L-Karnitine ve Bilim

Merhaba dostlarım, bildiğiniz gibi özellikle yeni başlayanların kullandığı yaygın bir üründür L-karnitinler. Fakat ben profesyonel sporcuların büyük bir kısmının L-karnitin kullandığına şahit olmadım. Bildiğiniz gibi ucuz bir ürün de değildir, servis başı fiyatı ile protein tozları ile yarışır.Benim sorum, L-karnitinin yağ yaktırdığına dair, yada yağ yakımına direk etkisi olduğunu söyleyen saygın bilimsel makaleler var mı? İndirek etkisi olabilir elbette, psikolojik olarak kendini enerjik hissettirirse ve prğramını daha zorlayarak yaparsan yakarsın ama bu L karnitine yüzünden olmaz; o yüzden direk etkis olduğunu söyleyen bi yayın olursa göndereceğiniz iyi olur. Okumak isterim. Bi boka yaramıyosa boş boşuna genç arkadaşlar paralarını yatırmasın...

 

Soruna cevap verdiği için bu kaynağı göndermek istedim. Güncel bir sporcu beslenmesi kitabından. Bir çok güncel kitap ve rehberde l-carnitine suplementinin yağ yakımı için etkili olmadığı ve kullanılmaması gerektiği ifade ediliyor. İlk cümle doğrudan sorduğun soruya cevap verdiği için diğer kaynakları göndermedim. Bu kaynak soruna cevap verecektir

Diğer suplemanların olduğu gibi bu da iyi bir reklam ve pazarlama ile yağ yakıcı olarak satılıyor. Aslında söylenebilecek çok fazla şey var bu suplementlerle ilgili. Ama kaynakta göstersen karşı tarafı inandırıp, ikna etmesi zor. En güvenilir ve etkili olarak ifade edilen ergojenik yardımlar arasında kafein, kreatin, beta alanin, pancar suyu var. Ancak bunların performansa etkisi dahi %1-3 arasında. Ancak o kadar iyi pazarlanıyorlar ki milyar dolarlık bir endüstri oluşuyor. Kısaca iyi araştırma yapmak ve irdelemeden bu ürünleri almamak gerekiyor. Ki neredeyse bütün suplemanlar için söylenilen gerek olmadığı ve ekstra yararlarının olmadığı.
Geçen gün bir başka konuya daha yazmıştım. Bir çalışmada antrenmanın performans ve kuvvette %2 artış sağladığı bulunmuş. Yine aynı çalışmada "dianabol" verildiği söylenerek plasebo verilen grubun performans ve kuvvetinde %10 artış olmuş.
İnanmak, yapacağını/başaracağını düşünmek ve motive olmak çok değerli...

 

Valla gönderi çin çok sağol.Kafamda soru işaretleri böyle böyle azalıyor. Yeni başlayanlar da çok yaygındır kullanımı, verilen paralara yazık!

 

Rica ederim, faydam olduysa ne mutlu

 

gerçekten kim ilk pazarladıysa on numara.
ikinci diğer çöp ürün ise l-glutamin.

 

l carnitine nin etkisiz bir ürün, etkisiz olduğuna dair bir çok makale var

 

onceden l-carnitine dahil bircok degisik supplement kullaniyordum su an hepsini biraktim sadece balik yagi, multivitamin ve kreatin kullaniyorum. zararin neresinden donulurse kardir.

 

Ben günde 4 grama yakın l carnitine alıyorum(Zayıflamak için değil, kalp ve damar sağlığı için)
Ama doğru mu yapıyorum yoksa pazarlama kurbanı mıyım tam olarak bilmiyorum

 

Kalp damar sağlığı için balık yağı daha etkili ve kanıtlanmış sonuçları var ben olsam DOKTORUMA danışıp balık yağı kullanırdım.