...

Herkese merhaba, Yağ yakımı ile alakalı bilgi ve videolar ararken Tuğrul hocanın bu videolarına denk geldim. Verdiği bilgiler işime yarayacak gibi. Sizlerin de faydalanması için buraya paylaşıyorum. Yağ yakımı için ne kadar süre çalışmalıdır? Yağ yakmak için kalp atış ve nabız sayısı kaç...

Yaşım 15 ve bu yüzden ağırlık kaldırmak yerine calisthenics i tercih ettim o yüzden pek düzenli gelişmedi bide yağlılık var biraz nasıl bi program gerekiyoryaklaşık 3.5 aydır düzenli calisthenics yapıyorum beslenmeye dikkat etmeye çalışıyorum herhangi bir programım yok okul yüzünden

Başlıkda belirttiğim gibi 1 aydır gidiyorum. 16 yaşındayım 186 cm / 97 kiloyum ve l-carnitine kullanarak cardio+body yapıyorum. programım 10 dakka ısınma + ortaya karışık 3*15 li body + 15 dakika HIIT koşu bandı günlük besin ihtiyacım 3400 küsür low carb diyeti uyguluyorum.... çalışırken bana...

S.a arkadaşlar. 1.5 haftadır insanity max 30 yapıyorum ondan önceki haftada ip atladım.İnsanity max 30'a sadece karın bölgesini eritmek için başladım ama pek de bi fark etmiyor gibi.1.5 hafta erken gibi ama tek yağ kısmı alt karın ve yanlarda olduğu için buraları çok etkilemiyor gibi.Sizce devam...

Yağ yakmam için ne yapmam lazım önerilerinizi yazarsanız sevinirim,spor yapamıyorum

Merabalar,16 yaşında 1.73 boyunda 73 kiloyum.Amacım "Fit bir vucuda sahip olmak ister kas çalışarak olsun ister zayıflayarak amacım fit olmak ama".Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım programı anlatıyım ; Diyet yapıyorum ve fitnese gidiyorum.Spor salonunda ilk 30 dk koşu,5 dk kardiyo,40-50 mekik...

selam boyum 1.85 kilom 77 yaşım 16 spor salonuna yeni yazıldım 3-4 aylık üyeliğim var ben bu süreçte vücudumun göbek kalça ve göğsümde fazla yağ var bunları eritmek istiyorum eritirkende bi yandan kas kütlemi arttırmak istiyorum bunu yapabilme şansım var mı yardımcı olabilirseniz çok...