Yumruk Hızı / Yumruk Gücü Dengesi

Benim öncelikle profesyonellere, sonra işin meraklılarına bir sorum olacak.
Attığımız yumruğun, rakibin yüzüne denk gelmesi esnasına vereceğimiz hasar; hem yumruğu ne kadar hızlı attığımız ile alakalıdır, hem de yumruğumuzun kuvvetiyle. Her kuvvetli yumruk hızlı olmuyor, her hızlı yumruk da kuvvetli olmuyor. Rakibe verdiğimiz zarar da Kuvvet/Hız faktörünün beraber oluşturduğu bir sonuçtur.

Yumruğumun kuvvetli olduğunu düşünen biri olarak, aynı kuvveti uygulayarak daha hızlı yumruk atmamı sağlayacak bir vücut geliştirme antrenman sistemi biliyor musunuz? Vücut geliştirmeyi hayatımın büyük bir parçası ve vazgeçilemez bir olgusu yapmayı başardım emek verdiğim seneler içersinde. Yumruğumun kuvvetliliği de bundan dolayı, patlayıcı gücüm sağlamdır. 1-5 tekrar arası girdiğim ağırlıklar beni tatmin edecek ölçüde. Misal Bench Press 120-130KG . Ancak vücut geliştirme sporunun bizlere yüklediği hantallık, hareket kabiliyetinin azalması, esnekliğin yitirilmesi, dolaylı yoldan atılan yumruğun hızına, hatta gelecek yumruğu önleme reflekslerine kadar olumsuz etkilemekte. Esneklik ve hareket kabiliyeti, kas kütlesi arttıkça azaldığı için, savunma sporlarında bu çok büyük bir handikap olmakta.

Yani kısacası VG , evet görünüm anlamında çok büyük şeyler katmakta, insanın özgüvenini tavan yapmakta, ancak iş, bu vücudu kullanmaya geldiğinde bir çoğumuz çok sağlam dayak yeriz=) Çünkü çok daha zayıf ve çelimsiz görünen ancak biraz işi bilen insanlar bizim altımızdan girer üstümüzden çıkar=) biz sadece 1 yumruk oturttuğumuzda belki bidaha yerden kalkamaz karşı taraf ama, o 1 yumruğu oturtana kadar 2-3 yumruk yiyeceğimiz aşikar. Bu dengeyi, antrenman sisteminde nasıl oturtmak gerek? Özellikle vücut geliştirmeden sonra crossfit e merak salan ve bu konuda uzmanlaşmış arkadaşlar daha çok anlamıştır ne demek istediğimi, çünkü vücut geliştirmeden crossfit e yada güç sporlarına geçen insanlar, ''VG yaptığı zamanlardaki vücudunun kapasitesizliğini'' çok daha iyi anlıyorlardır diğer sporlara aktif bir geçiş yaptıklarında. VG, bir görüntü sporudur, işin içine teknik giren birçok sporcu, sıradan bir VG ci den kat kat daha güçlüdür. Güç= Kuvvet x Yol(Zaman/Hız)

Anlayanlardan yardımcı olmalarını istemekler beraber, çorba yaptıysam kusura bakmayın=)

 

Merhaba kardeşim
Öncelikle amacın kuvvet mi yoksa güç mü?
Buna karar vermen lazım.Ona göre antreman programı yapmalısın.

İkisi birden diyorsan, onun antreman programı ise çok daha farklı.

Bu arada dipnot:
Yol= zaman/ hız değil, zaman x hız dır.
Güç=kuvvet × hız ya da Güç= kuvvet x ( yer değiştirme/zaman) şeklinde ya da Güç= İş/Zaman şeklinde ifade edebiliriz

 

Konuşarak gelişmez çalışarak gelişir

 

Orada yol(zaman/hız) yazmamın sebebi, yaptıgınız spora gore bu faktorun değişeceğinden, yol yerine zaman da koyabilirsiniz hız da koyabilirsiniz demek istedim. Ve vücudumu dövüş sanatlarına ayak uydurmak için izlemem gereken yolun güç antrenmanı mı yoksa kuvvet antrenmanı mı olması gerektiğini bilmediğimden dolayı zaten bu başlığı açtım ve yardım istedim bilenlerden=)

Fikrin yoksa zikrin de olmasın

 

Tam olarak Bro science ın doğduğu yer