güç

dumbell Ohp 52.5+(toplam ağırlık) Bench 75+ Squat 100 Deaflift 120? Deadlift,e yeni basladigimdan iyi bir pozisyonda kac çıkarabileceğimi tam bilmiyorum. Ohp ve bench,de yazdığım ağırlıkların belki bir tık daha fazlasını kaldırabilirim.Sizce ilk yıl max.ları ne kadar olmalı

Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 174 kilom 59 daha çok güçlenmek ve kuvvetlenmek için spor salonuna gitmek istiyorum Fakat şuan kafam allak bullak oldu bir sürü makale var herkes farklı bir şey anlatıyor yok beyaz yok kırmızı kas lifi AMA KİMSE NASIL ANTRENMAN YAPICAĞIMIZI SÖYLEMİYOR yok...

Abiler merhabalar. 16 yaşındayım boy 172 kilo 53. 5 aydır fitness(serbest ağırlık ve makine) yapmama rağmen beslenmem kötü olduğu için ne hacim kazanabildim ne değişim oldu. Şimdi de acaba vücut ağırlığı ile mi çalışsam diyorum. Örneğin1; Evde, saat 8 ile akşam 11 arası saat başı 50 şınav...

Beyler şuanki boy ve kilom 1.80 -- 77 Ben kilomu 75'e sabitleyip çalışmaya devam etsem belli bir noktadan sonra kilo almayacağım için vücut büyümese de güç ve çeviklik kazanmaya devam eder miyim yoksa kilo almak zorundamıyım ? örnek futbolcu tarzı bir vücudum olsa aynı çalışmama devam etsem...

Arkadaşlar idman sırasında biceps antremanlarında mesela (12.5kg) kasımın kaldırabileceği bir ağırlık ancak kemiğim taşımıyor. Yapı olarak kemiklerim ince biraz çelimsiz duruyorum ancak dambılı kaldırdığımda kolum ikiye ayrılıcak gibi sızlıyor kemiğim. Ne yapmam ne etmem lazım yardımcı olursanız...

arkadaşlar üniversite öğrencisiyim 21 yaşındayım ve üniversitenin amerikan futbolu takımında oynuyorum. 181 boy 92 kiloyum vucudum biraz yağlı özellikler baldırlarım yağlı şimdi ben baştan başlamak istiyorum vucudumdaki yağları yakmak, vüvut hatlarımı ortaya çıkarmak (vucudumu abartı biçimde...

biraz araştırma yaptım nox,l citrulline gibi ürünler bakıyorum hedefim pump etkisini arttırmak ve damarları belirginleştirmek bacak ve kol çalışırken kollarım damarlanıyor bicepsimde bile damar var ama çıkık damar değil yeşil belli oluyo sadece ama dışarı doğru çıkmıyo şişmiyo yani damarlanmak...

Ben de biraz disiplin kazanmak ve neler yaptığımı görmek amacıyla bir günlük tutmak istedim. Programım Jonnie Candito'nun orta seviyelere önerdiği kendi güç programı. Kendisi @Pink Zeppelin le beraber bu spordaki bilgimin %99 unu katanlardan birisi. O yüzden kendisine güvenim sonsuz. İnternette...

Benim öncelikle profesyonellere, sonra işin meraklılarına bir sorum olacak. Attığımız yumruğun, rakibin yüzüne denk gelmesi esnasına vereceğimiz hasar; hem yumruğu ne kadar hızlı attığımız ile alakalıdır, hem de yumruğumuzun kuvvetiyle. Her kuvvetli yumruk hızlı olmuyor, her hızlı yumruk da...

Merhaba herkese, Enerji ve güç artışı sağlayacak, ağırlıklarda bire bir etki etmese de Antrenman sonuna doğru olan enerji düşüşünü minimuma indirecek ürün arayışındayım. Bununla ilgili çok fazla ürün var online marketlerde, ancak benim örğenmek istediğim; tam olarak hangi içerikler buna etki...

Merhabalar bursa uludağ üniversitesinde kuvvet branşından sınava gireceğim normalda bodybuilding yapıyordum ama 2 aydırr ağırlığa elimi sürmüyorum besyo sınavları için tamamen kardio hareketleri yapıyordum bursada vücut geliştirme branşından sınav oldugunu öğrendim ve ağırlık idmanlarına da...

spor yaparken hem kas hem güç yavaş yavaş artıyor sporu bırakınca da bunlar azalıyor ne kadar çalışsakta bırakınca başladığımız yere mi döneriz?

Merhabalar, Kavrama kuvveti ile alakalı birkaç sorum olacak: 1-)Bar ile yapılan basit ama fikrimce temel hareketler; Bench Press, Deadlift, Bent Over Row, T-Bar Row barı sıktığımızda kavrama kuvvetini olumlu yönde etkilermi ? 2-)Çeşitli ayarlanabilir el yayları artık bir anlam ifade etmiyor ve...

merhaba 16 yaşındayım yaklaşık 4 5 aydır vücut geliiştirme yapıyorum pek gelişemedim son zamanlarda 5x5 diye bi program keşfettim güç programıymış bunla birlikte kardio uygulandıgında hem yağ yakıcı hem güç proogramı olurmu acaba ? ve hergün 2 buçuk kilo arttırmamız lazımmış ben araştırdım...

Merhaba hocalarım, üstadlarım Temmuz 2016'dan beri evde kendi vücut ağırlığım ile çalıştım tam olarak bilinçsizdim ne yapacağımı bilmiyordum bir şeyler okuyordum ama hala bilinçsizdim zamanla az da olsa bir şeyler öğrendim. Şimdi ise bu yaz sonuna kadar sağlam bulk yapmayı hedefliyorum...

5dk Tempolu yürüyüş 4×10 bench press (her sette 2.5kg artisla) 4x10 Lat pulldown (her sette bir yada iki kademe mesela 6,7,8,9) 4x10 Skullcrusher(her sette 2.5kg artisla) 4x10 Lunge (10 12.5 15 20kglik dumbelllar ile) 4x10 Front Squat( Allah ne verdiyse xd 2.5kg artisla) eger 2.5 fazla ise...

V-sit yapamayan arkadaşlar için çektiğim bir video umarım yardımcı olur

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Front lever öğrenmek isteyenlere umarım yardımcı olur . Benim hazırlamış olduğum bir anlatım videosudur. Sorularınız olursa yorum atabilirsiniz

Herkese Merhaba, Crossfit ile bu güzel yazıyı sizlerle paylaşmak istedik. Crossfit hakkında bilgisi olmayan veya çok az bilgi sahibi olan kişiler için kesinlikle faydalı olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/nedir-bu-crossfit-program-mi-yoksa-sistem-mi/ İyi okumalar!