fitness

göğüste ki yağları eritmek için göğüs antremanı yapsam dumbel ile etkisi olur mu eritir mi yoksa daha kötü bir görüntü mü sağlar? tabi ki sadece o değil kiloyuda vermek için spor salonuna gidiyorum cardio sadece. Merak ettiğim göğüs çalışsam yağ eritmeme yardımcı olur mu?

Kendimi bildim bileli kiloluyum. 100 kilo altına asla düşememiştim bu zamana kadar, Yağlanmam çoktu. Bu sene spora başladım 1 ay oldu 13 kilo verdim ve devam ediyorum şu an 99 kiloyum. Neyse sorum şu jinekomastiyi bilen arkadaşlar vardır, bilgisi olan varsa paylaşmasını istiyorum, 13 kilo...

Yağ oranım yüksek yani 30 civardırı kas yaparak zayıflama taraftarıyım yani kardiyoda yapıyorum abs de yapıyorum. Ama nasıl bir program izlemeliyim başlayalı 5,5 ay oldu ama hep yanlış beslenme ve antremanla pek bi etkisini görmedim. Ama biraz da olsa sertleşme ve gelişim söz konusu . Ben hep...

Merhaba arkadaşlar, Daha önce konusu açılmış ama o konu eski olduğundan yeni bir konu açmak istedim. Yaklaşık 4 senedir fitness sporuyla uğraşıyorum. İlk başta kilo vermek için başladığım sporu hayat felsefem yapmış durumdayım.(Adeta bir takıntı haline getirdim) Haftanın 4 günü yaklaşık olarak...

Selamın aleyküm arkadaşlar. Benim sorum bir boksör nasıl vücut geliştirme yapmalı? Biliyorsunuz vücut geliştirme ve boks aslında ters sporlar. Vücut geliştirmede kaslar hantallaşıyor. Sizce bir boksör fitness salonuna gittiğinde nasıl bir antrenman yapmalıdır? Teşekkürler şimdiden.

Arkadaşlar vücudum durumu ortada. 180 boy 88 kilo Ne yapmam lazım ?

Sa beyler 2 sorum var birincisi yağ oranımı düşürmek için püf noktalar yani şunu yapsam düşer bunu yapsam artar gibi? ikincisi nasıl bir antreman izlemeliyim lütfen bilenler yazsın kafama cok takıldı başlayalı 4,5 5 ay oldu ve sertleşme var o kadar ağır çalışıyorum ondan diyorlar doğrumudur...

Merhaba arkadaşlar! Her şeyi en baştan almak gerekirse 6 yıllık vücut geliştirme sporcusuyum. Steroid geçmişim var, supplement geçmişim var. Hayat koşullarımın aniden değişmesinden dolayı 8 ay gibi bir süre ara vermek zorunda kaldım vücut geliştirmeye. Bundan daha kötüsü ise diyetime de dikkat...

Merhabalar BFTR ailesi. Benim size bir sorum olacak. 15 yaşında 174 boyunda 70 kilo bir gencim.Ve %15-16 civarında yağ oranım var. Yağ oranımı %11-12ye düşürmek istiyorum. Ben fitness sporunu yaklaşık 8 aydır yapıyorum. Benle başlayanlar benden çok çok fazla yol katetti. Ben ise yerimde saydım...

Herkese merhaba; Öncelikle forumu kısa süredir takip ediyorum ve bu konuyu sizlere danışmak istedim hatam olursa affola. Yaş:18 Boy :1.80 Kilo:90 4 ay önce ilk defa fitnessa başladım o zaman tam 98 kiloydum.2 ay çalışma sonucunda en son 83 kiloyu gördüm.Daha sonra maddi durumdan dolayı 3 aylık...

Merhaba beyler bayanlar sorum şöyle. Benim yağ oranım var bunun için anterman sonra cardiyo yapıyorum yani atnremanlar yoğun ama istediğim şu eriyen yerlerim var yani zayıflıyorum yağdan gittiğini düşünoyrum öcünkü 5 kilo verdim 3 ayda :D meme felan eridi yani. Kol omuz hafiften sırt kasları...

Merhabalar forum uyeleri. Ege fitness'in tum videolarini izledim. Bu adamin %40 protein %40 yag %20 karb. gibi bir programi var. Yani gunde almasi gerekenden (95 kilo x 1.6(maks) = 152) yaklasik 70 gr fazla aliyor (220gr protein) . Ve gelisimi de iyi gorunuyor. Uzaktan egitim verdigi kisilere de...

S.a beyler bayanlar endomorf vücutum var ama sırt trapez omuz geniş yani öyle diyorlar ve öyle zaten :D biceopslerde tepecik cıktı bile 3,5 ay oldu Şimdi yağ ornaımı bilmiyorum ama 30 olabilir veya 25 civarıdır tahminen. 3 gün gidiyorum fullbody ağır ve sıkı yoğunlukta yapıyorum atnremanı...

Herkese merhabalar Youtubeda Klişe Tipler adında bir kanal açtık ve belirli ortamlarda gördüğümüz Klişe Tipleri canlandırıyoruz. Videoları izlerken kendinizden ve arkadaşlarınızdan bir parça göreceğinize eminim, eğlenceli videolar. Son videomuzda Fitnesstaki Klişe Tipleri canlandırdık ve çok...

Herkese merhabalar Youtubeda Klişe Tipler adında bir kanal açtık ve belirli ortamlarda gördüğümüz Klişe Tipleri canlandırıyoruz. Videoları izlerken kendinizden ve arkadaşlarınızdan bir parça göreceğinize eminim, eğlenceli videolar. Son videomuzda Fitnesstaki Klişe Tipleri canlandırdık ve çok...

Herkese merhabalar Youtubeda Klişe Tipler adında bir kanal açtık ve belirli ortamlarda gördüğümüz Klişe Tipleri canlandırıyoruz. Videoları izlerken kendinizden ve arkadaşlarınızdan bir parça göreceğinize eminim, eğlenceli videolar. Son videomuzda Fitnesstaki Klişe Tipleri canlandırdık ve çok...

S.a beyler bayanlar ben 3,5 ay oldu başlayalı göğsüme kadar damarlarım cıktı 3-4 kilo verdim yağdan sanırsam . 16 yaş 89 kilo 93 tüm. boy 180 damarlar cıktı bide kaslarım oluşuyor kollarım zaten cıktı göğüs ve yanları eridi göbek ve bel düşüyor ama bacaklar aynı gibi duruyor ve bacak tarafım...

B-ACTIVE WHEY PROTEIN ISOLATE hakkında ne düşünüyorsunuz ? 100 gr ' da 89 gr protein !

ARKADAŞLAR OPTİMUM CASEİN ALMAK İSTİYORUM AMA FAKAT PROTEİN OLARAK 2 FARKLI URUN ARASINDA KALDIM WEIDER Premium Whey Protein 2300 gr VEYA B-ACTIVE WHEY PROTEIN ISOLATE karar vereceğim zaman supleelementler den sıparıs vermeyı dusunuyorum ayrıyeten benım optımum bcaa 'da var bunları alacagım...

Sa arkadaşlar yaklasık 3 aydır hatta tam olarak, damarlarım çıkmaya basladı kollar ve göğüs galiba yağ oranım düşüyor ama ölçemiyorum başlarkende ölçmedim. kilom aynı ama 4 kilo felan vermişim ama sağlıklı oldugunu düşünüyorum ama incelme yok gibi nerdeyse sizce neyi eksik yapıyorum günde 2000...