kilo alamama

bir bilim insanı yağ şeker zararlı diyor, diğer doktor kilo almak için hamur işi ye tatlı ye diyor, biri candida mantarı karboyu şekeri sever yeme diyor yoğurt kefir ye diyor, öteki kan gurubuna göre kefir peynir sana zararlı diyor, diğeri vücdun asidik biraz bazik beslen diyor, biri tahıldan...

Beyler maddiyatim çok iyi değil kendim bi progrqm hazırladım bakarmisiniz iş gorurmu günluk ihtiyacım 2700 normalde kilo almak istediğimden 3000 Ihtiyac 3000kcal 1kg yeşil mercimek 6 lira 300gram 501kcal 2.5gr yağ 24gr protein 3yumurta 234kcal 17.64gr yağ 16.26gr protein 2bardak süt 180kcal...

Merhaba benim boy 174-62kg-18 yaş Yaklaşık 2-5aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum.Günde 9 saat uyuyup beslenmemi yeterince iyi yapmaya çalışıyorum.Şuan için hedefim kilomu 70-75e çıkarmak.Beslenme programımda günlük müsli 150 gr-500gr makarna(pişirmeden önceki hali) 500 gr tavuk göğsü-mevsim...

Şuanda bulk dönemindeyim bu yüzden karbonhidrata önem veriyorum. Sabah kahvaltısında yulaf yersem gün içerisinde işim çok daha kolay oluyo hem bol karbonhidrat hemde yaptığım pankekle çok rahat yiyorum. Yemede sıkıntı yok ama çıkarırken müshil içmiş gibi şıçıyorum. Ve bu gün içerisinde 3 kez...

kilo almak için shake tarifleri ararken hepsinde şeker olduğunu gördüm fakat bünyemdeki candida mantarından dolayı şekerden uzak durmam gerekiyor. şekersiz kilo aldırıcı shake için neler yapabilirim,veya içinde zararsız şeker olan bir karışım var mı? şu anda süt+tahin+bal+arı mama+yumurta+yer...

Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında, 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum. 3 ay önce spor yapmaya ve buna bağlı olarak bir beslenme programı uygulamaya başladım. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere...

Yaklaşık 1 haftadır başladım, başladığımda 59,5 civarı birşeydim şuan 57,5 kiloyum. Spordan sonra ihtaşsızlık oluyor, sabah kahvaltı yapmıyorum iştahım olmuyor. Önerileriniz nelerdir?

Öncelikle selamun aleyküm, 8-9 aydır bu sporla uğraşıyorum. Uzun boylu, ve zayıf biriyim. Az da olsa yağlıyım. Karın kaslarım ve damarlarım belli değil.(skinny fat) Bu durumdan kurtulmak için de kilo almam gerek. Başladığımdan bu yana 2 kilo alabildim. Vücut ölçülerim de haliyle fazla artış...

Merhabalar arkadaslar, Kardesim bir yazi okumus multivitaminlein kilo almaya yardimci oldugunu yaziyormus, sonra bir arastirma yaptiktan sonra Vitamax SX-7 ismiyle bir multivitamin bulduk. Boy: 180 Kilo:60 Yas:28 Bir kac sorum bilgisi olan arkadaslar yardimci olursa cok iyi olur. 1...

Arkadaşlar bu ürün hakkında forumlarda hiç yorum bulamadım. Birçok insan tadından şikayetçi şişkinlik yapıyormuş. Kullanan varsa bilgilendirebilir mi ?

Bu başlığı atmamın nedeni şu arkadaşlar: Ben 19 yaşındayım. Boy 170 - kilo 50 Kendimi bildim bileli, şu yaşıma kadar ben hep zayıftım. 0-5 yaş arasında tombul bir çocukmuşum. Babamla her zaman konuşuruz bu zayıflık konusunu. Ben babama "çok zayıfım, spor yapacağım, fazla yiyeceğim, kilo alacağım...

cici bebe + tahin + yulaf + bal + fıstık ezmesi + muz + süt kilo almak için bu karışım iyi mi, başka bir şey katılır mı?

1 ay ara vermiş olmama rağmen totalde 4 aydır spor yapıyorum. Kilo alma problemim var ilk 2 ay aşırı düzenli yediğimde kilo alabildim sonra yanlış seçim sonucu bcaa ve protein tozu kombinasyonu aldım. 50-55 kilo aralığında ilerliyorum. ilk 1-2 ay çok iyi geliştim. Şimdi de yaza kadar 5-10 kilo...

Herkese merhaba 17 yaşındayım 1.84 69 kgyim. Nasıl kilo alabilirim 78 - 80 kilo olmak istiyorum. ((Aslında benle aynı boy aynı kilo olan arkadaşlarım var onlar normal bir görüntüye sahip ama ben zayıf duruyorum:( ) kilo almak için kilo aldrıcılar işe yarar mı marka vermek yasak mı bilmiyorum...

Merhabalar, geçen günlerde 14 Yaşında Fitness adlı bir konu açmıştım. Birkaç abim, kardeşim sağolsun gayet motive edici mesajlar sayesinde benim moralimi ve motivasyonumu cidden çok arttırdı. Bir Arnold edasıyla tanıdık ve beni alabilecek bir salona gittim. Hocayla konuştuğumda yaşımın bir...

Acıkıyorum fakat yemeye başlayınca 3-5 lokmada hemen tıkanıyorum, çok çiğnemekten mi yoksa midem mi ufak bilmiyorum, ne kadar zorlasam da ne tek seferde çok yemeyi ne de az çiğneyip yutmayı alışkanlık yapamadım. ki zaten yemeyi de pek sevmiyorum keyif alarak yemiyorum. bu durumda olanlar için...

gittiğim diyetisyen çayına bol şeker at, her gün tatlı ye, hamur işi ye, yağlı şeyler ye demişti. ama şeker çok zararlı diye biliyorum,diyetisyen bunu bilmiyor mu? yoksa şeker ve yağ zayıflar için zararsız mı?

180 - 60 değerlerindeyim, kalori miktarı hesaplayan bir siteye göre kilomu korumak için günde en az 2100 kalori ( 1197.90 karbo, 326.70 protein, 653.40 yağ) almam lazımmış, bundan daha az aldığıma eminim ama yıllardır kilom değişmez. bu değerler yanlış mı? ve kilo almak için günde misal 3300...

Merhabalar abilerim, kardeşlerim, benim kilo sorunum var, boyum 1.83, kilom 55kg , 16 yaşindayim, ektomorf vücut tipine sahibim ve 1.5 - 2 aydır BB yapiyorum.Fakat hic bir değişim goremedim kilo bakimindan bu spora başladığımda 56 kiloydum hala ayniyim.Shake falan denedim fakat midem...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...